Как да се държим с гадже, което страда от СДВХ

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Научете за ADHD
• Метод 2 Предлагайте подкрепа
• Метод 3 Живеене всеки ден
• Метод 4 Погрижете се за себе си

Хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) има симптоми, които могат да доведат до проблеми с вниманието, импулсивно поведение, проблеми с паметта и липса на концентрация в човек. Да имаш гадже, на когото току-що беше диагностициран СДВХ, може да създаде предизвикателства за връзката ти. Въпреки това, можете лесно да се справите с тези предизвикателства, ако разберете ефектите на ADHD и знаете как да ги управлявате.

етапи

Метод 1 Научете за ADHD

1. 
   

   
   Вижте дали вашето гадже има симптоми на невнимание към ADHD. За да може да постави диагноза, лицето трябва да има поне пет симптома (при възрастни) или шест предупредителни знака (при хора на възраст 16 и под) в повече от една ситуация в продължение на поне шест месеца. Симптомите трябва да са ненормални с нивото на растеж на индивида и да повлияят на нормалното му функциониране на работното място, в социалния живот или в училище. Сред симптомите на СДВХ (представяне на невнимание) имаме:
   • пациентът прави небрежни грешки, не обръща внимание на детайли,
   • той има проблеми с концентрацията (работа, игра и т.н.),
   • изглежда не обръща внимание на събеседника си,
   • той не завърши това, което е започнал (домашна работа, домакински работи, работа), лесно се подвежда, т.е.
   • той има проблеми с организирането,
   • избягва задачи, които изискват постоянно внимание (напр. училищна работа),
   • той не намира или често губи ключовете, очилата, документите си, инструментите си и т.н.,
   • той лесно се разсейва,
   • той лесно забравя.

2. 
   

   
   
   
   Вижте дали вашето гадже има симптоми на хиперактивност или импулсивност на ADHD. Последният също има хиперактивно-импулсивно представителство. Някои симптоми трябва да са смущаващи да се използва за установяване на диагноза. Наблюдавайте поне пет симптома при гаджето си (възрастен) или шест (най-малко 16 години) в повече от една ситуация в продължение на поне шест месеца.
   • Пациентът е неспокоен и мърдащ, пляска с ръце или крака.
   • Той се чувства тревожен.
   • Той има проблеми с играта в тишина или ангажиране с дейности, които изискват спокойствие.
   • Винаги се движи, сякаш е задвижван от двигател.
   • Говори много.
   • Той се втурва да отговаря още преди да бъдат зададени въпросите.
   • Той има проблеми да чака своя ред.
   • Той прекъсва другите или пречи на дискусиите или игрите на другите.

3. 
   

   
   
   
   Наблюдавайте присъствието на ADHD комбинирано при вашето гадже. Ако има пет симптома (при възрастни) или шест (при деца на 16 години или по-малки), вариращи от прояви на невнимание до хиперактивно-импулсивно разстройство, той може да страда от комбинираната форма на ADHD.

4. 
   

   
   Предложете да бъде диагностициран от специалист по психично здраве. Когато определяте нивото на ADHD на вашето гадже, предложете да отидете на терапевт, за да поставите официална диагноза.
   • Този човек също ще може да определи дали симптомите могат да бъдат обяснени или дали се дължат на друго психическо или психотично разстройство.

5. 
   

   
   Докарайте го да говори с терапевта за други неприятности. Сякаш наличието на ADHD не е достатъчно голямо предизвикателство, един от всеки пет души, които страдат от това разстройство, също има друго сериозно психологическо разстройство (депресията и биполярното разстройство са често срещани разстройства). Едно от всяко три деца с ADHD също има поведенческо разстройство (разстройство на поведението, нарушение на противопоставянето на опозицията). СДВХ също е склонен да бъде свързан с увреждания в обучението и тревожност.

Метод 2 Предлагайте подкрепа

1. 
   

   
   Попитайте го как се чувства от ADHD. Тези, които не страдат от СДВГ, всъщност не разбират предизвикателствата, пред които са изправени тези, които страдат от него. Възрастен с ADHD го описа като опитайте се да построите къща от карти насред пясъчна буря, Дайте възможност на вашето гадже да обясни какво го кара да се чувства ADHD. След като разберете как се чувства, ще бъдете по-добре да го подкрепите по положителен начин. Други са описали ADHD като:
   • Имам нужда от бутон за спиране на мозъка си,
   • представете си, че сте пълзели в скута си през целия си живот, докато всички около вас са ходили на два крака. Вие разпознавате, че сте различни и знаете, че трябва да ходите като всички останали, но не можете да поддържате баланса си и на двата крака, както и когато бихте пълзили,
   • Оставам с впечатлението, че в главата ми винаги има шум, постоянно бръмчене, което не мога да обясня,
   • всички мислят, че правя умишлено неща умишлено ... понякога просто се чувствам нелепо.

2. 
   

   
   Отделете човека от симптомите. Гаджето ви е важна част от живота ви и заслужава да бъдете третиран като специален човек. Симптомите му за СДВХ могат да са разочароващи на моменти, но не трябва да го идентифицирате с него или с вашата връзка. Нарастващата способност на вашето гадже да управлява симптомите ще намали влиянието на СДВХ върху вас и двамата.
   • Спомнете си нещата, които ви привлечеха към него в началото.

3. 
   

   
   Бъдете за него посочения човек, който знае как да разпознае преобладаващите ситуации. Претъпкано място с музика и много разговори, които водят наведнъж, пурпури от аромати, вариращи от дезодоранти, цветя и храна до парфюми и одеколон, може би преминаващи през различни ефекти Светлините като телевизионни или компютърни екрани могат да бъдат поразителни за човек, който страда от ADHD. Едно възможно решение за справяне със ситуации като това е, че действате като котва по време на този тип събития. Тъй като можете да четете настроенията на вашето гадже, можете да знаете кога той трябва да излезе за миг, за да има относителна тишина и да успокои нервите си.

4. 
   

   
   Предложете на гаджето си да види специалист по психично здраве. Възрастните с ADHD често се възползват от психотерапия. Това лечение помага на пациентите да приемат своята личност, като същевременно им помага да подобрят положението си.
   • Когнитивно-поведенческата терапия, пряко адаптирана към лечението на ADHD, е доказана при много пациенти. Този вид терапия се занимава с някои основни проблеми, причинени от ADHD, като например управление на времето и организационни проблеми.

Метод 3 Живеене всеки ден

1. 
   

   
   Отделете време да се свържете един с друг. Планирайте срещи и други дейности, за да можете да прекарвате времето си заедно. Говорете помежду си за неща, към които и двамата сте страстни.
   • Прекарвайте време, прибирайки се всяка сутрин. Физическият контакт може да ви накара да се почувствате по-привързани и свързани с гаджето си. Дръжте се за ръце и се гушкайте често.

2. 
   

   
   Направи контакт с очите, когато говориш с приятеля си. Помогнете му да се съсредоточи и да чуе вашите запитвания, като направи контакт с очите. Докоснете ръцете й, когато говорите с нея. Физическият контакт може да ви помогне да се съсредоточите върху това, което казвате.

3. 
   

   
   Не пипайте нещата му. Хората, които страдат от СДВХ, често трябва да имат своите ефекти в определен ред или място. Ако очаква ключовете му да са на определено място всяка вечер, не ги мърдайте. Наличието на постоянни навици е един от начините за ефективно управление на ADHD, така че не нарушавайте усилията си в тази посока.

4. 
   

   
   Помогнете му в организацията. Хората, които страдат от СДВХ, често срещат трудности с организацията и управлението на времето. Това може да бъде особено смущаващо за тези, които не страдат от това разстройство. Например, вашето гадже може да е небрежно или да закъснява за събития. Помогнете му да бъде по-организиран, като говорите често за вашите програми и имате основен график. Купете му програма, в която има достатъчно място, за да може да си прави бележки всеки ден.

5. 
   

   
   Подгответе се за промени в настроението. Вероятно е вашето гадже да има бързи промени в настроението. Знаейки какво да правите и как да се справите с тези промени в настроението, ще ви помогне да ги успокоите. Помогнете му да ръководи дейности, които няма да се съсредоточат върху лошото настроение като дискусия, физически упражнения или гледане на филм.

6. 
   

   
   Избягвайте да обучавате партньора си. Едно от най-големите предизвикателства в отношенията с партньор, който страда от СДВХ, е склонността на другия да приема нещата под ръка. Тъй като за човек с ADHD може да бъде трудно да управлява времето и да бъде организиран и концентриран, другият човек, който не страда от него, може да почувства, че от него зависи да вземе нещата под ръка. , Това обаче може да предизвика стрес и негодувание.
   • Използвайте първия човек единствено число в думите си, за да изразите чувствата си. Кажете на партньора си как се чувствате по начин, който ви кара да поемате отговорност за своите действия. Този тип разговори не обвиняват партньора ви. Например, да речем Чувствам, че имам повече неща за справяне, отколкото мога да си позволя в момента. Можете ли да закарате колата при механика?
   • Спрете да правите постоянни забележки към гаджето си. Вместо това се концентрирайте върху дискусиите по позитивен и оптимистичен начин. Признайте, че вашето гадже се справя с трудна ситуация и се опитва да преодолее това препятствие.
   • Разделете задачите според вашите силни страни. Избягвайте неудовлетвореността, като вършите задачите, които са най-подходящи за вашите способности, точно като вашия партньор. Например, можете да се погрижите да плащате сметки и да пазарувате, докато косите и правите пране.

7. 
   

   
   Не приемайте нещата погрешно. Вашият партньор може да има емоционални реакции, импулсивно поведение и небрежно отношение. В резултат на това може да се почувствате недооценени, подценени или приети за даденост. Но не е като той прави всичко по силите си, за да ви накара да почувствате тези емоции. Неговият ADHD затруднява контрола на определени поведения. Той може да научи умения за справяне, за да преодолее това, но не забравяйте да не приемете погрешно реакциите му. Не забравяйте, че неговият ADHD е истинско разстройство, което променя начина, по който би могъл да направи другояче.

Метод 4 Погрижете се за себе си

1. 
   

   
   Възстановете се от време на време. Може да се почувствате претоварени от нивото на подкрепа, което оказвате на гаджето си. Важно е да правите почивки на моменти, за да си възвърнете силата. Може да бъде толкова просто, колкото да си направите кафе или да отидете на кино с друг приятел. В противен случай бихте могли да отидете през уикенда с приятел.

2. 
   

   
   Отидете да видите терапевт за психично здраве. Терапията може да ви бъде добра възможност да се освободите от фрустрациите си по здравословен начин и да се справите с проблемите с кариерното ориентиране. Намерете терапевт, който е специализиран в управлението на взаимоотношенията и ADHD.

3. 
   

   
   Присъединете се към група за поддръжка Има много асоциации, които предоставят индивидуална подкрепа на приятели и семейство. Те също така създават мрежи, които обединяват членове, които могат да се срещнат онлайн или лично, за да обсъдят проблемите си и да намерят решения. Потърсете в Интернет, за да намерите група за поддръжка във вашия район.

4. 
   

   
   Намерете ресурси в Интернет. Има много онлайн ресурси, които предоставят информация, съвети и подкрепа на хората с ADHD и техните семейства и приятели. Сред тези групи има следните.
   • ADHD Adult предоставя много информация чрез своя уебсайт, чрез онлайн семинари и чрез бюлетини. Също така предоставя електронна помощ, поддръжка на живо и конференции.
   • HyperSuper предлага много ресурси като информация, обучение и осведоменост за хора (деца и възрастни) с ADHD и тези, които се грижат за тях.
   • PANDA е група от асоциации в Квебек, помагащи на родителите с дете с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

5. 
   

   
   Говорете със семейството или приятелите си. Може да ви е полезно да говорите за разстройството на гаджето си с близките си или с приятел, на когото имате доверие. Това също са хора, с които можете да се свържете, когато имате проблеми с управлението на ADHD на вашето гадже.