Как да останем оптимистични след ХИВ диагноза

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 4:
  Създайте мрежа за поддръжка
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Пол Черняк, LPC. Пол Черняк е консултант по психология, лицензиран в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011 г.

В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.

Поставянето на диагноза ХИВ може да промени живота ви завинаги и може да се притеснявате за тези промени, без да знаете как да ги управлявате и какви ще бъдат следващите стъпки. На този етап може да изглежда невъзможно да запазите същия положителен манталитет, който сте имали преди диагнозата, но това не е вярно! Можете да започнете с изграждането на мрежа за поддръжка и да се справите с чувствата си относно диагнозата. Управлявайки нивото на стрес и поддържайки здравословен начин на живот, можете също да останете оптимисти.

етапи

Метод 1 от 4:
Създайте мрежа за поддръжка

1. 4 Спете добре. Много ХИВ-позитивни хора страдат от безсъние, но лишаването от възстановителен сън може да влоши здравословните им проблеми. Липсата на сън може да доведе до умора, да ви разсее, да ви постави в лошо настроение и да отслаби имунната ви система. Всички тези последствия пречат на поддържането на положително състояние на ума. Можете обаче да направите няколко стъпки, за да спите добре.
   • Придържайте се към добрите навици, така че да ставате и да се събуждате почти по едно и също време всеки ден.
   • Настройте рутината преди лягане, за да се отпуснете и да се приготвите за сън: изпийте чаша чай и вземете лека закуска, докато гледате новините.
   • Изключете електронните устройства и се опитайте да се разсеете от други дейности преди лягане.
   реклама

съвет

• Не забравяйте, че много хора живеят с ХИВ, имат положителен манталитет и живеят натоварен живот.

реклама

предупреждения

• Ако мислите да нараните себе си или някой друг, трябва незабавно да се свържете с телефонна служба за спешни случаи като Suicide Écoute.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115“