Как да разберем дали сме безчувствени

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Прегледайте поведението му
• Метод 2 Научете изцеление и съпричастност
• Метод 3 Вземете предвид психичните причини

Липсата на такт може да повлияе на способността ви да се свързвате с другите, което може да доведе до социална изолация и самота. Тъй като е трудно да се прецени обективно, може да бъде трудно да се разбере дали човек е безчувствен или не. Независимо от това, обръщането на внимание на някои от вашите собствени емоционални реакции и как другите взаимодействат с вас може да ви помогне да разберете. Трябва също да определите дали нямате определено психологическо разстройство, което може да повлияе на способността ви да проявите съпричастност.

етапи

Метод 1 Прегледайте поведението му

1. Задайте си въпроса Наистина ли съм загрижен? Една от основните характеристики на безчувствените хора е липсата на съпричастност. Въпреки че има различни степени на проявление на съпричастност и някои хора са просто по-чувствителни от другите, ако имате твърде малко, може да почувствате, че не ви пука за другите или ви е студено.
   • Има два типа съпричастност: емоционална и познавателна. Когнитивната емпатия е способността да се разбере гледната точка на човек по логичен начин, като се възприеме неговата перспектива. Може да нямате силна емоционална реакция към това, през което преминава другият човек, но поне ще разберете през какво преминава той до известна степен. Афективната емпатия включва способността да възприеме емоциите, които другите чувстват. Например, ако някой около вас получи лоши новини, вие също ще се почувствате тъжни.
   • Определете какъв тип емпатия имате. Опитвате ли се да разберете гледната точка на другите, когато те се опитват да ви обяснят нещо? Полагате ли съзнателно усилие да им задавате въпроси, да ги слушате и разбирате информацията, която получават? Когато някой е разочарован или тъжен, чувствате ли същите емоции? Можете ли лесно да почувствате какво чувства някой друг? Ако колега или приятел изглежда ядосан, бихте ли се почувствали длъжни да го попитате какво не е наред?
   • Много често безчувствените хора просто не се интересуват от емоциите и нуждите на другите. Определете колко често се опитвате да разберете гледната точка на друг човек. Ако прекарвате по-голямата част от времето си в мислене само за себе си, може да сте безчувствени.

2. 
   

   
   
   
   Гледайте как другите реагират на вас. Хората са склонни да бъдат отблъсквани от нечувствителни хора. Обикновено можете да разберете дали сте безчувствени, като наблюдавате как другите реагират на вас.
   • Когато се окажете в социален конус, другите ли да участват в разговор с вас? Ако обикновено сте първият, който започне дискусията, хората може да не говорят с вас поради начина, по който се държите. Също така определете дали други са съгласни да останат с вас или ако търсят извинения за прекратяване на разговора.
   • Склонни ли са другите, когато се шегувате? Често тези, които са нечувствителни, правят шеги, които се възприемат слабо от хората около тях. Ако хората не се смеят на шегите ви или не ви дават само лек и смутен смях, може да сте безчувствени.
   • Хората обръщат ли се към вас, когато имат нужда? Ако сте някой, който е нечувствителен, другите ще не искат да ви помолят за помощ или да ви кажат проблемите си. Ако винаги за последно знаете кога някой се развежда или губи работата си, може да се окаже, че постоянно казвате това, което не ви е необходимо в тези ситуации. Това е знакът, че сте безчувствени.
   • Някой казвал ли ви е директно, че сте безчувствени? Въпреки че това може да изглежда очевидно, много хора не харесват този тип критики, за да не докосват свръхчувствителността на другите. Ако обаче един или повече хора ви обвиняват в поведението си, може да сте безчувствени.

3. 
   

   
   
   
   Помислете как се държите. Поведенията, които показват безчувственост, могат да варират от човек на човек. Въпреки това някои идентифицируеми практики обикновено се считат за груби или груби. Може да сте вцепенени, ако имате някое от следните поведения.
   • Говорете по тема, която отегчава другите или която те не разбират. Например става въпрос за обсъждане на детайлите на докторантурата ви, като същевременно знаете, че вашите събеседници не разбират темата.
   • Споделете мненията си в неподходящи моменти, като например да се оплаквате на глас от лобез пред колега, за когото знаете, че има проблеми с теглото.
   • Обсъждайте неподходящи теми в групата, в която се намирате в момента, като например разказване на истории на депутати пред родителите на вашия съпруг.
   • Отегчете се, ако някой не разбира тема, която обяснявате.
   • Съдете другите поради грешките или обстоятелствата, без да вземате предвид историята и личните им проблеми.
   • Да бъде груб и взискателен към сервитьорите в ресторанта.
   • За да бъдете твърде критични или рязко настроени към другите. Например, ако не харесвате рокля, която някой носи, бихте казали Всъщност имате голям въздух вместо да се въздържате от коментар или даване на по-информирани съвети като Мисля, че различен цвят би направил формата ви по-добра .

Метод 2 Научете изцеление и съпричастност

1. 
   

   
   Практикувайте дешифриране на емоциите на другите. Може да имате проблеми с идентифицирането на физически сигнали, които показват различни емоции, но всички човешки същества са родени с тази способност. Както всяко друго умение, ако отделите време да практикувате да дешифрирате емоциите на другите, ще се подобрите.
   • Наблюдавайте хората, събрани на многолюдно място като парк, мол или нощен клуб и се опитайте да идентифицирате какво чувстват. Опитайте да използвате конус, изрази и език на тялото, за да определите кой се чувства стресиран, срамежлив, развълнуван и т.н.
   • Дешифрирайте езика на тялото, особено израженията на лицето и вижте как се отнасят към различните емоции. Например, тъгата се характеризира с увисналите клепачи, ъглите на устните, които се издърпват надолу и вътрешния ъгъл на веждите, който изтича навън.
   • Гледайте сапунена опера и се опитайте да идентифицирате емоциите, които актьорите се опитват да покажат. Използвайте конус, език на тялото и изражение на лицето. Поставете телевизора на без звук, за да няма улики от диалога. След като почувствате, че разбирате, изберете по-фини филми, в които актьорите използват по-нюансирани изрази, за да изразят емоция.

2. 
   

   
   Научете се да показвате, че се интересувате от другите. Може да сте безчувствени, защото показването на емоциите ви изглежда странно и неудобно. Вместо да рискувате да кажете нещо, което може да изглежда не на място или неискрено, когато видите някой, който е разстроен, млъкнете. Признайте, че може да изглежда принудително, когато изказвате съболезнования на приятел, който казва Съжалявам, че чух това ...но знайте, че ще стане по-естествено, ако продължите и продължавате да се опитвате.

3. 
   

   
   Разберете нуждата от емоции Тъгата може да бъде, според вас, нещо безполезно, дегоцентрично и логично. Може би се чудите защо другият не се задоволява да намери решение на проблема си и начин да подобри положението си. Независимо от това, емоциите са съществена част от процеса на вземане на решения. Те могат да ви мотивират да промените живота си, защото емоционалният дискомфорт често ви подтиква да излезете от ежедневния си влак.
   • Емоциите са от съществено значение за осъществяване на връзки и успешни социални взаимодействия.
   • Не забравяйте, че емоциите са просто част от човешката природа. Дори ако не ги разбирате или смятате, че са безполезни, имайте предвид, че повечето хора не се чувстват по същия начин.
   • Понякога е необходимо да се преструвате. Може да не разбирате защо някой е разстроен или щастлив, но следването на тенденцията понякога е най-чувствителното нещо, което можете да направите. Може да не почувствате радостта на колегата, която е на път да бъде леля, но това няма да ви струва много да й се усмихнете и да я поздравите.

4. 
   

   
   Станете наясно със собствените си емоции. Чувствата могат да бъдат объркващи и неудобни или може би сте били образовани да ги криете и потискате.Може би просто слушате логичната страна на мозъка си. Каквато и да е причината, може би сте се откъснали от собствените си чувства, което би могло да ви затрудни чувството на съпричастност.
   • Ако потискате емоциите си, за да се справите с травмата или защото сте предразположени към пристъпи на тревожност, може да се нуждаете от терапевт или съветник, който да ви помогне да управлявате тези чувства.
   • Започнете, като се питате през целия ден Как се чувствам сега? Отделянето на време да анализирате как се справяте, може да ви помогне да идентифицирате чувствата си, докато те продължават.
   • Определете всички съвети, които използвате, за да избегнете емоциите си. Може да се забавлявате като гледате телевизия, играете видеоигри, пиете или злоупотребявате с други вещества, съсредоточавате се изключително върху работата си, прекалено интелектуализирате ситуацията или се шегувате за нея.
   • Позволете си да изпитвате емоции. Когато сте на лично и сигурно място, не изтривайте това, което чувствате. Оставете емоцията да се надигне и наблюдавайте как тялото ви реагира. Вземането под внимание на тези физиологични промени (като бръчкане на вежди и стегнати устни, когато се ядосат) може да ви помогне да идентифицирате същите емоции, когато се върнат при други или при вас.

Метод 3 Вземете предвид психичните причини

1. 
   

   
   Научете симптомите на нарцисизма. Нарцистичното разстройство на личността е психическо разстройство, което кара хората да надценяват собствената си значимост и липсват съпричастност. Това разстройство е абсолютно рядко и разпространението му е между 0 и 6.2% в различните слоеве на обществото. 50 до 75% от хората, страдащи от нарцистично разстройство на личността, са мъже.
   • Симптомите на нарцистично разстройство на личността включват прекалено висока лична значимост, нужда от възхищение и признание, прекомерна нужда от умения или постижения, но също така и отричане на другите или вярване, че те завиждат и очакват от вас до специално лечение от тези около вас. Тези, които страдат от нарцистично разстройство на личността, са склонни да мислят за света само по отношение на това, което може да им донесе.
   • Основната критика или разочарование може да доведе до тежки епизоди на депресия при тези, които страдат от нарцистично разстройство на личността. Всъщност това често кара тези хора да търсят помощ. Не е нужно да чакате нещата да се случат в този момент, преди да направите първата стъпка. Ако се притеснявате да не проявите симптоми на нарцисизъм, уговорете среща с психолог.

2. 
   

   
   Помислете за синдрома на Аспергер. Синдромът на Аспергер е силно функционално нарушение на аутистичния спектър. Често кара тези, които страдат от него, да изглеждат безчувствени. Освен това много от характерните признаци на безчувственост са и симптоми на синдрома на Аспергер.
   • Тези, които страдат от Аспергер, изпитват затруднения да реагират емоционално на различни ситуации и са склонни да се фокусират върху конкретни теми. Ако страдате от това заболяване, може да ви е трудно да разберете дали определен предмет не се интересува от другите. Хората с Аспергер също се придържат към много строги процедури и се разстройват, когато ежедневните им навици са променени или прекъснати.
   • Езикът на тялото също може да ви помогне да диагностицирате синдрома на Аспергер. Ненормално фикиране, избягване на контакт с очите, летаргичност и цялостно тромавост са признаци, които показват, че човекът страда от синдрома на Аспергер. Ако други вече са посочили, че езикът на тялото ви изглежда ненормален, това може да е знак, че страдате от синдрома на Аспергер.
   • Въпреки че синдромът на Аспергер обикновено се идентифицира в млада възраст, тъй като това е силно функционално поведенческо разстройство, тези, които страдат от него, може да не осъзнаят чак по-късно в живота. Ако смятате, че имате симптоми на Аспергер, говорете с психолог.

3. 
   

   
   Разберете за различни разстройства на личността. Много разстройства на личността могат да причинят нечувствителност към другите. Това е група психични заболявания, които пораждат нездравословно поведение и начин на мислене. Въпреки че почти всички разстройства на личността могат да предизвикат някаква степен на безчувственост, тези, които следват, са тези, които най-често се свързват с липса на съпричастност.
   • Антисоциално разстройство на личността, което включва невъзможността за разграничаване на правилното от неправилното, враждебността, насилието, агресията, липсата на трайни взаимоотношения, ненужно рисковано поведение и чувство за морално превъзходство.
   • Граничното разстройство на личността, от друга страна, включва затруднения в управлението на мислите или емоциите, честият достъп до импулсивно и безразсъдно поведение и невъзможността да има стабилни дългосрочни отношения.
   • Шизотипалните и шизоафективни (SD) разстройства на личността се характеризират с липсата на социални взаимоотношения, налудното мислене и прекомерната социална тревожност.

4. 
   

   
   Отидете да видите психолог, ако е възможно. Ако смятате, че може да страдате от някое от тези нарушения, обсъдете своите притеснения с професионален терапевт или психолог. Въпреки че много онлайн въпросници могат да ви кажат, ако имате симптоми на определени разстройства, само професионалист може да диагностицира това адекватно. Можете да намерите терапевт, като използвате вашата застраховка, за да се възползвате от клиничните услуги и лекарите, които са обхванати от вашия план. Можете също така да поискате да бъдете препоръчани от вашия обикновен лекар. Ако сте ученик, вашето училище също може да ви посъветва безплатно.

• Помолете някой, на когото имате доверие, да ви каже дали сте безчувствени.

• Никога не си поставяйте диагнози, независимо от психиатричното разстройство и никога не се опитвайте сами да предписвате лекарства. Ако смятате, че вашата безчувственост се дължи на психологически проблем, потърсете помощта на професионалист.