Как да укрепим връзките

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Укрепвайте връзките без дъмбели
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Джаспър Сидху, окръг Колумбия. Д-р Сидху е хиропрактик в Торонто с повече от 20 години опит. Той получава докторска степен по хиропрактика в Канадския мемориален хиропрактически колеж през 1994 г. След това завършва 3-годишно сертификационно обучение по рехабилитация.

В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.

Лигаментите са важни влакнести тъкани в тялото, които свързват костите една с друга. Укрепвайки лигаментите, ще подобрите общата си сила на тялото, като давате на костите и мускулите си солидна основа за работа. За щастие има някои упражнения и диети, които можете да следвате, за да подобрите здравината на вашите връзки и общото си здраве.

етапи

Метод 1 от 3:
Укрепвайте връзките без дъмбели

1. 5 Добавете повече цинк към вашата диета. Цинкът е отговорен за поддържането на имунната система в допълнение към подпомагането на синтеза на протеини и образуването на тъкани. Ако вашите връзки са ранени, тялото ви ще се нуждае от повече цинк. Можете да ядете повече, като ядете следните храни:
   • говеждо месо
   • омар
   • свински ребра
   • печен боб
   • пиле
   • кашу ядки
   • нахут
   реклама

съвет

• Ако наскоро сте получили нараняване на глезена или коляното, носете шина, за да поддържате ставата и да поддържате костите в правилна позиция. Това ще позволи на лигамента да почива и да заздравее.
• Бъдете търпеливи, докато чакате изцеление. Лигаментите ще заздравеят много бавно. Например един мускул може да заздравее за шест седмици, докато връзките се нуждаят от няколко месеца.
• Ако наскоро сте ранили лигамент, най-добре е да се консултирате с професионалист. Лекар или физиотерапевт може да ви помогне да се излекувате, като настроите програма от упражнения.

реклама

предупреждения

• Въпреки че връзките са естествено гъвкави, те могат да бъдат трайно повредени, ако ги разтегнете твърде много.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531“