Как да предотвратим варикозите (малки разширени вени)

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Приемайте навици, които предотвратяват появата на паякообразни вени
• Метод 2 Променете диетата и упражненията, за да избегнете разширени вени
• Метод 3 Разберете причините за микро разширени вени

В тази статия: Приемете навици, които предотвратяват появата на паякообразни вениПроменете храната и упражненията, за да избегнете разширени вени Разберете какви са причините за микро разширени вени7 Референции

Телангиектазия, или варикоза, са малки сини или червени вени под формата на клони на дърво, които често се появяват на прасците и глезените след определена възраст. Повече от 50 процента от възрастните го имат, като жените са по-засегнати от мъжете. Въпреки че със сигурност е невъзможно напълно да се избегнат тези паяжини, все още има някои неща, които можете да направите, за да забавите появата им. Разберете какво представляват тези микро разширени вени и научете какви навици могат да попречат на появата им.

етапи

Метод 1 Приемайте навици, които предотвратяват появата на паякообразни вени

1. 
   

   
   Избягвайте да седите или стоите дълго време. Ако работата ви изисква да сте изправени през целия ден, не стойте неподвижно, като се разхождате около бюрото си или не се разхождате по време на обедната си почивка.

2. 
   

   
   Подпомагайте кръвообращението, като заемате добри позиции. Тъй като варикозите са причинени от лошо кръвообращение, важно е да се избягват позиции, които пречат на кръвообращението, и да се предпочитат позиции, които го предпочитат.
   • Избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите у дома или на работа. Кръстосването на краката за дълги периоди прекъсва притока на кръв от сърцето към краката, което може да доведе до разкъсване на стената на вените и варикозни заболявания.
   • Когато седите, повдигнете краката си с помощта на столче. Повдигнете краката си на 15 до 30 см над нивото на сърцето си, това ще подобри циркулацията и ще помогне за регулиране на притока на кръв във вените. Това също ще намали подуването на глезените и прасците, ще намали риска от телеангиектазии.

3. 
   

   
   
   
   Отидете за пети не твърде високи. Избягвайте да носите обувки на висок ток, особено ако работата ви изисква да седите или стоите дълго време. Високите токчета причиняват допълнителен натиск върху краката и могат да намалят притока на кръв от сърцето към краката ви, като влияят върху кръвообращението и насърчават появата на варикозни заболявания.

4. 
   

   
   Носете компресионни чорапи. За да предотвратите появата на паякообразни вени, носете компресионни чорапи, които се предлагат в повечето аптеки или здравни магазини. Компресионните чорапи стимулират кръвоносните ви съдове и подобряват кръвообращението, те ще ви позволят да имате по-малко подути и болезнени крака и да избегнете лошо кръвообращение, което често причинява телеангиектазия.

5. 
   

   
   Използвайте слънцезащитен крем. Макар че е важно да използвате слънцезащитен крем за защита на крехката кожа на лицето си, слънцезащитен крем също може да помогне за предотвратяване появата на тези паякообразни вени по краката, прасците и глезените, както вие по-стари. Не забравяйте да се предпазите от слънцето, когато прекарвате повече от няколко минути на открито.

Метод 2 Променете диетата и упражненията, за да избегнете разширени вени

1. 
   

   
   
   
   Поддържайте здравословно телесно тегло Важно е да поддържате здравословно тегло, за да поддържате краката и стъпалата си здрави и да предотвратите разширени вени. Имайте балансирана диета и вашият лекар ще ви помогне да постигнете тегло, която е подходяща за вашия размер на тялото и вида. Това ще намали излишния натиск върху краката и кръвоносните съдове.

2. 
   

   
   Яжте по-малко сол и повече фибри. Солта кара тялото ви да задържа вода и да се надуе, което може да увеличи налягането във вените ви. Влакната предотвратяват запека, друг източник на натиск, който може да доведе до появата на варикозни заболявания.
   • Избягвайте преработените храни като закуски и приготвени ястия. Те често са много богати на сол.
   • Яжте много пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Избягвайте да използвате сол, когато готвите у дома.

3. 
   

   
   Упражнявайте редовно. Упражненията всеки ден подобряват кръвообращението дори след като сте в покой. Плюс това ще ви помогне да запазите здравословно тегло. Дайте предимство на упражненията, които поставят краката и краката в движение, за да предотвратите появата на варикози.
   • Разработете програма за обучение, която включва колоездене, бягане или бягане.
   • Ако е прекалено интензивно за вас, правете ежедневни разходки или отидете на плуване.
   • Упражненията с тежести също са добри за циркулацията. Започнете да включвате тежести в тренировките си.

Метод 3 Разберете причините за микро разширени вени

1. 
   

   
   Разновидностите са нормална последица от стареенето. Вените имат ролята да пренасят кръв от краката, ръцете и други части на тялото към сърцето ви. С възрастта клапите на вените ви отслабват и кръвта може да се натрупва и да причини подуване на вените, което ги прави по-видими. Това е особено при вените на краката и глезените, които трябва да се борят срещу гравитацията, за да вдигнат кръвта до сърцето.
   • Поне половината от хората на 50 и повече години имат паякообразни вени.
   • Телангиектазията е подобна на разширени вени, които се появяват по същия начин като паяковите вени по краката, докато хората остаряват.

2. 
   

   
   Телангиектазията е наследствена. Около половината от тези с паякообразни вени имат родители, които също ги имат. Това означава, че въпреки че тези паякообразни вени могат да бъдат избегнати до известна степен, те остават неизбежни в някои случаи.

3. 
   

   
   Бременността може да причини появата на такива вени. Вените на бременната жена са подложени на по-голям натиск от нормалното, така че могат да се появят мрежови вени, особено по краката и глезените.
   • Тези видими паяжини обикновено изчезват няколко месеца след раждането на бебето.
   • Последвалата бременност обикновено води до появата на повече микро разширени вени.

4. 
   

   
   Водещият заседнал начин на живот може да доведе до варикози. Фактът на седене за дълги периоди от време е вреден за кръвообращението и по този начин усложнява транспортирането на кръвта по вените от краката до сърцето. Този допълнителен натиск причинява появата на вени във формата на клончета от звезда, паяк или дърво.

5. 
   

   
   Lobesity също може да причини появата им. Наднорменото тегло увеличава натиска върху вените, защото вените трябва да принудят повече да пренасят кръвта към сърцето.

6. 
   

   
   Излагането на слънце може да доведе до появата на паякообразни вени на лицето. Стените на вените в близост до лицето могат да отслабят и да станат по-видими, особено при хора със светла кожа.