Как да намалим симптомите на синдрома на карпалния тунел по време на бременност

Съдържание

• етапи
• Част 1 Облекчаване на болката, породена от синдрома на карпалния тунел
• Част 2 Направи китките да работят за облекчаване на болката
• Част 3 Синдром на карпалния тунел след раждането

Синдромът на карпалния тунел (CTS) е състояние, причинено от запушване на карпалния тунел поради възпаление или оток. Този канал е разположен между костите на китката и лигамента. Този синдром често се наблюдава при бременни жени, склонни към отоци, свързани със задържане на вода. Според някои оценки близо 60% от бременните жени биха изпитали в различна степен симптоми на синдром на карпалния тунел. Основните симптоми на CTS са локализирана болка, изтръпване, изтръпване или трудно схващане на предмети или всички едновременно. Особено е засегната половината от ръката от страната на палеца. Синдромът на карпалния тунел, който се появи по време на бременност, обикновено спира след раждането. Това обаче може да продължи шест месеца. Ето защо трябва да лекуваме симптомите веднага след появата им, за да не страдаме твърде много и да продължим да използваме ръцете му.

етапи

Част 1 Облекчаване на болката, породена от синдрома на карпалния тунел

1. 
   

   
   Охладете китките си. Известно е, че криотерапията или студената терапия облекчават възпалението и свързаната с тях болка. На китката, нищо като студ за облекчаване на болката на това място, защото има локално противовъзпалително действие, което подобрява кръвообращението.
   • За да изстине, нанесете фризер или найлонов плик с кубчета лед. Преди нанасяне, увийте този студен пакет в кърпа, за да избегнете студените ухапвания. Можете също така да поставите китката си под струйка студена вода за около 10 минути.
   • А студено приложение не трябва да трае повече от 20 минути наведнъж. Изчакайте поне 10 минути между всяко приложение.
   • Някои хора използват и горещо, и студено и намират това за ефективен метод. Принципът е да се прилага за пет до шест минути, студено за една минута, след това горещо за минута и т.н. Такова лечение може да се извърши абсолютно безопасно три или четири пъти на ден.

2. 
   

   
   
   
   Носете ортеза на ръката. Други хора са предписани или предпочитат, за да облекчат болката си, носят бретон, който взема ръката и китката. По този начин китката и ръката са в обезболяващо положение.
   • Ортопедията на ръката и китката се предлага в аптеките и магазините за медицинско оборудване. В някои случаи трябва да направите поръчка. За целта трябва да преминете през личния си лекар.
   • Тези ортези се носят предимно през нощта, за да се предотврати неволно огъване на китката или спи на ръката ви.

3. 
   

   
   Почивайте добре. Останалото позволява на тялото да концентрира своята ремонтна дейност върху областите, които се нуждаят от него, тук китките. В противен случай трябва да избягвате претоварването на ръцете си, ако дейностите ви позволяват.
   • Когато страдате от синдром на карпалния тунел, трябва абсолютно да избягвате използването на ръцете си за интензивни дейности, в противен случай изцелението ще се забави.

4. 
   

   
   
   
   Вдигнете ръцете си. Това трябва да се направи, за да се облекчи болката. Можете също да повдигнете предмишницата. Ако имате болка и в двете китки, и двете трябва да се повдигнат. Вярно е, че позата не винаги е идеална за всички, но по този начин кръвообращението се забавя, което намалява възпалението и следователно болките.
   • За да повдигнете ръката си, използвайте възглавница или навита кърпа.

5. 
   

   
   Намерете подходящото място за сън. Когато сте бременна, най-добрата позиция е отстрани. Ръцете не трябва да бъдат сгънати или притиснати. След като сте отстрани, поставете ръката си върху подложка, така че да стои равна. Ако болката ви събуди през нощта, разклатете леко ръката си, за да премахнете болката. Най-важното е да не спите с смачкани ръце или свити китки. Носенето на ортеза през нощта се препоръчва, дори ако в началото не е много удобно.

Част 2 Направи китките да работят за облекчаване на болката

1. 
   

   
   Преместете китката нагоре и надолу. Силният синдром на карпалния тунел ограничава движенията на китката поради болка, така че дори прости жестове са станали невъзможни. За да се укрепи тази болна китка, тя трябва да бъде преместена, но много нежно и редовно. За да направите това, практикувайте да го движите леко, като го сгъвате нагоре и надолу няколко пъти последователно. Трябва да спечелите амплитуда.
   • Изпънете ръката си хоризонтално, с пръсти плътно в удължението на ръката.
   • Внимателно огънете китката надолу и нагоре. Движението се повтаря няколко пъти последователно, без да предизвиква болка.
   • Ако не можете да държите ръката си неподдържана, можете да я оставите на всяка маса или работен плот, всички с ръка във въздуха, за да можете да се движите.
   • Можете да правите това упражнение десетина пъти на ден.

2. 
   

   
   Преместете пръстите си. Освен трудността с преместването на китката, някои хора казват, че имат проблеми с движението на пръстите си, затварянето на юмруци. Ето защо, успоредно с движенията на китката, трябва да работите с пръсти и ръка.
   • Затворете юмрука колкото можете и се опитайте да го стиснете колкото е възможно повече, без да причинявате болка.
   • Опитайте се да задържите за пет до десет секунди, преди да разгънете пръстите си и да ги удължите максимално.
   • Можете да правите това упражнение десетина пъти на ден.

3. 
   

   
   Подобрете мобилността на ръката си. Рехабилитацията на ръката се състои в укрепване на китката, ръката и всеки пръст. Всъщност ние сме склонни да ги забравяме, но те могат да бъдат достигнати в различна степен: следователно трябва да ги накараме да работят поотделно.
   • Сведете показалеца и палеца си заедно, за да образувате „О“.
   • В същия ред на идеи, при бавно и стабилно движение, накарайте всеки от пръстите си да се срещне с палеца.
   • Можете да правите това упражнение десетина пъти на ден, като не забравяте нито пръст.

Част 3 Синдром на карпалния тунел след раждането

1. 
   

   
   Знайте дали трябва да се консултирате или не. Обикновено синдромът на карпалния тунел, който се появи по време на бременност, изчезва самостоятелно след раждането в рамките на няколко седмици. Случва се обаче да се запази за период до шест месеца. Случва се, ако не направите нищо по време на бременност, за да облекчите болката си: болката се влошава. Затова е разумно да се грижите по време на бременност, за да не страдате твърде дълго.
   • Нелекуваният синдром на карпалния тунел веднага може да изисква малко тежка операция или лечение.

2. 
   

   
   Приемайте определени лекарства Вашият лекар ще ви предупреди да не използвате аналгетик, особено нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), защото сте бременна. След като се роди бебето, той ще може да предпише някои аналгетици.
   • След раждането не можете да приемате нищо, особено ако решите да кърмите детето си, активните вещества биха попаднали във вашето мляко.
   • Нестероидните противовъзпалителни средства включват либупрофен и парацетамол. Ако болката е силна, Вашият лекар ще Ви предпише по-силен аналгетик.

3. 
   

   
   Говорете с Вашия лекар за използването на кортикостероиди. В някои случаи лекарят може да предложи инфилтрация на кортикостероиди. Инжектиран на правилното място, кортизонът ще намали възпалението, което ще намали натиска върху медианния нерв: ефектът е бърз.
   • Разбира се е възможно да се приемат перорални кортикостероиди, но това не е толкова ефективно, колкото при инфилтрация.

4. 
   

   
   Обмислете възможна хирургическа процедура. В по-голямата част от случаите на синдром на карпалния тунел, свързан с бременността, не е необходимо да се прибягва до операция, но ако симптомите продължават след раждането и ако болката е силна, това е вариант да се обмисли. Това е безрискова операция, тъй като може да се докосне нерв или важна тъкан, но това е изключително рядко. Техниките днес са много безопасни и облекчението е незабавно и трайно.
   • Днес ние оперираме под ендоскопия. Хирургът прави малък разрез в китката, в който въвежда много фина тръба - ендоскопа, която му позволява да вижда и прерязва лигамента, главно за да даде усещане за лекота. Средният нерв вече не се компресира, няма повече болка. Тази техника е много по-малко инвазивна от древната, която трябваше да отвори широко района.
   • "Класическата" техника е да се направи разрез от 3 до 4 см в дланта, за да се види лигаментът да бъде отрязан. По този начин тази секция се освобождава, като по този начин се освобождава средния нерв. Тази техника е много по-инвазивна от предишната, лечението е задължително по-дълго и изисква физиотерапия.

5. 
   

   
   Опитайте функционална рехабилитация. Някои хронични страдащи ще бъдат добре посъветвани да направят някаква рехабилитация, за да си върнат по-голяма мобилност на ръцете и китката. Това превъзпитание, направено от физиотерапевт, по същество преминава чрез упражнения на мускулатурата на тези зони.
   • В допълнение към функционалната рехабилитация, някои хора почувстват облекчение от ултразвук. Тези вълни се изпращат до болната китка, за да повишат температурата й, стимулира се и кръвообращението, което намалява възпалението и отока.

6. 
   

   
   Правете упражнения за изграждане на мускули. Те могат да се направят само когато китката ви заздравее. Започнете с изометрични упражнения. Ето едно: поставяте ръката си в неутрално положение, дланта надолу и затваряте другата си ръка върху болката в китката. Затегнете леко юмрука и се опитайте да го издърпате, докато другата ръка ще ви попречи да се движите. Издържайте около десет секунди, след което освободете. Направете серия от пет до десет дърпания от този тип. ,
   • Можете да правите това упражнение три пъти седмично.
   • Друго упражнение: обърнете болната си ръка с дланта нагоре, затворете леко болния юмрук, поставете над другата си ръка. Опитайте се да повдигнете юмрука, докато се съпротивлявате с другата ръка. Издържайте около десет секунди, след което освободете. Направете серия от пет движения от този тип.