Как да поправите грешките си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Разбиране на вашата грешка
• Част 2 Направете план
• Част 3 Грижа за себе си
• Част 4 Ефективно общуване

Случва ни се всички да правим грешки. Например, можем да направим грешка по време на конкретна задача (пишете, пишете в компютъра, изчислявайте и т.н.), обиждаме някого, правим нещо, за което съжаляваме и се поставяме в опасни ситуации. Тъй като този тип инциденти са често срещани, важно е да научите как да коригирате ситуацията. За да поправите грешките си, ще трябва да започнете с разбирането им, да направите план, да работите за разрешаване на ситуацията и да общувате ефективно.

етапи

Част 1 Разбиране на вашата грешка

1. 
   

   
   Определете грешката си За да коригирате ситуацията, първо трябва да разберете грешката си.
   • Определете грешката. Каза ли нещо неподходящо? Случайно ли сте направили грешка в домашното? Забравихте ли да почистите банята, както обещахте?
   • Разберете как и защо сте направили тази грешка. Миете ли се съвестно, преди да съжалявате? Не си ли обърнал достатъчно внимание? Запитайте се нещо от рода на „как мога да забравя да почистя банята? Не исках ли да го правя толкова много, че го избягвах? Бях твърде зает? "
   • Ако не сте сигурни какво сте направили грешно, помолете някой (приятел, член на семейството, учител, колега, мениджър) да ви помогне да го определите. Например, ако някой ви е ядосан, бихте могли да го попитате „Чувствам се сякаш сте луд по мен, можете ли да обясните защо?“ Тогава този човек би могъл да каже: „Ядосвам се на теб, защото каза, че ще почистиш банята и не я носиш. "

2. 
   

   
   
   
   Спомнете си миналите си грешки. Анализирайте моделите си на поведение и вижте дали в миналото сте срещали подобни проблеми. Забравили ли сте някога да направите нещо?
   • Напишете навиците или темите, които смятате, че се връщат. Това може да ви помогне да определите по-голяма цел, над която ще трябва да работите (способността ви да се концентрирате, някои умения и т.н.). Например, може би сте склонни да забравяте задачите, които не искате да вършите, като домакинската работа. Това може да означава, че искате да избегнете задачата или че ще трябва да се научите как по-добре да се организирате, за да не забравяте да изпълнявате определени отговорности.

3. 
   

   
   Поемете отговорностите си. Разберете, че грешката е ваша. Поемете отговорност и избягвайте да обвинявате някой друг. Ако не знаете грешките си, няма да можете да се поучите от тях и бихте могли да повтаряте същите грешки много пъти.
   • Напишете аспектите на проблема, за които сте допринесли или конкретните грешки, които сте допуснали.
   • Определете неща, които бихте могли да направите по различен начин, за да получите по-положителен резултат.

Част 2 Направете план

1. 
   

   
   
   
   Помислете за решенията от миналото. Един от най-добрите начини за решаване на проблем или грешка е да идентифицирате как сте отстранили подобни проблеми в миналото. Запитайте се: „Спомних си задачи в миналото, как бях взета? О, да, записах ги в дневника си, към който се позовавам няколко пъти на ден! "
   • Избройте подобни грешки, които сте правили в миналото. Определете как сте адресирали всяка грешка и ефективността на прилаганото решение. Ако не беше, вероятно този път няма да работи.

2. 
   

   
   Вижте вашите опции. Помислете за възможно най-много начини да поправите грешките си. В настоящия пример има няколко варианта: бихте могли да почистите банята, да се извините, да предложите да почистите друга стая в къщата, да планирате да го направите на следващия ден и т.н.
   • Помислете за най-добрите решения на настоящия си проблем.
   • Избройте позитивите и негативите на всяко решение. Например, ако сте установили, че едно от възможните решения на вашия проблем с това, че сте забравили да почистите банята, е да го направите утре без неуспех, списъкът ви може да изглежда така: положителни точки, банята ще бъде почистена. Негативи: банята няма да е чиста днес, може да забравя да го направя утре (не мога да съм 100% сигурна, че банята ще бъде почистена утре), това не решава факта, че Забравих да почистя банята. Въз основа на този анализ ще разберете, че може би е най-добре да почистите банята точно този ден, ако е възможно, и да установите начин да запомните бъдещето.

3. 
   

   
   Изберете решение и пристъпете към действие. За да разрешите проблема си, ще трябва да имате план. Определете най-подходящото решение въз основа на предишния си опит и възможните варианти и вземете бика за рогата.
   • Отидете до края. Ако сте обещали да отстраните проблема, направете го. За да изградите доверчиви отношения с другите, е важно хората да разчитат на вас.

4. 
   

   
   Имайте резервен план. Без значение какъв е вашият план е безумно защитен, винаги има възможност той да не реши проблема.Например, можете да почистите банята, но човекът, който ви помоли, все още може да ви се сърди.
   • Определете други решения и ги запишете, класирайки ги от най-ефективни до най-ефективни. Списъкът ви може да включва неща като: предлагане на почистване на друга стая, обилно споделяне, идентифициране на действия, които да бъдат простени, или даване на лицето нещо, което харесва (храна, дейност и т.н.).

5. 
   

   
   Предотвратяване на бъдещи грешки. Ако успеете да намерите решение на грешката си, ще отворите пътя към успеха и ще избегнете грешки в бъдеще по-лесно.
   • Напишете какво мислите, че сте сгрешили. След това напишете как искате да действате в бъдеще. Например, ако сте забравили да почистите банята, вие ще можете да идентифицирате цели като: да направите списъка със задачи, които да се изпълняват всеки ден, да проверявате този списък два пъти на ден, да изтривате задачите от списъка, след като те имат приключи, запишете приоритетните задачи на post-it, които ще залепите в хладилника.

Част 3 Грижа за себе си

1. 
   

   
   Не бъдете прекалено твърди към себе си. Разберете, че всеки прави грешки. Може да се чувствате виновни, но е важно да приемете себе си такъв, какъвто сте, въпреки слабостите си.
   • Простете си и продължете, вместо да се занимавате с проблема си.
   • Концентрирайте се да направите всичко възможно, сега и в бъдеще.

2. 
   

   
   Гледайте емоциите си. Когато правим грешка, сме склонни да се чувстваме разочаровани, претоварени или искаме да се откажем от всичко. Ако се чувствате много емоционални или стресирани, си починете. Няма да спечелите нищо, като се опитате да поправите грешката си, ако страдате вътрешно.

3. 
   

   
   Управлявайте емоциите си Съсредоточете се върху различни начини да управлявате негативните си емоции, за да се чувствате по-добре. Помислете за начините, по които сте се справяли с негативните си емоции в миналото. Определете ефективни решения и решения, които са се оказали вредни.
   • Ето няколко начина да се справите със собствените си грешки: говорете положително (кажете положителни неща за себе си), спортувайте, релаксирайте, например, като четете или играете игра.
   • Ето някои неефективни начини за справяне с грешки: да се включите в саморазрушително поведение (пиене на големи количества алкохол или наркотици), да се борите физически, да обмисляте провала и да имате негативни мисли за себе си.

Част 4 Ефективно общуване

1. 
   

   
   Отстояване на себе си. Научете се да изразявате как се чувствате по подходящ и уважителен начин. Утвърждавайки себе си, вие ще признаете и допускате личните си грешки. След това ще избегнете желанието да направите другите отговорни за вашите грешки.
   • Избягвайте да бъдете пасивни. Избягвайте например да се опитвате да избегнете темата, да скриете своята вина, да приемете наложените от другите решения или да не се защитавате.
   • Не бъдете агресивни, не задавайте тона си, не викайте, не отричайте, не псувайте и не бъдете насилници (хвърляйте неща, удряйте).
   • Избягвайте агресивното пасивно поведение. Това е смес от пасивни и агресивни форми на комуникация, която не съобщава вашите чувства. Бихте избрали например да направите нещо зад гърба на някой, за да ви отмъсти или да решите да откажете на този човек. Това не са добри форми на комуникация и човекът може да не разбере какво се опитвате да предадете.
   • Изпращайте положителни невербални съобщения. Нашата невербална комуникация изпраща съобщения до хората около нас. Усмивка казва: „да, трябва да се намръщя, но мога да бъда смел и да преодолея този проблем. "

2. 
   

   
   Научете се да слушате активно. Нека раздразненият да ви разкаже за неудовлетворенията си и изчакайте, преди да отговорите.
   • Опитайте да се съсредоточите само върху човека, вместо да мислите какво ще отговорите. Фокусирайте се върху чувствата и мислите си, вместо да се фокусирате върху вашите.
   • Обобщете това, което току-що каза човекът, и поискайте разяснения: „Кажете ми, че сте ядосан, защото забравих да почистя банята, така ли е? "
   • Покажете съпричастност. Опитайте се да проявите разбиране и се поставете в обувките на другия човек.

3. 
   

   
   Направете извиненията си. Правейки грешки, понякога нараняваме другите. Извинявайки се, ще покажете, че съжалявате за грешката си, че се чувствате зле от нараняването на някой друг и че искате да се държите по-добре в бъдеще.
   • Не търсете извинение и не се опитвайте да се изчистите. Поемете пълна отговорност за това, което сте направили. Кажете: „Признавам, че забравих да почистя банята. Съжалявам. "
   • Внимавайте да не обвинявате някой друг. Не казвайте: „Ако ми напомнихте да го направя, може би не бих забравил да почистя банята. "

4. 
   

   
   Ангажирайте се да се промените. Изразяването на начини за решаване на проблема и ангажиране с това са добри начини да поправите грешка, когато засяга друг човек.
   • Опитайте се да намерите решение. Попитайте човека какво биха искали да направите, за да поправите грешката си. Бихте могли да го попитате „Мога ли да направя нещо за вас сега? "
   • Определете как да направите нещата по различен начин в бъдеще. Можете да попитате човека: „Как мислите, че бих могъл да го приема, за да спра да правя тази грешка? "
   • Кажете на човека, че сте готови да положите необходимите усилия, за да не се повтори тази грешка. Бихте могли да кажете нещо от рода на „Не искам това да се повтори, така че ще свърша работата на ...“. Кажете точно какво ще направите: „Ще изброя своите задължения, за да не забравя да ги изпълня. "