Как да се преглеждате за изпит, докато сте болни

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Учете се интелигентно с по-малко усилия и повече
• Метод 2 Подгответе се за ефективно изучаване
• Метод 3 Получете помощта, от която се нуждаете

Преглеждането на изпити може да бъде стресиращо в нормални времена, но това, докато сте болни, може да бъде истинско изпитание. Ако сте достатъчно подходящи, за да вземете книгите си, можете наистина да научите, въпреки че сте болни. Ако вземете необходимите предпазни мерки, направите съответните препарати и използвате най-добрите методи, ще можете да се концентрирате върху ревизията, без да излагате здравето си на риск!

етапи

Метод 1 Учете се интелигентно с по-малко усилия и повече

1. Пишете по време на прегледа. Вероятно няма да спите, когато сте болни. Използвайте най-ефективните техники за редактиране, за да извлечете максимума от времето си и да увеличите шансовете си за успех. Писането е добър начин да използвате времето си. Ако пренапишете ключовите понятия и понятия със собствените си думи, това ще бъде много по-ефективно, отколкото просто да ги прочетете или повторите на глас.
   • Най-добре е да направите това с молив или химикалка. Проучванията показват, че воденето на бележки на ръка (а не на лаптоп или друго устройство) може да подобри разбирането ви и да стимулира паметта ви.

2. 
   

   
   Използвайте активни методи за изследване. Според някои проучвания използването на флаш карти или изпити е по-продуктивно от просто преглед на бележки или учебници. Освен че ще ви дадат по-добра представа за представянето на изпита, тези дейности ще изискват да запомните, обобщите и използвате информацията, вместо да ги четете или повтаряте пасивно.

3. 
   

   
   
   
   Стимулирайте повече от едно значение, за да придобиете важни знания. Всички се учим по различни начини и използваме различни значения. Включете възможно най-много смисъл във вашите методи и процеси на обучение, за да подобрите знанията си и да запаметите информацията.
   • Например можете да четете бележките си, да ги пренаписвате и да оценявате на висок глас относно съдържанието им. Ако следвате тези стъпки, ще обработвате информацията, която преглеждате, по визуален, тактилен и слухов начин, което може да ви даде възможност да се справите с най-ефективните за вас стилове на обучение и в същото време да засилите вашите разбиране на понятие.

4. 
   

   
   Поставете разумни цели. Преразглеждането ще ви се стори по-лесно, ако го разделите на серия от сесии и зададете конкретна задача за всяка от тях. Тъй като сте болни, трябва да бъдете реалисти по отношение на задачите, които можете да изпълнявате. Задайте точки на прекъсване и почивайте, когато ги достигнете.
   • Можете да разделите сесиите в хронологичен ред, като изучавате курсовете една или две седмици наведнъж или по тема, като изучавате формула или дадена концепция.
   • Концентрирайте се върху едно нещо по време на всяка сесия. Изпълнението на няколко задачи наведнъж е не само стресиращо, но и по-малко ефективно от фокусирането върху една цел или тема.

5. 
   

   
   
   
   Правете си почивки често. Човекът бързо изпитва умора, когато е болен. Когато сте изтощени, не можете да учите ефективно. Следователно трябва редовно да си правите почивка, за да си починете и да се отпуснете. По този начин сте сигурни, че се грижите и слушате тялото си. Това също ще ви позволи да се концентрирате, докато учите.
   • Дори да сте в добро здраве, най-добре е да правите почивки на всеки 25 до 50 минути, за да се концентрирате по-добре. Отделете поне пет до петнадесет минути между сесиите, за да осигурите на тялото и мозъка си останалото, което им е необходимо, за да функционират по най-добрия възможен начин.
   • Ако сте болни, не забравяйте, че кратката, но съсредоточена учебна сесия ще бъде по-полезна от това да останете фокусирани в продължение на часове. Доказано е, че редактирането в близки интервали е по-ефективно от продължителните сесии.

Метод 2 Подгответе се за ефективно изучаване

1. 
   

   
   Вижте дали сте твърде болен, за да учите. Някои заболявания или техните лекарства ще ви попречат да изучавате поради екстремни симптоми като силна болка или сънливост. В тези случаи дайте приоритет на подобряването на здравето си, вместо да искате да получите добра оценка на изпита и бъдете реалистични за това, което можете да направите (ако можете). В други случаи, дори ако се чувствате много зле и можете да оставите леглото само за банята, ще можете да четете и да отговаряте на въпроси за онлайн тест или да използвате други стратегии за проучване, за да продължите да се научи.
   • Информирайте учителя си възможно най-скоро, ако пропуснете клас поради заболяване. Свържете се с него по имейл или по метода, който предпочита.
   • Ако сте много болен, повечето училища предлагат други алтернативи за изпити. Потърсете лекар незабавно, за да потърсите помощ и да получите медицинско свидетелство, което може да докаже вашето здравословно състояние с училищните власти.

2. 
   

   
   Започнете с положителна нагласа. Това, че сте болен, може да направи изучаването на изучаването невъзможна задача и да увеличи тревожността ви от изпитите. Ако приемете оптимистично състояние на духа (например да си кажете, че давате най-доброто от себе си при обстоятелствата) и избягвате разрушителни мисли (като „Аз съм толкова болен, никога няма да мога да издържа този изпит“) ще преодолеете трудностите.
   • Не забравяйте, че всяка ревизия, която ще можете да направите, ще бъде полезна, колкото и минимална. Най-добре е да изучавате най-доброто, което можете, вместо да се отказвате и да не правите нищо.

3. 
   

   
   Създайте подходяща учебна среда За да изучавате ефективно, ще ви е необходима среда, без разсейване. Това ще бъде още по-необходимо, ако сте болни и се разсеете от всичките си симптоми. Прекарайте известно време, подготвяйки подходящо пространство за обучение, така че всичко, което ви е необходимо, е под ръка.
   • Намалете разсейванията. Намерете тихо място, където ще бъдете сами. Изключете телефона, телевизора или друго електронно устройство, което не е необходимо да изучавате.
   • Уверете се, че ви е удобно. Не се обучавайте в леглото, тъй като това може да ви заспи, но изберете поза или седалка, които ще ви отпускат през цялата учебна сесия. Не трябва да имате болки в гърба в допълнение към другите си симптоми, когато сте болни.
   • Учете в добре осветена стая. Дори и да не сте болни, лошо осветената среда може да причини главоболие и напрежение в очите. Ако сте болни, не трябва да утежнявате тези симптоми или да рискувате да заспите.
   • Имайте лекарства за проблемите си под ръка. Например, трябва да имате кутия с тъкани и контейнер, в който да хвърляте тези, с които сте издухали. Може да ви трябват и капки за кашлица, лекарства, вода и леки закуски, за да не се налага да прекъсвате сесията си, за да получите.

4. 
   

   
   Имайте здравословна и балансирана диета. Докато ревизирате, може да се изкушите да ядете бързи храни, закуски и нежелана храна. Когато сте болни, храната като цяло може да изглежда неприятна. Независимо от това, най-добрият начин да останете активни е да ядете здравословни, пресни храни, които ви осигуряват енергията и хранителните вещества, от които толкова силно се нуждаете.
   • Избягвайте мастни и захарни храни, които могат да повлияят на вашата енергия. Уверете се, че зеленчуците и плодовете са съществена част от вашата диета, защото са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които ще ви помогнат да се възстановите.
   • Ако болестта ви го позволява, трябва да консумирате въглехидрати с високо съдържание на фибри, като овес и пълнозърнести храни. Това са не само важни елементи от здравословната диета, но са и от съществено значение, за да поддържате ума си остър, защото мозъкът ви ще се нуждае от глюкоза, докато изучавате.

5. 
   

   
   Пийте много бистри течности, особено вода. Това ще ви позволи да останете хидратирани, което ще укрепи имунната ви система и ще възстанови всички изгубени течности, когато кашляте или страдате от хрема.
   • Избягвайте алкохола, защото той ще ви дехидратира и със сигурност няма да ви позволи да учите.

6. 
   

   
   Консумирайте кофеина умерено. Доказано е, че настинките правят мозъка по-малко продуктивен. Това има отрицателен ефект върху настроението ви, времето за реакция, вашите мисловни процеси и паметта ви. Можете да излекувате тези странични ефекти от болестта с малки дози кофеин, като приемате кафе, чай или друга напитка, съдържаща кофеин, тъй като значително количество от този алкалоид е вредно за вашето здраве.
   • Кофеинът може да причини дехидратация, така че трябва да пиете много бистри течности без кофеин, за да лекувате този ефект. Ако вземете чаша чай например, също трябва да изпиете еквивалентно количество вода, за да го придружите.

7. 
   

   
   Приемайте витамини и лекарства. Ако се разболявате често, това може да доведе до треска и болка, които могат да ви попречат да изучавате. Лекарствата с рецепта или без рецепта могат да облекчат симптомите, които причиняват разсейване. Също така приемайте витамини, които повишават имунната ви система и ви помагат да се чувствате по-добре.
   • Вземете например напроксен, ибупрофен или парацетамол за облекчаване на треска или болка. Лекарствата срещу настинка и грип също могат да облекчат назалната конгестия и болката в гърлото. Потърсете сортове, които не причиняват сънливост, за да избегнете странични ефекти, които предизвикват сън.
   • Винаги обръщайте внимание на медицинските предупреждения върху етикетите на лекарствата и се придържайте към препоръчителните дози. Не приемайте повече от едно лекарство или един витамин наведнъж.

8. 
   

   
   Осигурете си достатъчно почивка. Може да се изкушите да стоите по цяла нощ, докато учите за изпит, но това само ще ви направи по-болни и по-малко вероятно да издържите теста. Тялото ви се нуждае от сън, за да се възстанови и укрепи имунната ви система.
   • Ако не спите, вашите симптоми вероятно ще се влошат. Ако пропуснете сън през нощта, това ще намали способността ви да мислите и запомняте информация до четири дни, което може да повлияе отрицателно на резултатите от вашия преглед и изпит.

Метод 3 Получете помощта, от която се нуждаете

1. 
   

   
   Информирайте родителите си, когато се разболеете. Разумно е да кажете на своите близки, настойници или родители, че имате изпит, който трябва да издържите, но че не се чувствате добре. Тези хора могат да ви подкрепят в трудна ситуация.
   • Например, родителите ви биха могли да се уверят, че учебното пространство на вашия дом е възможно най-удобно. Те също могат да ви помогнат да видите лекар или да се свържете с учители или органи във вашето училище, ако се нуждаете от допълнителна помощ.

2. 
   

   
   Консултирайте се с лекар. Винаги е страхотна идея, когато си болен. Ако обаче трябва да уредите специални уговорки за изпит, ще се нуждаете и от лекарска бележка. Ако видите здравен специалист, това може да ви помогне да разберете дали състоянието ви може сериозно да повлияе на резултатите от изпита ви или ако трябва да го направите по план.
   • Много училища имат здравни услуги в кампуса, което ви позволява бързо да видите лекар и да предоставите сертификат за вашата консултация с учители или училищни власти. Те също имат образователни съветници, които могат да ви помогнат да направите необходимите уговорки за правилното управление на заболяването ви.

3. 
   

   
   Уведомете своя учител. Ако лекарят смята, че заболяването ви може да повлияе на резултатите ви, уведомете надзорния орган за това възможно най-скоро. Това може да не ви позволи да вземете теста още един ден, но е добре да го информирате за всички фактори, които могат да повлияят на вашето представяне и дали има някакви предложения или ако може предлагам друга дата за полагане на изпита.
   • Колкото по-рано го направите, толкова по-добре. Ако изчакате до последния момент преди изпита, за да го направите, това ще изглежда като извинение. Ако кажете на своя учител, той ще има повече време да отговори на вашите притеснения и да ви подкрепи.
   • Един прост имейл ще е достатъчен. Напишете нещо от рода на: „Уважаеми професоре Жан, наскоро докторът ми ми постави диагноза пневмония. Страхувам се, че болестта се отразява на представянето ми на изпита във вторник. Възможно ли е да отложа теста си, в случай че не се чувствам по-добре преди тази дата или имате някакви други предложения? Благодаря ти. "

4. 
   

   
   Проверете политиката на болестта на вашето училище. Ако смятате, че заболяването ви може да повлияе сериозно на резултатите от тестовете или изпитите ви, свържете се с администратор, за да разберете дали има насоки, които да следвате, когато студентите са болни по време на изпити. Понякога училищните власти имат задълбочени познания по тези специфични правила, които учителят. Дори и да не могат да отговорят директно на въпроса ви, те ще знаят към кого да се обърнат.

• Потърсете помощ и подкрепа, когато имате нужда от това. Не е забавно да се разболяваме. Нека другите ви помогнат да преодолеете това.
• Можете да бъдете уверени по време на процеса на преглед, ако знаете, че сте научили достатъчно чрез домашната си работа. Всяка редакция, която направите, ще бъде добавена към това, което вече разбирате.

• Не устоявайте на желанието да спите, когато ревизирате, докато сте болни. Ако тялото ви каже, че се нуждае от почивка, можете да продължите ревизията след почивката, като бъдете по-обострени.
• Дайте приоритет на здравето си за сметка на ревизии, защото е по-важно от това, което ще направите на един изпит.
• Този съвет се отнася само за хора, страдащи от временни и често срещани заболявания. Ако имате сериозно, хронично или животозастрашаващо заболяване, изследването не трябва да бъде един от вашите основни приоритети.