Как да се подобрим за юмручни двубои

Съдържание

• етапи
• Част 1 Пробиване
• Част 2 Защитавайки се
• Част 3 Използвайте главата му

Изглежда толкова лесно във филмите на Роки. Правите петдесет изстрела в лицето, преди да го сложите в лицето на този претенциозен съветник, за да го нокаутирате, нали? Не. Ако се окажете в ситуация, в която трябва да използвате юмруци, за да се защитите, ще трябва да знаете как да удряте, как да го вземете и как да се биете интелигентно.

етапи

Част 1 Пробиване

1. 
   

   
   Стойте правилно. Обърнете се към противника си, като се обърнете леко настрани и насочите своята доминираща страна към човека, с когото се биете. Ако сте с дясна ръка, обърнете левия си бедро към противника. Не се обръщайте, докато не достигнете перпендикулярно с торса си, просто прекарайте двубоя с крака и бедрата си на не-доминиращата страна. Това ви позволява да станете хлъзгава мишена и дава повече сила на ударите си.
   • Поддържайте стабилен център на тежестта. Дръжте теглото си на задния крак (т.е. на десния крак, ако сте с дясна ръка). Ако сте се изправили изцяло срещу опонента си, лесно бихте се озовали на земята. Поддържайте тежестта си отзад, като разперете краката перпендикулярно на противника и избягвайте нокаут.
   • Приведете ръцете си към лицето, поставете доминиращата ръка близо до брадичката, а другата ръка близо до окото. Не стискайте юмруци, за да можете да атакувате или да се защитавате бързо.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Стиснете юмруците си правилно. Поставете палеца си в долната част на пръстите, не го поставяйте вътре в юмрука или по дължината на другите пръсти, сякаш държите насекомо, което не искате да оставите да избяга. Не стискайте юмрука си толкова силно, че спирате кръвообращението в пръстите си, но го дръжте здраво, когато удряте и отпускате, когато се защитавате.
   • Хората, които се нараняват с удар, успяват, защото не удрят с добрата част от юмрука. Ставите, които трябва да докосват целта ви, са ставите в средата на ръката ви, между показалеца и средния ви пръст.

3. 
   

   
   Вкарайте лактите си, за да удряте право. Начинаещите ритат във всички посоки, без да се целят или контролират какво правят и които нямат сила. Вашата цел е да дадете линеен удар, прав, между вас и опонента ви, а не удар кръгъл, Не играете Street Fighter и няма да можете да го нокаутирате, като се опитате да го ударите в ухото. Най-добрият ви съюзник е рап и мощен.
   • Добрите удари идват от дъното на тялото ви, колкото силата, дадена от ръката ви. Ще дадете още повече сила на ударите си, като направите крачка напред. Когато тренирате върху торба за пробиване, практикувайте удряне по права линия от тялото, вместо да биете с кръгови движения, след това натиснете задния крак, докато се обръщате и ритате. с юмрук.

4. 
   

   
   
   
   Цел се за меки зони. Ако се опитате да се насочите към челюстта или слепоочието на противника, ще нараните повече от него. Средата на лицето на опонента ви, особено носът, е най-меката и най-болезнена зона по време на удар, но този вид удар може да ви накара да се разгневите още повече. Ударите по последните две ребра на противника ще го накарат да загуби дъх и ще му бъде много по-трудно да продължи. Когато се навежда на две, за да се защити, лицето му се открива и става по-достъпно за вашите удари.
   • Ударите в гърлото, вълната и ритниците в коленете също са ефективни, ако се окажете в борба за спасяване на живота си. Ако се биете с приятели, не използвайте този вид изстрели, но помнете дали битката започва да става сериозна.

5. 
   

   
   Давайте бързи и компактни снимки. Не се люлейте прекалено много, както Роки, но изберете целите си и ги удряйте бързо и точно. Победителят в битка не е непременно този, който даде най-много изстрели, а този, който даде най-мощните изстрели.
   • Отиди до края на удара си. Представете си, че искате да ударите някой, който е на 5 см зад вашата цел и иска да премине през вашата цел.

6. 
   

   
   Викайте като луд. Специалистите по бойни изкуства вдигат много шум по време на боевете и те го правят, защото това помага да се генерира повече адреналин, да се предизвика предизвикател на противника и да се събуди животинската част, която лежи в сън в теб, която като цяло държиш скрита. Време е да измъкнем Хълк, така че крещи.

7. 
   

   
   Не използвайте юмруци, за да спечелите битка с юмруци. Ударите в главата много често се подценяват. Използвайки най-здравата част на тялото, от челото си, за да удряте по-меката част от лицето на опонента, носа му, бързо ще прекратите двубоя.
   • В официални двубои, като бокс или смесени бойни изкуства, ударите в главата са забранени, но ако се защитавате срещу някой, който ви атакува, не губете времето си, следвайки официалните правила.

Част 2 Защитавайки се

1. 
   

   
   Научете се да получавате кадър. Ако искате да пробиете, вие също трябва да се научите как да пробивате. Ще ви бъде по-лесно да стоите изправени и да запазите позицията си, като знаете как да избягвате и поемате удари, докато отваряте позиции, където можете да се защитите.
   • Ако вземете удар в лицето, свийте мускулите на шията, затворете челюстта и приведете лицето си в юмрука. Идвайки да посрещнеш удара, намаляваш силата му, получавайки го по-рано и ако се опиташ да се облегнеш, за да левитираш, можеш да паднеш. Това е трудна техника, която трябва да въведете, защото инстинктите ви диктуват да се отдалечите от юмрука, но си представете, че юмрукът всъщност е футбол, който искате да наваксате с главата си. Ако противникът ви удари по челото, това ще го нарани много повече от вас.
   • Свийте мускулите на корема и се опитайте да получавате удари директно в коремните мускули, а не в по-меките зони. Трябва да защитите черния си дроб колкото е възможно, той е точно под последните ребра отстрани.

2. 
   

   
   Винаги продължавайте, никога не отстъпвайте. Това е най-важната част, когато се защитавате. Обратната гънка кани противника да влезе във вашата зона и ще ви даде тласък назад, който ще завърши само с падането и поражението ви. Върви напред, където ударите на опонента ти ще имат по-малко сила и ще имаш по-малък шанс да паднеш.
   • Тази стратегия ще изложи вашите страни на неговите ходове, така че бъдете внимателни и подгответе вашите ходове. Не спускайте охраната си.

3. 
   

   
   Останете в движение. Винаги трябва да държите ръцете си близо до лицето си, когато не се напрягате, за да спрете колкото се може повече снимки, но също така трябва постоянно да се движите, да танцувате и да се движите наоколо, за да направите главата си по-трудна мишена за постигне. Колкото повече се движите, толкова по-трудно ще се достигне до лицето и шията ви.
   • Дръжте краката си така, сякаш ходите по горещи въглища, представете си, че таванът е точно над главата ви и трябва непрекъснато да се отклонявате, за да не ударите главата си по тавана.

4. 
   

   
   Останете във форма. Битките не продължават дълго, но ако се стигне до разширяване, вие трябва да сте този, който може да устои още няколко минути, без да губи дъх. Ако сте мек и накуцван, трудно ще спечелите битка.
   • Правете аеробни упражнения. 30 минути аеробни упражнения 3 до 4 пъти седмично трябва да ви помогнат да останете във форма, независимо с каква дейност се занимавате.
   • Правете редовно абс и помпи. Жорж Форман спечели световните първенства в тежка категория, без дори да стъпи във фитнес зала. Той правеше абс, изпомпваше и се обучаваше да удря. Не е необходимо да се прави бодибилдинг, за да сте във форма преди двубой.

Част 3 Използвайте главата му

1. 
   

   
   Избягвайте глупавите битки. Най-добрият самурай е този, който пуска сабя си ръжда в ножницата. Ако се чудите дали наистина си струва да се борите, отговорът често е „не“. Избягвайте физическата борба на всяка цена и се защитавайте само ако това стане задължително.
   • Опитайте се да обезвредите ситуацията, преди тя да избухне. Обсъждайте спокойно с човека, който ви заплашва и избягвайте да заплашвате или да се хвалите.

2. 
   

   
   Предвиждайте действията на опонента си. Типичният ви опонент ще има две качества: ще се ядосва и ще бъде с десни ръце. Можете да обърнете тези две качества в своя полза, ако останете съсредоточени, предвидете мощните му удари с десния юмрук и се опитайте да завършите двубоя с мощен изстрел и добре рамкиран в гърлото или носа.

3. 
   

   
   Успокоя. Ако се окажете в юмручен бой, страхът е най-важният елемент, който ще направи разликата между победата и поражението. Не се страхувайте да правите снимки. Нивото на адреналина ви ще се покачи толкова много, че едва ли ще усетите нещо в момента, дори и да направите гаден удар. Ако мислите за болката, която ще почувствате, когато правите изстрел в носа, се уверете, че имате много болка, така че не си представяйте подобни неща по време на битка. Бийте се, една точка е всичко.

4. 
   

   
   Не се бийте на земята. Ако се биете интелигентно, вероятно вече сте повалили опонента си с мощни удари и това би могло да се отчайва и да се опита да ви накара да паднете в последен момент. Никога не трябва да сте на земята по време на битка, защото противникът ви може да използва земята като оръжие.
   • Непрекъснато пазете баланса си и се движете настрани, далеч от опонента си, ако той се опита да ви събори. Ако стигне до там, защитете лицето си и планирайте да дръпнете косата му, насочете очи или друг метод, за да го изчистите бързо и да продължите борбата изправяне.