Как да се познаваме

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Практикуване на самосъзнание
• Метод 2 Изследвайте неговата личност
• Метод 3 Удовлетворете нуждите си

Познаването на себе си е важна стъпка, за да живеете щастливо и спокойно. За да познаете истинската си личност, определете качествата, които ви правят уникални. Ежедневното размишление и медитация могат да ви помогнат да разберете по-добре вашата идентичност. С течение на времето можете да използвате тези открития, за да изградите дълбока и уместна връзка със себе си.

етапи

Метод 1 Практикуване на самосъзнание

1. 
   

   
   Научете как да бъди честен със себе си. Да имаш познания за себе си означава да познаваш различните компоненти на нечия идентичност, личност и битие. Целта не е да критикуваме себе си, а да разпознаем всички страни на личността. Бъдете готови да научите нови неща за себе си.
   • Когато оценявате, обърнете внимание на нещата, които ви правят неудобни. Тези емоционални знаци могат да ви помогнат да определите дали се опитвате да избегнете определен предмет. Имате ли притеснения относно даден герой? Ако е така, какво можете да направите за това?
   • Например, ако не обичате да се гледате в огледало, запитайте се защо? Външността ви ли ви разстройва? Имате ли притеснения относно възрастта си? Разберете дали това е ситуация, която можете да преодолеете.

2. 
   

   
   
   
   Задайте си подходящи въпроси. Отговорите, които давате на тях, могат да ви помогнат да постигнете това, което е за вас източник на радост или стрес. Можете да използвате тази информация, за да ви помогне да отделите повече време за дейностите и целите, които са най-печеливши. Има поредица от въпроси, които можете да зададете.
   • Какво обичаш да правиш?
   • Какви са мечтите ти в живота?
   • Какво искаш да бъде наследството ти?
   • Коя е най-голямата самокритика, която направихте за себе си?
   • Какви са грешките, които сте допуснали?
   • Как ви възприемат другите? Как бихте искали те да ви възприемат?
   • Кой е вашият модел?

3. 
   

   
   Обърнете внимание на вътрешния си глас. Вашият вътрешен глас изразява негодуванието и убеждението ви. Когато нещо ви смущава или радва, тя реагира. Опитайте се да го слушате. Какво казва тя? Как тя възприема света около теб?
   • Поставете се пред огледало. Независимо дали е на глас или навътре, започнете да правите описание на себе си. Положително ли е или отрицателно? Тези описания фокусирани ли са върху вашата физика или вашите действия? Говорите ли за вашите успехи или за неуспехите си?
   • Когато започнете да имате негативни мисли, спрете и се запитайте защо реагирате по този начин. Обвиняването или критикуването на себе си може да е знак за борба с нежелани мисли.
   • Тези положителни и отрицателни мисли определят възприятието, което имате към себе си. Ако този личен образ не съвпада с това, което искате да бъдете, можете да предприемете стъпки, за да подобрите своята личност или да приемете нови герои.

4. 
   

   
   
   
   Водете дневник. Воденето на дневник ви помага да идентифицирате мотивациите, емоциите и вярванията си, за да можете да направите значими корекции в живота си. Отделете няколко минути на ден и запишете какво сте направили, усетили и помислили през целия ден. Ако сте имали отрицателен опит, напишете защо тя ви е назначила. Ако сте направили грешка, определете какво бихте могли да подобрите.
   • Приемете определен стил, докато пишете. С течение на времето може да се изненадате, като повтаряте определени нужди и желания.
   • Можете да напишете всичко, което ви пресича ума. Писането свободно може да ви помогне да отключите подсъзнателните мисли. Това може да ви помогне да идентифицирате какво ви притеснява.
   • Можете да използвате и ръководства, които ще ви помогнат в писането.Изберете модели, които ви водят да опишете определени части от вашата личност или навици.

5. 
   

   
   Включете вниманието в своите навици. Внимателността е да се съсредоточите върху настоящия момент, за да разберете по-добре вашите мисли и действия. Внимателността често включва ежедневно медитиране, но включва и други практики. По-важното е състояние на внимание, при което се фокусирате върху себе си и преживяванията, които изпитвате.
   • Отделете време, за да се съсредоточите върху петте си сетива. Какво докосвате, вкусвате, чувате, виждате и ухаете?
   • Избягвайте да ядете пред компютъра или телевизора. Направете почивка за ядене. Насладете се на вкуса, порива, температурата и усещането на всяка хапка.
   • Отделете няколко минути всеки ден, за да си починете и да наблюдавате света около вас. Опитайте се да забележите възможно най-много усещания около вас. Какво чувате, какво чувствате, какво вкусите и какво чувствате?
   • Ако имате емоционална реакция, попитайте себе си. Защо се чувстваш така? Каква е причината?

6. 
   

   
   Определете образа, който имате на себе си. Опитайте се да напишете списък на прилагателните към външния си вид. След като приключите, преминете през този списък. Тези атрибути отрицателни ли са или са положителни? Ако откриете, че имате отрицателен образ на тялото, опитайте се да намерите начини да оцените по-добре своята физика. Когато имате положителен образ на външния си вид, печелите увереност и той може да се предава в други области на живота ви.
   • Опитайте се да промените негативния имидж, който имате в положителни възприятия. Например, ако имате бутон, който ви кара да се чувствате неприятно, гледайте на него като на къртица. Не забравяйте, че много знаменитости имат бенки.
   • Помислете за неща, които можете да промените разумно, ако те направят наистина нещастен. Ако ви е неприятно поради акне, можете да се консултирате с дерматолог или да научите как да се гримирате.

Метод 2 Изследвайте неговата личност

1. 
   

   
   Определете ролите, които играете. Всеки човек играе множество роли в живота си въз основа на личните си взаимоотношения, отговорности за работа и социални взаимодействия. След като изброите ролите си, напишете какво означава всяка от тях за вас. Ето някои примери за роли:
   • родител
   • приятел
   • ръководител на екип
   • емоционална подкрепа
   • ментор или протеже
   • довереник
   • творец
   • решаване

2. 
   

   
   Напишете вашите жизнени предложения. VITALS е съкращение на английски език, което се определя от ценности, интереси, темперамент, дейности, житейски цели и силни страни. Опитайте се да определите за себе си всеки един от тези елементи в тефтер или софтуер за обработка на електронна поща.
   • Ценности: какво е важно за вас? Какви герои харесвате за себе си и другите? Какво ви мотивира, докато не постигнете цел?
   • Интереси: Какво буди любопитство у вас? Какви са вашите хобита? Какво ви очарова?
   • Темперамент: намерете десет думи, които описват вашата личност.
   • Дейности: как се справяте с деня си? Кои са най-приятните моменти от деня ви и кои са най-приятните? Имате ли ежедневни ритуали?
   • Целите на живота: кои бяха най-важните събития в живота ви? Защо? Къде се виждате след пет години? А след десет години?
   • Силни страни: Какви са вашите способности, умения и таланти? Какво наистина знаеш как да се справиш добре?

3. 
   

   
   Направете тест за личност онлайн. Въпреки че тестовете за личност са ненаучни, някои от въпросите, които задавате, ви задават да разгледате различни аспекти на вашата личност. Има много много популярни и високонадеждни онлайн тестове, които можете да пуснете онлайн. Те включват:
   • индикатора Майерс Бригс
   • на Многофазна инвентаризация на личността в Минесота (MMPI)
   • оценка на поведението Прогнозна индексна оценка на поведението
   • тест за личност Голяма петица

4. 
   

   
   Поискайте коментари от други хора. Въпреки че не бива да се определяте от коментарите на другите, търсенето на съвети на другите може да ви помогне да разберете аспекти на вашата личност, за които не сте знаели.
   • Започнете, като попитате любимите си хора как биха определили вашата личност или характери.
   • Ако нямате нищо против, помолете своя шеф, наставник или познат да опише вашата личност.
   • Ако не сте съгласни с наблюденията на човек, това не е проблем! Коментарите му не ви определят и може би ще бъдете по-добре приети от другите.

5. 
   

   
   Насладете се на нивото на удовлетвореност от получените резултати. След като получите обратна връзка, за да оцените вашата личност и черти, прегледайте резултатите, за да определите дали сте доволни от себе си. Тези стойности и знаци отговарят ли на тези, които искате да бъдете? Ако отговорът е „да“, потърсете начини за по-нататъшното им развитие или приемането им като ваши основи. Ако отговорът е „не“, опитайте да установите набор от персонализирани цели, за да се подобрите.
   • Използвайте силата си, за да намерите щастие. Например, ако сте разбрали, че сте креативни и че обичате да работите с ръцете си, можете да вземете часове по изобразително изкуство или да започнете нов занаят.
   • Ако искате да подобрите определени аспекти, използвайте знанията, които имате за себе си, за да съставите персонализиран план. Например, ако осъзнаете, че сте интровертни, но искате да станете по-общителни, можете да се научите да социализирате в малки групи. Балансирайки времето между себе си и времето, което трябва да прекарате с другите, можете да имате активен социален живот, който ви подхожда.

Метод 3 Удовлетворете нуждите си

1. 
   

   
   Приемете лична хигиена. Ако сте обзети от стрес и работа, може да е трудно да намерите време да се посветите на себе си. Важно е да се грижите за себе си емоционално и физически. Приемайки лична хигиена, ще се чувствате по-спокойни със себе си.
   • Влезте в навика да спортувате всеки ден. Можете да направите двадесет минути кардиотренинг или просто да направите бърза разходка.
   • Спите поне 7 до 9 часа на нощ.
   • Имайте здравословна диета, състояща се предимно от плодове и зеленчуци и цели неиндустриализирани зърнени храни.
   • Намирайте всеки ден време за почивка. Можете да медитирате или да направите дейност, която ви помага да се отпуснете, като плетене, пъзели или четене.

2. 
   

   
   Създайте добър баланс между работата и личния си живот. Не се определяйте единствено от кариерата или напредъка си в работата. Въпреки че е добре да се гордеете с работата си, опитайте се да намерите време за себе си извън работата си. Избягвайте да работите със себе си у дома. Отделяйте време всеки ден, за да се съсредоточите върху други цели, хобита или интереси.
   • Работата е важна, но вие също трябва да направите вашето благополучие като приоритет.
   • Задайте граници на работа, за да гарантирате, че работата не пречи на другите ви отношения. Например, не отговаряйте на неотложните имейли извън работното време.

3. 
   

   
   Поставете граници във вашите взаимоотношения. Разбирането на вашите граници ще ви направи по-щастливи във вашите отношения. Опитайте се да идентифицирате типовете взаимодействия, които ви карат да се чувствате некомфортно, напрегнато или нещастно. Използвайте ги, за да създадете лични граници.
   • Запитайте се какви типове ситуации ви карат да се чувствате некомфортно. Например имаш ли някакво нежелание да те обърка с тълпата? Има ли вицове, които са лоши за вас?
   • Определете дали в живота ви има някой, който ви пита твърде много или който ви кара да правите неща, които не харесвате. Определете заявки или заявки, които няма да можете да изпълните.

4. 
   

   
   Поставете си цели, които ще ви направят щастливи. Поставянето на цели ще ви помогне да постигнете това, което искате в живота. Опитайте се да си поставите редица цели, които ще ви помогнат да постигнете мечтите си. Стремете се към цели, които ще ви направят щастливи, а не тези, мотивирани от външни желания, като пари или престиж.
   • Например, можете да започнете с цел да пишете 500 думи на ден. Правете това, защото обичате да пишете, а не защото искате да станете известен писател.
   • Вашите цели могат да бъдат малки и лични, ако желаете. Например, може да искате да се съсредоточите върху подобряването на уменията си за декориране на бисквитки преди празниците.
   • Ако имате голяма цел в ума, идентифицирайте други, по-малки, които ще ви помогнат да стигнете до там. Ако мечтата ви е да обикаляте Европа, помислете за например по-малки цели като спестяване на пари, закупуване на билети и планиране на пътуването.

5. 
   

   
   Периодично преглеждайте вашите желания и нужди. От време на време направете равносметка на живота си. Променили ли са се вашите желания? Има ли нещо ново в живота ви, което променя приоритетите ви? Познаването на себе си е непрекъснат процес. Като стар приятел, не спирайте да правите равносметка и да наблюдавате себе си.
   • Четете от време на време дневника си. Това може да ви помогне да видите как вашите навици или приоритети са се променили.
   • След големи промени в живота ви, като нова работа или преместване, може да искате да преоцените как са се променили вашите навици, практики и желания.
   • Ако имате определени навици или тенденции, които вече не отговарят на вашите нужди или цели, може да искате да се откъснете от тях. Заменете ги с по-продуктивни дейности, които ще ви помогнат да постигнете целите си.