Как да се предотврати херния диск

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 2:
  Упражнете и вижте здравословен живот

Съавтор на тази статия е Джаспър Сидху, окръг Колумбия. Д-р Сидху е хиропрактик в Торонто с повече от 20 години опит. Той получава докторска степен по хиропрактика в Канадския мемориален хиропрактически колеж през 1994 г. След това завършва 3-годишно сертификационно обучение по рехабилитация.

Има 19 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Гръбначният стълб съдържа много дискове, вмъкнати между прешлените, които действат като възглавници, поглъщащи удар, когато извършвате ежедневните си дейности. Херния диск възниква при прекомерно налягане върху гръбначния стълб, когато външната част на диска отслабва или рита и когато прешлените наоколо се движат и оказват натиск върху нервите. Често това причинява болка. Херния диск може да бъде причинен от липса на упражнения, прекомерно наддаване на тегло, резки движения или напрегнати дейности, които оказват натиск върху гръбначния стълб, например, ако се обърнете наведнъж или ако повдигнете тежки предмети. Като се грижите добре за здравето си и се научите как да управлявате тялото си по време, когато оказвате натиск върху него, можете да избегнете херния диск.

етапи

Метод 1 от 2:
Упражнете и вижте здравословен живот

1. 
   

   
   5 Изпънете краката си. Уверете се, че отделяте време всеки ден, за да разтегнете мускулите на краката си, като например тазобедрени стави, прасци и бедра. Важно е да разтегнете всички мускули на долната част на тялото, за да предотвратите мускулна твърдост, която се развива в него, да се отрази и на гърба ви.
   • Опитайте да се огънете напред, разтягане на коляното или разтягане на пеперуда.
   реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212“