Как да стоиш далеч от социалните мрежи

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Определете други начини за връзка с другите
• Метод 2 Използване на технология
• Метод 3 Признайте предимствата на това прекъсване

Социалните мрежи са добър начин да поддържате връзка с приятели и семейство и да сте в крак с това, което се случва по света. От друга страна, злоупотребата с тези платформи може да доведе до по-ниска самооценка, намалена производителност и дори депресия. Можем дори да се закачим! Ако искате да прекарвате по-малко време в социалните мрежи, най-добрата стратегия ще бъде да се идентифицират други начини да се свържете с хората. Помогнете си със специални приложения, след което се осведомете за предимствата на това отбиване.

етапи

Метод 1 Определете други начини за връзка с другите

1. 
   

   
   Организирайте срещи с приятелите и семейството си. Една връзка изисква определена степен на емоционална връзка и интимност. Много е трудно да усетиш всичко това, когато човек общува главно чрез социални мрежи или чрез устав. Стойте далеч от социалните мрежи през свободното си време и намирайте физически хората, които имат значение за вас.
   • Ще можете да организирате срещи едно на едно с любимите си хора или няколко срещи. Попитайте близките си какво се случва в живота им в момента и ги слушайте внимателно. Смейте се с тях и ги гледайте в очите. Когато се окажете, направете си целувка или прегръдка. Тези аспекти на една връзка не могат да бъдат намерени онлайн.

2. 
   

   
   
   
   Пригответе се за вечеря за вашето семейство. В много семейства социалните мрежи са намерили своето място на масата за хранене. Тийнейджърите държат телефоните си на колене, а на възрастните им е трудно да се измъкнат от професионалните си мрежи. Изгонете тези вечери със семейството си и образувайте по-дълбоки връзки с любимите си хора.
   • Пригответе се да обядвате със семейството си, като давате задача на всеки член. Докато готвите заедно, обсъдете. След това седнете и се насладете на всички заедно. Коментирайте качеството и вкуса на ястието. Помолете всеки гост да сподели интересен момент от деня си.

3. 
   

   
   Изпращайте писма или картички по пощата. В нашия натоварен свят на технологии получаването на поща се превърна в почти лукс. Изненадайте близките си със специална карта или малко дума, за да укрепите връзките си.
   • Бихте могли да направите рисунка (или да помолите детето си да го направи), да напишете история или стихотворение или да добавите най-новите си снимки към мисията. Това ще ви помогне да поддържате силна връзка с любимите си хора, без да прибягвате до социалните мрежи.

4. 
   

   
   
   
   Опитайте нова дейност. Ако сте студент, насладете се на времето, което вече не прекарвате в социалните мрежи, за да се включите в нови дейности. Ако вече сте в света на работата, помислете за присъединяване към професионална асоциация, за да развиете вашата мрежа или клуб, отговарящ на вашите интереси.
   • Включването в местна организация е добър начин да се запознаете с нови хора и да развиете талантите си. Например, можете да подадете доброволен труд на благотворителна организация или да се присъедините към местния хор.
   • Изберете хобита, които не са свързани с интернет. Отидете на къмпинг с приятелите си, играйте настолни игри или се научете да свирите на музикален инструмент.

Метод 2 Използване на технология

1. 
   

   
   Деактивирайте акаунта си. Ако наистина искате да се измъкнете от социалните мрежи, ще бъде най-добре да премахнете профила си от платформите. Не се притеснявайте, ако промените решението си, обикновено ще можете да активирате отново профила си. Но за момента това ще ви попречи да се потопите в лошите си навици.

2. 
   

   
   Изтрийте приложението. Повечето социални мрежи могат да бъдат достъпни от нашите таблети и телефони чрез приложение.За допълнителна сигурност деинсталирайте тези приложения от устройствата си. В повечето социални мрежи е много лесно да влезете и да активирате отново своя акаунт. По-безопасно ще бъде деинсталирането на приложението напълно.
   • Например, ако се изкушите да активирате отново профила си, ще трябва да преминете през няколко стъпки, преди да можете да го направите. Ще имате повече време да възвърнете сетивата си и да устоите на изкушението.

3. 
   

   
   Изтеглете специално приложение. Като крайна защита да се измъкнете от социалните мрежи, потърсете приложение, за вашия компютър или телефон, което ви позволява да блокирате достъпа си до социалните мрежи. Тези приложения ще бъдат идеални за възстановяване на мрежи. Можете да изберете напълно да блокирате достъпа си до определен сайт или приложение или да ограничите достъпа до определена продължителност.
   • самоконтрол и свобода например са много добри опции.

4. 
   

   
   Прекъснете мрежите за една седмица. Правейки почивка от социалните мрежи за една седмица ще ви позволи да се запознаете с времето, което отделяте ежедневно за тези приложения. Ще имате много повече свободно време и взаимодействията ви с другите ще бъдат по-дълбоки. Ако седмицата върви добре, опитайте се да преминете без социални мрежи за 2 седмици и постепенно удължете рехабилитацията си!

Метод 3 Признайте предимствата на това прекъсване

1. 
   

   
   Живей момента. Когато сме постоянно фокусирани върху това, което другите живеят, мислят и чувстват, сме склонни да се откъсваме от собствения си живот. Едно от най-важните предимства на прекъсването на социалните мрежи е по-големият фокус върху настоящия момент.
   • Например, когато са на опашка или се хранят сами, повечето хора ще са склонни да се свързват със социалните мрежи. Като нямате това хоби да заема ума ви, можете по-добре да се съсредоточите върху средата си и опита на настоящия момент.
   • Социалните мрежи ни пречат да се отегчаваме и прекъсването на връзката им може да бъде стресиращо. Възползвайте се от своя детокс, за да се запознаете с негативните си емоции, за да се сблъскате с тях.

2. 
   

   
   Признайте положителното въздействие на търговията в реалния свят. Социалните мрежи премахват необходимостта от осъществяване на контакт с другите в реалния свят. Към това добавете и SMS обмена: понякога младите хора днес дори не искат да прекарват време с приятелите си. Докато се отдалечавате от социалните мрежи, може да забележите, че имате по-дълбоки разговори с любимите си хора и че ви е приятно!

3. 
   

   
   Насладете се на по-добър сън и по-добро настроение. Като сте постоянно свързани с социалните мрежи, дори няма да имате време да се посветите на занимания, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре, като например да спортувате, да прекарвате време на открито или дори да се наспите. Освен това може да развиете негативни чувства, докато свикнете да се сравнявате с образа, който другите изпращат онлайн. Стоейки далеч от тези приложения, бързо ще забележите, че се чувствате по-щастливи и спите по-добре.
   • Ако сте залепени на екран, излъчващ синя светлина преди лягане, било то смартфон, компютър или таблет, ще застрашите качеството на вашия сън. Ако изключите устройствата си поне час преди лягане, сънят ви ще бъде по-добър.

4. 
   

   
   Станете по-добре организиран и по-продуктивен човек. Социалните мрежи отнемат изключително много време. Решавате да влезете само за 10 минути и преди да го знаете, е минал цял час. Като се отдалечите от социалните мрежи, ще имате повече време за по-продуктивни дейности, като работа или домакински дела.
   • Например, след като напуснете социалните мрежи, може да забележите, че работите по-ефективно и имате повече време да правите нещата, които обичате.