Как да се държим с членовете на нашето семейство, които мразим

Съдържание

• етапи
• Част 1 Управление на неизбежните ситуации
• Част 2 Определяне на здравословни граници
• Част 3 Преодоляване на омразата му

Имате ли роднини, които ви дразнят? Ако не изберете семейството си, все още можете да изберете как да реагирате и да реагирате на трудни ситуации в семейството си. Вероятно не можете да избегнете хранене и други семейни събития, а може би имате отлични отношения с членовете на вашето семейство ... освен едно. Възможно е да се научите как да управлявате семейните ситуации с лекота, така че семейните събития да са по-малко стресиращи и по-приятни.

етапи

Част 1 Управление на неизбежните ситуации

1. 
   

   
   Помислете как искате да се държите. Преди да прекарате време с този човек, отделете време да решите как ще се държите. Може би, в миналото сте имали разногласия с този човек. Попитайте се каква е била причината за вашите аргументи и се опитайте да избегнете този път.
   • Може да се гордеете, че сте атеист, докато леля ви наистина мисли, че атеизмът ви ще ви отведе в ада. Най-добре би било да избягвате да се занимавате с религиозни теми в присъствието на леля си.

2. 
   

   
   Изчакайте преди да говорите. Особено ако имате силни отрицателни чувства към този човек, не реагирайте твърде бързо и не говорете без да мислите. Дишайте преди да говорите. Ако ви е трудно да запомните негативните си коментари, извинете се и се изолирайте.
   • Кажете: „Извинете, трябва да отида до банята“ или „ще видя дали имат нужда от помощ в кухнята“.

3. 
   

   
   
   
   Попитайте за поддръжка Ако ви е трудно да се разбирате с любим човек, кажете на някой друг от вашето семейство (съпруг / съпруга, сестра и т.н.), че искате да ограничите взаимодействията си с този човек. По този начин, ако се окажете попаднали в дискусия, която искате да напуснете, можете да направите знак на този човек, така че тя да дойде да ви достави.
   • Можете да решите предварително, ако смятате, че имате нужда от помощ при семейно събитие, което се подготвя. Например, бихте могли да потърсите човека, който ще ви помогне и да направите знак на ръката, който ще каже „моля ви, помогнете ми да изляза от тази ситуация! "

4. 
   

   
   Забавлявайте се. Не е нужно да се притеснявате да отидете на това семейно събиране, защото този човек ще бъде там. Не забравяйте да прекарвате време с любимите си хора и да правите някои забавни занимания. Дори ако човекът, с когото се борите, е в стаята, фокусирайте се върху други неща. И ако се окажете в дискусия с този човек, намерете разсейване, което ще ви помогне да преодолеете момента (като играта с кучето).
   • Ако се страхувате да се окажете седнали до този човек по време на хранене, предложете да си направите план за маса и да се поставите далеч от този човек.

5. 
   

   
   
   
   Погрижете се за близките, които ви дразнят. Добър начин за управление на трудно обичан човек е да възложите задача на събирането на семейството. Ако се приготвя ястие, помолете го да нареже малко лук или да настрои трапезата и му позволете да го направи по свой начин. Така човек ще остане с впечатлението да сложи ръката в тестото и ще бъде зает за момент.
   • Намерете начини да включите човека в груповите дейности, докато се грижите за тях.

6. 
   

   
   Бъдете хумористични Ако ситуацията стане напрегната, използвайте хумор, за да избегнете неподходящо поведение и обезвредите ситуацията. Направете небрежна бележка, за да стане ясно, че не приемате себе си и ситуацията твърде сериозно.
   • Ако баба ви продължава да ви казва да сложите пуловер, кажете й „И аз трябва да взема пуловер и за котката, не бих искал той да настине! "

7. 
   

   
   Имайте резервен план. Ако се страхувате от взаимодействията си с този човек, подгответе ситуацията и пристигнете на семейното събиране с резервен план, за да можете да се изолирате или дори да напуснете, когато е необходимо. Бихте могли да помолите приятел да ви се обади или приятел, който ще ви каже за „спешна ситуация“, или можете да кажете, че домашната ви аларма е изгаснала или кучето ви е болно. Направете извинения, които смятате за правдоподобни, за да можете да си тръгнете, ако се чувствате неприятно или ядосан от този член на семейството.

Част 2 Определяне на здравословни граници

1. 
   

   
   Избягвайте повтарящи се разгорещени дебати. Ако чичо ви обича да говори политика, но предпочитате да не говорите за това, не влизайте в дискусията. Постарайте усилия да не говорите политика, когато сте със семейството си. И дори ако чичо ви адресира темата и ви хвърли пика, можете да изберете как да реагирате. Работи за спортни състезания, университетски проучвания и кавга между братовчеди.
   • Кажете „Да не сме съгласни и да останем там“ или „Предпочитам да не говоря за това, за да мога да се наслаждавам на семейното тържество, без да споря отново“.

2. 
   

   
   Изберете темите, които ви интересуват. Братовчед ви може да ви каже нещо много гадно и бихте искали да му отговорите веднага. Вместо това дишайте и решавайте дали си струва да се включите в спор или не. Ако дядо ви направи неприятна забележка, попитайте се дали вашият отговор ще промени нещо от негова гледна точка.
   • Понякога се налага да стискате зъби и да казвате „имате право да имате собствено мнение“.

3. 
   

   
   Решаване на конфликти. Ако не можете да устоите член на семейството поради конфликт, вижте дали можете да разрешите това несъгласие. Може да се наложи да намерите време да седнете, да бъдете честни помежду си и да говорите открито. Когато наближите този човек, бъдете любезни, разбиращи и отворени.
   • Колкото по-рано разрешите конфликтите, толкова по-малко ще се влоши негодуванието ви.
   • Бъдете готови да простите. Няма да се налага да пренебрегвате ситуацията или да се преструвате, че нищо не се е случило. Но се научете да прощавате, за да можете да се отървете от това, което ви тежи.

4. 
   

   
   казвам не . Ако имате любим човек, който сякаш иска нещо от вас (пари, неплатена работа, жилище и т.н.), не се страхувайте да кажете „не“. Помнете, че имате право. И ако искате да помислите, преди да приемете, вие също имате правото да отделите време за размисъл, преди да приемете нещо.
   • Не е нужно да оправдавате отговора си или да се извинявате. Просто кажете: „Съжалявам, не мога да го направя“. Не е нужно да обяснявате на никого.

5. 
   

   
   Избягвайте агресивната пасивна манипулация. Може би затрудненията ви в подкрепа на член на вашето семейство се дължат на факта, че този човек постоянно ви сравнява с вашите братовчеди или братята и сестрите ви (Е, Марк отива в Сорбоната, но не излизаш много от ъгъла). Може дори да се почувствате манипулирани от забележките или действията на любимия човек. Ако този човек е пасивно агресивен към вас, дръжте максимално дистанцията си и не взаимодействайте с нея повече от това, което е строго необходимо. Разберете, че не сте направили нищо, за да заслужите това.
   • Ако се чувствате манипулирани, намерете стратегия за прекратяване на разговора (Ще видя дали имат нужда от помощ в кухнятаили Ще играя с племенниците си, не съм ги виждал отдавна). Не отговаряйте на забележката.

6. 
   

   
   Спазвайте семейните правила. Ако имате проблеми с прилагането на семейните граници с любимите си хора, изяснете, че тези правила трябва да се спазват. Ако не ви харесва как член на семейството се отнася с вашето дете (например да му давате заповеди или да го храните с тонове бонбони), кажете на човека, че поведението му е в разрез с правилата на семейството. и че тези правила трябва да се спазват у дома и наред с други.
   • Бъдете ясни и директни, когато подхождате към този тип теми с любим човек. Кажете: „Али няма право да играе тази игра у дома и тя също не може да я играе тук“.

7. 
   

   
   Знаете как да се справите с деликатни ситуации. Ако любим човек е направил нещо непростимо, направете стъпките, които ще ви накарат да се почувствате по-добре. Ако това означава, че няма да поканите този човек на семейни събития, избягвайте го изцяло или информирайте останалата част от семейството за случилото се, така да бъде! Ще трябва да се съсредоточите върху благосъстоянието си, а не върху наказание, което бихте нанесли на този човек.
   • Преди да информирате останалата част от семейството си за случилото се, ще трябва да помислите внимателно. Знайте, че ако смятате, че постъпката му е непростима, останалата част от семейството ви може да не се съгласи и да запази отношенията си с този член на семейството.
   • Ако може да искате да се дистанцирате от този човек за вашата безопасност или благополучие, разберете, че раздялата може да бъде болезнена както за вас, така и за вашето семейство.

Част 3 Преодоляване на омразата му

1. 
   

   
   Погрижете се за себе си. Ако знаете, че ще трябва да прекарате деня с любим човек, който не харесвате, не забравяйте да се подготвите за него, както можете най-добре. Ако човекът разкрие вашата агресивна или мрънкаща страна, не забравяйте да спите добре предната вечер. Ако се чувствате уморени в навечерието на семейството, тръгвайте по-рано. И се уверете, че сте се хранили добре: ако нивото на захарта ви е стабилно, ще имате по-малък шанс да станете агресивни.

2. 
   

   
   Не забравяйте, че не сте в основата на проблема. Ако някой ви понижава, кара ви да се чувствате неприятно или е за вас подъл, за вас е важно да разберете, че това казва повече за този човек, отколкото за вас самите. Бъдете твърди и помнете кои сте. Направете всичко възможно да претегляте думите си и не забравяйте, че не сте в основата на проблема.
   • Често хората са зли заради проблемите, с които самите те се сблъскват. Това може да се случи, когато хората нямат увереност в себе си, имат трудности да контролират гнева си или когато са стресирани.
   • Други хора може да мислят искрено, че тяхното поведение е приемливо и нормално. Това може да бъде причинено от различни фактори, например, когато човек остави конкурентния си дух или бизнес хъс да се намесят в семейния живот.
   • Някои хора просто нямат биологичните инструменти, за да почувстват съпричастност. Това може да се дължи на биологични различия или някаква форма на образование (средата, в която този човек е израснал).

3. 
   

   
   Осъзнайте, че няма да можете да промените този човек. Вероятно не можете да направите нищо, за да промените човека, с когото не се разбирате. Може би мечтаете за щастливо семейство, което би празнувало всеки повод заедно ... и този човек ви връща към реалността. Ще трябва да се откажете от тази мечта, да приемете семейството си такова, каквото е, и да разберете, че вашата фантазия е просто доста мисъл, която не се основава на реалността.

4. 
   

   
   Приемете този член на вашето семейство. Вместо да подхождате към този човек с преценка и отвращение, работете, за да го приемете по-добре и да го разберете по-добре. Чуйте я как говори и се опитайте да разберете нейната гледна точка.
   • Обучете се да изпитвате състрадание към този човек. Дишайте дълбоко и погледнете този човек. Тогава си кажете: „Виждам те и виждам, че страдаш. Не разбирам вашето страдание, но виждам, че го има и приемам, че ме засяга “.

5. 
   

   
   Намерете причини да бъдете благодарни. Ако може да се страхувате от семейни събития само защото мразите да прекарвате време с този човек, вероятно също можете да намерите причини да се насладите на тези събития. Може би сте развълнувани да видите племенниците и племенниците си или сте щастливи, че имате възможност да готвите (или да не готвите).
   • Намерете причини да се радвате, преди дори да стигнете до семейното събиране. Така ще влезете в ситуацията, като вече изпитате разпознаване.

6. 
   

   
   Консултирайте се с терапевт. Ако се мъчите да преодолеете болката, която ви е причинил този човек, терапията може да е добра за вас. Терапевтът ще ви помогне да анализирате емоциите си, да преодолеете ситуацията, да видите нещата от различна гледна точка и да преодолеете чувствата на депресия, тревожност или други.
   • Ако искате да включите член на семейството в този процес, може да искате да помислите за семейна терапия. Дори и да ви се струва трудно, това решение все пак може да бъде добър начин за справяне с болезнени теми и да се установите с любимия човек.