Как да предотвратите главоболие след полет

Съдържание

• етапи
• Част 1 Прием на лекарства
• Част 2 Вземете предпазни мерки
• Част 3 Какво да направите след кацането

Много пътешественици страдат от главоболие след като са взели самолет. Те могат да бъдат причинени от промяна на височината, забавяне на струята или дразнещи продукти на летището или във въздуха. Има различни начини за облекчаване на главоболие след летене. Можете също така да предприемете действия преди, по време и след полета си, за да избегнете тази болезнена ситуация.

етапи

Част 1 Прием на лекарства

1. 
   

   
   Опитайте либупрофен. Главоболието, което се появява по време или след пътуване със самолет, често се дължи на внезапна промяна на височината. Libuprofen е обезболяващо, което помага ефективно да се предотвратят потенциалните главоболия, причинени от промените на височината.
   • Следното проучване беше проведено наскоро: 24 часа преди началото на приключението им, либупрофен беше даден на туристи, които се подготвяха да се впуснат в поход на голяма надморска височина. Само малко над 40% от туристите, приемали либупрофен, съобщават, че са имали главоболие и гадене поради височина. За сравнение, почти 70% от туристите в контролната група, които не са приемали ибупрофен, изпитват главоболие, гадене и други симптоми.
   • Ако ще вземете самолет, опитайте се да вземете 600 mg ибупрофен в рамките на 24 часа преди полета. Libuprofen се предлага в повечето аптеки или супермаркети под различни марки като Advil или Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Вземете обичайните си лекарства за мигрена. Хората, които имат мигрена редовно, често развиват главоболие по време на полета. Промените във височината, въздух под налягане и като цяло околната среда могат да предизвикат мигрена. Веднъж във въздуха можете да приемате обичайните си лекарства за мигрена, тъй като това обикновено е безопасно, дори и в средата на полета.

3. 
   

   
   Вземете лацетазоламид. Въпреки че това лекарство се предписва предимно за лечение на глаукома, то може също така ефективно да облекчи симптомите на планинска болест. Ако смятате, че главоболието ви е причинено от промяна на височината, това лекарство може много да е подходящо за вас.
   • Лацетазоламидът се предписва само. Говорете с Вашия лекар за главоболието, докато вземате вана и попитайте дали можете да приемате това лекарство безопасно. Дозировката варира в зависимост от причината, която трябва да приемате лацетазоламид и въз основа на вашата медицинска история. Задължително е да следвате инструкциите при поръчката. Не се колебайте да се консултирате с вашия лекар или фармацевт, ако имате някакви въпроси.
   • Лацетазоламидът може да причини гадене, виене на свят и загуба на апетит. Тези странични ефекти са нормални и временни. Въпреки това, спрете да го приемате незабавно и се консултирайте с Вашия лекар за по-сериозни странични ефекти като треска, обрив или кръв в урината.

Част 2 Вземете предпазни мерки

1. 
   

   
   
   
   Ако е възможно, резервирайте директен полет. Тъй като главоболието понякога се появява в резултат на промяна на височината, директният полет може да ви помогне да избегнете развитието на такова.
   • Промените във височината променят нивата на кислорода в тялото. В резултат на това кръвоносните съдове на мозъка се опитват да компенсират чрез свиване и разширяване. Тези резки промени могат да предизвикат мигрена.
   • Резервирането на директен полет понякога е сложно и скъпо. Ако обаче живеете достатъчно близо до друг град, от който бихте могли да вземете директен полет до крайната си дестинация, защо да не стигнете с кола, за да вземете самолет? Ако вашите мигрени или главоболието ви са особено тежки, със сигурност ще мислите, че си струва да шофирате до съответното летище, за да се насладите на директен полет.

2. 
   

   
   Носете удобни дрехи и обувки. Във въздуха ще седите дълги часове и ще ходите много на летището. Не носете тесни дрехи или обувки, които не поддържат краката ви.

3. 
   

   
   Хидратирайте се! Закъснението и дехидратацията често водят до главоболие след кацане. Избягвайте тази ситуация, като пиете много вода по време на полета.
   • Степента на влажност на въздуха във въздухоплавателните средства е само 15%. Това се равнява на влажността, регистрирана в най-сухия климат на земята. Ето защо е важно да донесете бутилка с вода в самолета и да се хидратирате доста преди да се качите.
   • В много международни летища обемът на водата, която можете да вкарате в самолета, е ограничен. В резултат на това може да се наложи да купите бутилка с вода вътре в летището или да предадете охраната с празна бутилка, която след това можете да напълните във водния фонтан. По принцип на пътниците се предлагат напитки достатъчно дълго след излитане. Носете си собствена бутилка, за да не ви се налага да чакате да пиете, ако внезапно сте жадни.
   • Ако сте забравили бутилката си с вода и сте жадни след качването, не се колебайте да поискате бутилка вода от въздушния приемник, преди самолетът да излети.

4. 
   

   
   Яжте редовно. Престоят без ядене за дълги периоди може да причини главоболие. Тъй като храната, сервирана в самолети, може да бъде скъпа, носете я със себе си в самолета.
   • Купете закуски, богати на фибри и протеини, като ядки, сушени плодове и зърнени култури. Поставете ги във вашето пренасяне. Избягвайте закуските, съдържащи твърде много сол или твърде много захар, тъй като те ще ви дехидратират още повече.

5. 
   

   
   Не пийте алкохол. Може да се изкушите да прекарате време в бара на летището. Или ще искате да преследвате скуката си, като поръчате бира по време на полета. Въпреки това, алкохолът може да причини главоболие след кацане.
   • Един от най-големите спусъци на мигрена е алкохолът. В допълнение, той насърчава дехидратацията и може да влоши ефектите от забавяне на струята. Но всички тези неща причиняват главоболие.
   • Червеното вино е особено известно, че причинява главоболие в случаи на злоупотреба. В някои случаи консумацията на една или две чаши червено вино преди или след качване може да доведе до главоболие след кацане.
   • Ако наистина искате да пиете алкохол преди полета, изберете бяло вино, защото то причинява по-малко главоболие.

6. 
   

   
   Опитайте се да спите. Спането във въздуха ще ви помогне да се почувствате по-отпочинали и по-освежени и готови за кацане. Ако имате впечатлението, че джет лагът ви причинява главоболие, сънят по време на полета може да ви помогне.
   • Билкови хранителни добавки като мелатонин се предлагат в аптеките или супермаркетите. Приети в малки количества, те насърчават съня. Много хора също приемат дименхидринат по време на полета си, защото това помага за намаляване на гаденето. Това също предизвиква сънливост, което също може да насърчи съня ви по време на полет на дълги разстояния.
   • Тествайте всяко ново лекарство у дома, преди да вземете самолет. Това ще ви позволи да знаете предварително за страничните му ефекти върху вас.
   • Носете чокер (наричан още шийка), за да избегнете тортиколис по време на полета.

7. 
   

   
   Останете спокойни по време на полета. Главоболието често върви ръка за ръка със стрес. Запазвайки спокойствие преди и по време на полета, вие намалявате риска от развитие.
   • Преди да отидете на екскурзия до летището, опитайте се да разберете за рутинните дейности, свързани с летенето и се запознайте с нормалния въздушен шум. Ландозата често се ражда в резултат на неочаквани събития или поради непознатото. В резултат на това можете да облекчите притесненията си, като научите колкото можете преди да вземете самолет.
   • Запазете снимка на крайната си дестинация при себе си. Ако тревожността започне да печели по време на полета, запомнянето какво ви чака в другия край, ще облекчи безпокойството ви.
   • Ако наистина се страхувате да летите, консултирайте се с вашия лекар или терапевт за лекарство против тревожност, което можете да вземете, ако е необходимо, преди да летите.

Част 3 Какво да направите след кацането

1. 
   

   
   Дишайте чист въздух възможно най-бързо. Въпреки че може да се нуждаете от време, за да изтеглите багажа си и да намерите правилния изход, свежият въздух и слънчевата светлина ще ви събудят, което ще облекчи симптомите на забавяне на струята. Важно е да дишате чист въздух, тъй като може да сте леко алергични към определени вещества, намиращи се в самолети или летища. Тези вещества могат да предизвикат главоболие. Минимизирайте максимално излагането си на тези вещества, за да предотвратите главоболие.

2. 
   

   
   Отделете време за адаптация. Въпреки всички тези предпазни мерки повечето хора не се чувстват много добре слизайки от самолета. Отделете време да се адаптирате към новата си среда.
   • Избягвайте шофирането непосредствено след слизането от самолета. Вземете такси до дома или помолете доверен приятел да ви вземе.
   • Избягвайте всички стимуланти, които биха могли да ви донесат главоболие. Не пийте кофеинови напитки или алкохол и не слушайте силна музика веднага след полета си. Изчакайте, докато свикнете с вашата среда, преди да направите тези неща.

3. 
   

   
   Говорете с вашия лекар за главоболието ви. Ако те са чести или тежки, трябва да си уговорите час с Вашия лекар. Това ще ви позволи да проверите дали самолетът ви причинява главоболие или дали е симптом на по-сериозно заболяване. Вашият лекар също ще може да препоръча други лекарства или промени в начина ви на живот, за да облекчи главоболието ви след баня.