Как да миете зъбите си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Какво да използвате
• Част 2 Миене на зъбите
• Част 3 Финал

Миенето на зъбите не е само акт, предназначен да има по-бяла усмивка и свеж дъх, а е важно за цялото ви здраве. Когато миете зъбите си, премахвате плаката, тънък филм от бактерии, който се прилепва към зъбите. Тя може да причини кухини, заболяване на венците и ако лигнорите достатъчно дълго, причинете загубата на зъбите!

етапи

Част 1 Какво да използвате

1. Използвайте добра четка за зъби. Вашата четка за зъби трябва да има мека найлонова четина, по-мека с венците, да се побира удобно в ръката ви и да има доста малка глава, до която лесно достига до всичките ви зъби.
   • Електрическите четки за зъби са добър избор, ако сте твърде мързеливи, за да миете зъбите си и смятате, че електрическото четкане би ви насърчило да го правите по-често.
   • Избягвайте четки за зъби с "естествени" четина, направени от животински косми, защото те блокират бактериите.
   • Добра идея е да миете зъбите сутрин с ръчна четка за зъби, а през нощта с електрическа.

2. 
   

   
   Сменяйте редовно четката си за зъби. Космите, които присъстват с течение на времето, губят своята гъвкавост и ефективност. Трябва да купувате нов на всеки 3 месеца или веднага след като космите започнат да се разпространяват и загубят формата си.
   • Изследванията разкриха, че хиляди микроби наричат ​​четките за зъби и дръжките им „домашни“ и могат да причинят понякога сериозни инфекции.
   • След около 3 месеца косата става остра поради триене и може да увреди венците ви.
   • Винаги изплаквайте четката си след употреба и я дръжте изправена, без да я покривате, за да може да изсъхне преди следващата й употреба.

3. 
   

   
   
   
   Използвайте флуоридна паста за зъби. Той не само помага за премахване на плака, но също така помага за укрепване на зъбите. Важно е обаче да се отбележи, че флуоридната паста за зъби не поглъщане, прекомерното поглъщане може да има сериозни последици за здравето.
   • Можете да изберете паста за зъби, която има за цел да предотврати и лекува много зъбни и орални проблеми, като кухини, зъбен камък, плака, чувствителност на венците, лош дъх. Изберете този, който е подходящ за вас или попитайте вашия зъболекар или фармацевт за съвет.

4. 
   

   
   Използвайте зъбна нишка. Цъфтежът е толкова важен, колкото четкането, защото помага за премахване на плака, зъбен камък и бактерии, хванати между зъбите, където четката за зъби не може да отиде. Винаги използвайте зъбна нишка преди да миете зъбите си, така че бактериите и детритите, изхвърлени от жицата, да не попаднат на вашите прясно измити зъби.
   • Внимателно намажете нишката. Не "търкайте" жицата твърде силно между зъбите си, за да не дразните венците. Правете внимателно, следвайки извивките на всеки зъб.
   • Ако установите, че зъбната нишка е трудна за употреба или имате зъбен уред, вместо това използвайте специални клечки за зъби. Те са направени от пластмаса или дърво и можете да ги поставите между зъбите, за да имате същия резултат като при зъбната нишка.
   • Можете да използвате и държач за зъбна нишка. Телта се държи на място от устройство, което държите в едната си ръка.

Част 2 Миене на зъбите

1. 
   

   
   
   
   Намокрете четката за зъби. Натиснете само еквивалента на грах от паста за зъби върху четката за зъби. Прилагането на твърде много паста за зъби може да доведе до по-голяма сила на пенообразуване, което ще ви накара да изплюете и да приключите с четката твърде рано.
   • Ако миенето с четка е болезнено, отидете на паста за чувствителни зъби.

2. 
   

   
   Поставете косата под ъгъл 45 градуса спрямо линията на венеца. Четка внимателно с кратко вертикално или кръгово движение. Не четкайте накриво на вашите зъби.

3. 
   

   
   Почистете всичките си зъби за три минути. Четка само няколко зъба наведнъж, направете си път в устата, така че да преминете върху всеки зъб, като прекарвате около 12 до 15 секунди на всяко място. Ако това помогне, можете да разделите устата си на четвъртинки: горе вляво, горе вдясно, отдолу вляво и отдолу вдясно. Ако отделите 30 секунди за всеки квадрант, ще ви трябват добри две минути за четкане.
   • Започнете от външната страна на долния ляв ъгъл и се придвижете отдясно, след това отдясно отгоре, след това наляво. Четка след това от вътрешната страна на зъбите на върха отляво, отдясно, след това тези от долната страна отдясно и накрая отляво.
   • Ако ви отегчава бързо, опитайте да миете зъбите, докато гледате телевизия, мислите за нещо или пеете песен. Миенето на зъбите по време на песента ще гарантира цялостно миене!

4. 
   

   
   Четка си кътници. Поставете четката за зъби така, че да е перпендикулярна на устните ви или косата да е отгоре на долните ви кътници. Движете се напред и назад с четката за зъби и се движете от задната част на устата към предната част. Повторете от другата страна на устата. Когато долните зъби са чисти, върнете се към четката за зъби и направете същото на горните кътници.
   • За да достигнете кътниците далече от върха, завъртете челюстта си в посоката, която почиствате. Това увеличава пространството, което трябва да ги миете нагоре и надолу отляво надясно.

5. 
   

   
   Четка вътрешните повърхности на зъбите. Наклонете четката за зъби така, че главата на четката за зъби да е обърната към венеца и да миете всеки зъб. Зъболекарите твърдят, че най-често игнорираната зона е вътрешността на долните предни зъби, така че не забравяйте да ги забравите!

6. 
   

   
   Четкайте нежно езика си. След като почистите зъбите си, използвайте четината на четката за зъби, за да почистите нежно езика си. Не натискайте прекалено силно или ще повредите. Това помага да се избегне лош дъх.

Част 3 Финал

1. 
   

   
   Изплакнете устата си. Ако решите да изплакнете след миене с четка, изпийте глътка вода в чаша за еднократна употреба или сложете подредените си ръце под крана. Завъртете водата по цялата уста и я изплюйте.
   • Имайте предвид, че има известен дебат дали това или не се препоръчва. Докато някои смятат, че тя намалява ефективността на локалното лечение с флуорид, други искат да гарантират, че не се приема прием на флуорид. Има и такива, които просто нямат паста за зъби в устата си! Ако имате висок риск от получаване на кухини, може да е полезно да не изплакнете устата си или да не изплакнете само с малко количество вода, което ще ви даде ефективно изплакване на флуор.
   • Други проучвания показват, че изплакването след четкане няма значително влияние върху ефективността на миенето с флуоридна паста за зъби.

2. 
   

   
   Изплакнете четката си за зъби. Поставете четката си за зъби под течаща вода за няколко секунди.

3. 
   

   
   Завършете с флуоридна вода за уста (по избор). Изпийте глътка вода за уста и я завъртете в устата си за около 30 секунди, след което я изплюйте. Внимавайте да не го погълнете.

4. 
   

   
   Изплакнете със солена вода (по желание). Солената вода убива бактериите по зъбите ви. Има обаче слухът, че солената вода е кисела и може да ерозира зъбите ви, когато се използва твърде често, но както при всички неща, излишъкът не е добър ...
   • За по-добра защита срещу бактерии изплакнете с вода за уста с хлорхексидин преди лягане, но не използвайте повече от 2 седмици наведнъж.

5. 
   

   
   Мийте зъбите два пъти на ден. Повечето зъболекари препоръчват да се мият четки поне два пъти на ден, веднъж сутрин след закуска и веднъж вечер след хранене. Ако можете да го направите след обяд, той е идеален. Също така избягвайте да ядете между храненията, за да не се натрупват остатъци и да се натрупват плаки.

• Зъбна нишка
• Четка за зъби
• паста за зъби
• вода
• Вода за уста (незадължително)