Как да разпознаем агресивно пасивно поведение

Съдържание

• етапи
• Част 1 Познаване как да разпознаем агресивно пасивно поведение
• Част 2 Сблъсък с агресивен пасивен човек
• Част 3 Общуване в отношения, белязани от агресивно пасивно поведение

Агресивното пасивно поведение е начин за управление на конфликта, без реално да го управлява и може да влоши отношенията. Агресивните пасивни хора са склонни да изглеждат приятно в началото, но по-късно се държат различно. Често се казва, че те са лицемери. Тези хора са склонни да сдържат чувствата си на несъгласие, гняв, безсилие или болка и не разговарят с човека, който им е причинил тази болка (това е пасивната част), преди да се държат агресивно по-късно кой саботира или подкопава връзката или вреди на другия да си отмъсти. Сблъсквате ли се с агресивно пасивно поведение? Научете се да разпознавате агресивно пасивно поведение, за да го управлявате в собствените си отношения.

етапи

Част 1 Познаване как да разпознаем агресивно пасивно поведение

1. 
   

   
   Спазвайте тестовете на другия, за да ви дразни. Агресивните пасивни хора обичат да разгневят другите и да изгубят самообладание, но агресивният пасивен човек ще остане спокоен и ще се държи така, сякаш не прави нищо лошо. Ако чувствате, че някой се опитва да ви дразни и този човек е дружелюбен и спокоен, може да се наложи да се справите с агресивен пасивен човек.
   • Например, може би сте забелязали, че вашият съквартирант използва грима ви, дори след като му кажете да не го прави. Тя може да изглежда пасивна агресивна, ако я поставите пред факта и ако тя продължава да действа така, сякаш не е разбрала. Можеше да се преструва, че не знае, че ви притеснява и дори може да се развълнува, като ви дразни.

2. 
   

   
   
   
   Определете двусмислените комплименти. Агресивен пасивен човек може да ви даде двусмислени комплименти. Това са комплименти, които всъщност са прикрити обиди. Получателят на комплимента може да не го разглежда като обида, но човекът, който го прави, се радва да прикрие обидите си.
   • Например, агресивен пасивен човек може да направи комплимент на съперник колега, който току-що е повишен, като каже нещо от рода на: „Поздравления! Наистина трябва да се чувствате щастливи, че сте получили тази промоция, след като сте опитвали толкова години. Този комплимент всъщност подсказва, че човекът, получил промоцията, всъщност не е успял, защото му е било необходимо много време, за да получи промоцията.

3. 
   

   
   Помислете за обещанията и ангажиментите, които не бяха спазени. Агресивните пасивни хора често дават обещания, но те се връщат по-късно под формата на отмъщение. Агресивният пасивен човек често не успява да спазва обещания или ангажименти, за да осуети другите.
   • Например, един приятел може да предложи помощ при домакинството с вас, но на сутринта на деня той ще ви изпрати писмо, в което ще ви каже, че не се чувства добре и не може да ви помогне. Въпреки че това може да е разбираемо, ако се случи само веднъж, приятел, който винаги намира извинение за това, че не идва да ви помогне, може да прояви агресивно пасивно поведение.

4. 
   

   
   
   
   Гледайте времето, когато подуши, той се оттегля или не изразява това, което чувства. Агресивното пасивно поведение се забелязва от отказ да се обсъждат неща, които дразнят. Агресивен пасивен човек може да каже, че всичко е наред, но всъщност кипи вътре.
   • Например, агресивен пасивен приятел може да настоява, че не се ядосва, когато е ясно, че ще мълчи по време на спор или ще избегне да отговаря на обаждания или обаждания ви.
   • От друга страна, някои хора имат проблеми да обсъждат какво чувстват, без да са агресивно пасивни. Когато човек е наистина пасивен агресивен, той ще издъхне или отстъпи, докато демонстрира други агресивни пасивни черти, особено склонност към продължаване или подкопаване на връзката ви по-късно.

5. 
   

   
   Гледайте как този човек се отнася към другите. Когато започнете нова връзка, дори изключително пасивен, агресивен човек би могъл да контролира нездравословните си склонности към вас в началото. Можете обаче да получите улики дали този човек общува с другите по здравословен или пасивно агресивен начин, като наблюдавате как се справя с тях, особено тези бивши партньори и онези, които представляват авторитета като нейните родители или лидери.
   • Този човек говори ли зле за другите, но никога не обсъжда с тях какво е скучно? Подкопава ли отношенията с другите? Тя ги води до пръчката, преди да ги измами? Тя се оттегля от обич и внимание или използва децата си за преговори (например с бившия си съпруг или с родителите си)? Това са характеристики на агресивна пасивна личност.
   • Не забравяйте, че дори ако този приятел или партньор не се отнася с вас лошо, след като се почувства комфортно с връзката, той вероятно ще се отнася с вас по същия начин, по който се отнася с другите.

6. 
   

   
   Обърнете внимание на сарказма. Много хора използват сарказъм като форма на хумор, но някой, който е саркастичен по всяко време, може да скрие факта, че е трудно да изрази това, което наистина чувства.
   • Не забравяйте, че агресивното пасивно поведение се характеризира с проблеми, изразяващи това, което човекът чувства в момента, поради което те запазват чувствата си на безсилие или гняв, за да ги изразят по-късно. Тя можеше да изрази своето безсилие и гняв с малки моменти на сарказъм, особено използвайки обиден или плашещ хумор.

7. 
   

   
   Спазвайте моделите. Всички характеристики на агресивното пасивно поведение, включително сарказъм, нарушени обещания, свещеници, модели на полети и виктимизация са поведения, с които дори здрави хора могат да се сблъскат от време на време.
   • Проблеми възникват, когато тези поведения формират модел, който се повтаря или пречи на отношенията поради тяхната закономерност.

Част 2 Сблъсък с агресивен пасивен човек

1. 
   

   
   Бъдете честни. Кажете на този човек директно, но без да използвате думи, които са твърде груби или драматични, че поведението ви се отразява на вас. Опитайте се да се съсредоточите върху себе си и чувствата си, а не върху другия човек. Например, вместо да кажете: „Саботирахте нашия проект по време на работа“, опитайте се да му кажете, „забелязах, че проектът ни не е най-добрият и бих искал следващия път да направя нещо по-добро“.
   • Когато говорите с някого и им кажете, че поведението ви ви боли, е сигурен залог, че той ще отрече всичко. Не забравяйте, че агресивните пасивни хора не говорят за това, което чувстват и какво харесват, дори по-малко, отколкото критиките! Придържайте се към фактите и дайте примери, но бъдете готови да се сблъскате с неговата съпротива и отричане.

2. 
   

   
   Опитайте се да бъдете разбиращи. Агресивният пасивен човек може да не е сигурен в своята стойност или може да е имал проблеми в детството си, които му пречат да общува лесно и ефективно какво чувства.
   • Разговаряйки заедно, вие ще бъдете в състояние да разберете по-добре възможните източници на неговото агресивно пасивно поведение, ако този човек е готов да реципира малко и ако искате да спрете преценките си и да бъдете по-разбиращи.
   • Задайте въпроси за детството си, младостта си, ранните й връзки (особено лошите) или други събития в живота й, при които тя изпадна в проблеми, като казва какво мисли. Не забравяйте, че агресивното пасивно поведение често е стратегия за управление, използвана от хора, които са имали отрицателни преживявания и излизат с чувства на безсилие и безнадеждност.

3. 
   

   
   Решете дали връзката си струва да спестите. В зависимост от това как този човек реагира на агресивното си пасивно поведение, може да откриете, че има голям шанс за спасяване на връзката или че човекът е твърде твърд и е малко вероятно да се промени.
   • Често бягството е единствената стратегия, която можете да използвате, за да не станете жертва на агресивен пасивен човек. Ако обаче другият разпознае проблема и е готов да положи усилия, има много начини да подобрите отношенията си, като работите върху комуникационни стратегии.

Част 3 Общуване в отношения, белязани от агресивно пасивно поведение

1. 
   

   
   Вземете увереност в себе си. Всяка страна в една връзка трябва да има увереността да общува ефективно, без да прибягва до агресивно пасивно поведение.
   • Доверете се на връзката. За да се чувствате достатъчно сигурни, за да съобщите какво наистина чувствате, когато се чувствате наранени, обидени или ядосани, трябва да сте сигурни, че каквото и да кажете или направите, ще бъдете приети и оценени. Доверието в една връзка е отнемащ време процес, който се случва само когато един човек е винаги надежден и казва другият.
   • Доверете се на себе си. За да може някой да изрази това, което мисли, трябва да усети какво е ценно и техните идеи и чувства си струва да се вслушат. По-специално, агресивният пасивен партньор трябва да положи усилия, за да спечели по-голямо доверие в него, за да може връзката да работи. Вижте тази статия за съвети за изграждане на увереност.

2. 
   

   
   Научете се да разпознавате емоциите си. Тази стъпка е от решаващо значение за двете страни във връзка, белязана от агресивно пасивно поведение. Агресивните пасивни хора често не разпознават и правилно идентифицират собствените си чувства, докато се появяват и когато се замислят за различни ситуации по-късно, осъзнават, че се чувстват смутени, наранени и т.н.
   • Научете как да изразите гняв, тъга, смущение или други чувства в тялото си. Когато представяте емоционален отговор, направете опис на тялото си. Сърцето ви започва да бие по-бързо? Дланта на ръцете ви става ли влажна? Чувствате ли се като натиск в гърдите? Имате ли проблеми да получите ясни идеи или да говорите? По-късно помислете за ситуацията и се опитайте да идентифицирате какво сте почувствали. Като разберете вашите физически реакции в момента и ги свържете с вашите чувства, ще дойдете да идентифицирате тези емоции следващия път, когато те ще се появят.

3. 
   

   
   Създайте нови правила за комуникация. Ако връзката вече е претърпяла щети от предишни поведения като агресивно пасивно поведение, е ясно, че старите правила и неизказаните правила на връзката не са работили. Важно е да се съобщават открито новите правила, така че всички да са наясно с очакванията.
   • Бъдете уважителни. Спазвайте възрастни и чувствителни правила за разногласия, например като избягвате да затръшвате врати, обиди, подигравки, заплахи или нещо, което ви се струва неуважително.
   • Подарете се на всяко от пространството. Знайте, че някои хора се нуждаят от период, за да се успокоят след несъгласие, преди да могат да го обсъдят рационално и да стигнат до взаимно задоволителни решения.
   • Кажете какво мислите Важно е да не сте пасивни и да не избягвате да говорите за това, което мислите. Вместо това трябва да намерите стратегии, за да гарантирате, че всяка страна може да каже какво чувства и се нуждае, без да се страхува от негативни последици. Една от стратегиите за това е да оставим всеки човек да напише това, което чувства. Това облекчава малко натиск върху момента.

4. 
   

   
   Не приемайте себе си за неговия учител. Обикновено се наблюдава, че някои хора гравитират около приятели или агресивни пасивни партньори поради определено психологическо желание да им помогнат да се „поправят“ или защото патологичното поведение на този човек им напомня за нещо познато и успокояващо (например хората, които са имали агресивни пасивни родители, могат да търсят агресивни пасивни приятели или партньори).
   • Бихте могли да допринесете за агресивното пасивно поведение на вашия партньор или приятел, ако го защитите, ако намерите извинения за лошото му поведение или обещания, които не предприема, или ако му спестите грешен избор, който прави.
   • Можете също така да насърчите това поведение, като сте мълчалива жертва, ако не говорите с него за неговото поведение или ако той се измъкне всеки път, когато той малтретира. Това показва на партньора ви, че няма да поставяте под съмнение поведението му.
   • Можете също така да насърчите агресивното пасивно поведение, ако го накажете, когато говори за това как се чувства. Не се изправяйте и не се ядосвайте, ако ваш приятел ви каже, че не иска да излиза. Този вид поведение може да накара човек да се извини или да не спази обещанията си от страх да не се ядоса. По същия начин, ако откажете да обсъдите как се чувства, вашият партньор ще има по-малко желание да се отвори и той може да ви обвинява.