Как да повдигнете една вежда

Съдържание

• Част 2 от 2:
  Sentrainer без ръката
• съвет
• предупреждения
• Необходими елементи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 59 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

• Застанете пред огледало и се опитайте да повдигнете правилната вежда. След това опитайте отляво. Кой според вас е най-послушният? Вероятно е вашата доминираща вежда и това е тази, върху която ще се съсредоточите.
• Не се притеснявайте, ако нямате контрол над някой, просто изберете един, за да започнете.
• Напишете този, върху който ще се съсредоточите. По този начин няма да се заплитате, като се опитвате да се съсредоточите върху двете едновременно.

2 Натиснете го и го дръжте с ръка. Ако другият се присъедини към движението, използвайте другата си ръка, за да го натиснете надолу. Това ще ви помогне да се научите да разпознавате усещането на една вежда, която се повдига. Продължете да тренирате пред огледало, за да наблюдавате правилното движение на мускулите, които повдигат веждите ви.

• Инсталирайте лента, вместо да използвате ръката си, ако се чувствате по-удобно. Това ще ви даде повече мускулен контрол, защото няма да използвате ръка, за да повдигнете веждите. Освен това ви принуждава да използвате мускулите си, за да го държите във въздуха.
• След като стане нагоре, движете пръста си по мускулите над лумбалната кост. Те трябва да изглеждат напрегнати. Това са мускулите, върху които ще се съсредоточите, за да го изправите. Дори и да използвате ръката си за тренировка, това е добро упражнение, което ще ви помогне да запомните къде са мускулите.

3 Дръжте другия надолу. След като регистрирате усещането за повишаване на веждите, освободете го, докато държите другия спуснат.

• Практикувайте две до пет минути на ден.

4 Дръжте веждите във въздуха. След като сте се обучили да го поемете, трябва да практикувате спускането на другия. Започнете, като държите доминиращата вежда с ръка. Практикувайте спускане на другия.

• Отново повтаряйте две до пет минути на ден.
• Някои хора може просто да не могат да повдигнат една вежда, без да използват ръката си. Може да се наложи обаче да тренирате малко повече, за да разберете дали това е вашият случай. Дори хората, които най-накрая се справят, са преминали през много изпитания и провали, поради което трябва да упорствате поне за миг.

реклама

Част 2 от 2:
Sentrainer без ръката

1. 
   

   
   
   
   1 Застанете пред огледалото. Когато спортувате, важно е да се погледнете в огледалото. Понякога може да почувствате, че правите правилните движения, но когато видите лицето си, осъзнавате, че не правите това, което сте искали да направите.

2. 
   

   
   2 Практикувайте с двете вежди. Прекарвайте около минута на ден за повдигане и спускане на двете вежди. Това ви помага да влезете в правилното настроение, докато затопляте мускулите на лицето си.

3. 
   

   
   4 Концентрирайте се върху спускането на другия. Прекарайте още пет минути, като се съсредоточите само върху другия, за да го накарате да се наведе. Още веднъж, не се притеснявайте твърде много за това, което друго прави.

4. 
   

   
   5 Продължете още пет минути. Прекарайте това време, повдигайки едното, докато спускате другото. Да се ​​надяваме, че трябва да започнете да разбирате как работи. Отделете малко време, за да опитате да вземете едното, докато спускате другото.

5. 
   

   
   6 Тренирайте всеки ден. Не е необходимо да тренирате с часове, но ще трябва да започнете всеки ден. Няма да можете да овладеете нещо, ако не го практикувате непрекъснато.

6. 
   

   
   7 Опитайте се да отгледате другия. След като успеете да повдигнете доминиращата вежда, можете да преминете към следващата и да опитате да я повдигнете. Обикновено, ако прекарвате време за укрепване на мускулите на веждите си, трябва да го правите по-лесно, но не се отказвайте, ако отнеме време (което би трябвало да бъде, ако работите върху вашата доминираща вежда). реклама

съвет

• Бъдете търпеливи! Ще отнеме малко време, за да се оправи, но може да е нещо нередно при определени обстоятелства.
• Практика пред огледало. Може да се почувствате глупаво в началото, но това е най-добрият начин да се научите.
• Наведете глава, за да направите това нещо по-впечатляващо. Ако се опитате да повдигнете дясната вежда, наклонете главата си наляво. Това ще създаде илюзията за вежда, която излиза по-високо.
• Научете как да го направите и с двете вежди. Някои хора имат мускулна дефиниция, видима от едната страна, която прави окото да изглежда по-малко. Практикувайте с двете очи, за да изчезне.
• Не се чувствайте разочаровани. Ще отнеме много време.
• Не се притеснявайте, ако не се оправите първия път или изобщо не. Някои хора могат да правят неща, които други не могат.

реклама

предупреждения

• Знайте кога да го използвате. Въпреки че в някои ситуации може да е забавно и забавно, в други ще бъде много по-малко (например пред шефа ви), няма да е подходящо.

реклама

Необходими елементи

• Огледало

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298“