Как да закрепите кожата на корема си

Съдържание

• Метод 2 от 3:
  Погрижете се за тялото си
• съвет

Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.

Има 13 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

• За да направите упражнението по-трудно, ще можете да държите дъмбели в ръцете си.

2 Правете упражнението на въображаемия мотор. Поставете ръцете си зад главата, огъвайки лактите си. Свалете раменете си от земята и приведете десния лакът към лявото коляно. След това сменете страните и докоснете дясното коляно с левия лакът. Продължете да редувате наляво и надясно, за да извършите 10 до 15 повторения.

3 Опитайте страничния мост. Легнете, теглото ви опира на лакътя и предмишницата. Използвайки коремните си мускули, свалете центъра на багажника си от земята. Цялото ви тяло ще трябва да образува права линия от гърдите до краката ви. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете.

4 Легнете на пода и повдигнете краката си. Легнете на гърба си и оформете 90 ° ъгъл между краката и пода. Спуснете леко краката си, докато почти докоснат пода, след това ги повдигнете леко. През цялото упражнение дръжте краката си стегнати.

• По време на това упражнение, уверете се, че гърбът ви остава здраво на пода. Ако се опитате да използвате гърба си за повдигане или спускане на краката, може да нарани гърба. Ако не можете да спуснете краката до дъното, без да сваляте гърба си от земята, не спускайте краката си толкова ниско.

реклама

Метод 2 от 3:
Погрижете се за тялото си

1. 
   

   
   
   
   5 Опитайте неинвазивна процедура. Ако излизането под ножа ви изнервя, можете да използвате други процедури. За тях лекарят ще използва лазер, радиовълни, инфрачервена светлина или ултразвук. Тези процедури възпламеняват колаген или еластин в кожата, което му помага да се разтегне.
   • Ако изберете тази опция, не забравяйте да посетите опитен лекар с този тип процедура.
   • Всички тези процедури могат да бъдат болезнени, дори ако лекарят или медицинската сестра използват местна упойка. Помислете за своята толерантност към болката, преди да изберете едно от тези решения.
   • Ако кожата ви не е много спокойна, например във врата, предпочитайте нехирургична процедура. Ако кожата ви виси много, вероятно няма да получите резултатите, които търсите с нехирургична процедура, особено на нивото на корема.
   реклама

съвет

• Ако сте загубили много тегло и сте били с наднормено тегло от дълго време, може да се наложи да направите операция, за да се отървете от излишната кожа. Ако искате да си възвърнете тонизиращо коремче след бременност, хирургическа операция вероятно няма да е необходима.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin“ & oldid = 263807