Как да се предотврати болест при движение

Съдържание

• етапи
• Част 1 Използване на техники за лична грижа
• Част 2 Използване на природни средства и лекарства

Болест при движение, наричана още болест на движение, се появява, когато сте в движещо се превозно средство. Тя може да бъде кола, автобус, самолет или лодка. Проблемът е, когато мозъкът получава противоречиви сигнали, независимо дали има движение или не. Всъщност вашето тяло (особено вестибуларната система, която допринася за усещането за движение и баланс) изпраща сигнали, че все още сте в колата, което може да е в контраст със сигналите, които очите ви получават, когато го гледате. пейзажа през прозореца. По принцип хората, които страдат от него, развиват повръщане, гадене, главоболие, виене на свят, плитко дишане. В допълнение, те могат да се потят много, да се слюноотделят и да дремят. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или намалите болестта при движение.

етапи

Част 1 Използване на техники за лична грижа

1. Поглеждайте често през прозореца. Погледнете стабилен обект, като хоризонта. Поставяйки стабилна точка, вашият мозък ще може да свърже визуалните сигнали за движение с физическите и визуалните сигнали на движещото се превозно средство.
   • Ако сте в кола, съсредоточаването върху нещо много близко до вас, като растителността, която се движи по страната на пътя, може да влоши усещането. Ако не можете да видите хоризонта (например, защото сте на криволичещ път), най-добрият вариант е да затворите очи.
   • Избягвайте да четете или играете игри. Всъщност това са поведения, които могат да влошат симптомите ви.

2. 
   

   
   Минимизирайте физическите усещания при движение. Това ще ви помогне да намалите объркването, създадено от това, което тялото и очите ви казват на мозъка ви. За да стигнете до там, можете да опитате следните стратегии.
   • Седнете на предната седалка, когато сте в колата.
   • Изберете седалка пред самолета и близо до крилата.
   • Изберете кабина, която е близо до нивото на водата и се намира в средата на кораба. Това ще помогне да се намали нивото на движение, което ще почувствате.

3. 
   

   
   
   
   Не яжте тежки ястия, докато пътувате. С други думи, избягвайте всичко, което може да бъде трудно смилаемо, като например:
   • пикантни храни;
   • мазни и тежки ястия. С други думи, избягвайте да ядете тези храни, когато сте на зона за почивка, в кафенето на летището или в бара на кораба;
   • алкохол и напитки, съдържащи кофеин. Ако ви се предлага една от тези напитки в самолета или лодката, по-добре е да откажете и да поискате вода.

4. 
   

   
   Яжте малко, за да успокоите стомаха. Закуските са лесни за храносмилане и облекчават гаденето. В тази перспектива можете да вземете:
   • бисквити или закуски, богати на въглехидрати;
   • твърди бонбони (например такива с мента, която е един от много популярните аромати и която също ще може да освежи дъха ви);
   • безалкохолни напитки, които се пият бавно.

5. 
   

   
   
   
   Поемете малко въздух. Свежият въздух е идеален за борба с гаденето. По принцип човек може да контролира потока въздух във всяко превозно средство.
   • Отворете прозореца, ако сте в кола. Малко вятър по лицето вероятно ще осигури незабавно облекчение. Ако вали и не е възможно да отворите целия прозорец, отворете го малко, за да има повече въздух.
   • Отидете на палубата, ако сте на лодка, където можете да имате въздух и да видите хоризонта. Дори ако корабът се движи, свежият вятър и въздух, които ще имате, ще ви помогнат много.
   • Включете вентилацията, ако сте в самолет. Всеки пътник обикновено има достъп до този изход за въздух над седалката си. Запалете своето и получете свеж вятър, което може да намали гаденето.
   • Пушенето, излагането на цигарен дим или други силни миризми на парфюми или дезодоранти също могат да влошат проблема.

6. 
   

   
   Отпуснете се и не се страхувайте, ако не се чувствате добре. Ако се чувствате нервни, притеснението само ще ви направи по-уязвими. Изпълнете техники за релаксация, преди дори да се почувствате зле. Можете да:
   • да медитира
   • слушайте музика
   • дишайте дълбоко;
   • постепенно свивайте и отпускайте всяка мускулна група на тялото си;
   • визуализирайте спокоен пейзаж;
   • затворете очи и дрямкайте. Дори да спите само десет или двадесет минути, ще се почувствате много по-добре, когато се събудите.

7. 
   

   
   Носете обвиняваща гривна. Това са гривни от плат, които добре се вписват в китките. Те имат малък бутон, пришит отвътре. Поставете го на китката, така че с натискане на бутона да почувствате натиск върху двете сухожилия, които минават през предмишницата ви.
   • По принцип не трябва да е толкова стегнат, че да ви нарани. Ако усетите изтръпване в пръстите си или ако притокът на кръв е намален, знайте, че е твърде стегнат.
   • Ефективността на тези гривни не е научно доказана, но някои хора казват, че вършат работата.

Част 2 Използване на природни средства и лекарства

1. 
   

   
   Опитайте джинджифила. Джинджифилът е естествено лекарство, често използвано за борба с гаденето и много хора го използват за лечение на болест на движението. Консултирайте се с лекар, преди да използвате, ако очаквате дете, кърмите или приемате други лекарства, които могат да взаимодействат с него. Ако имате зелената светлина от вашия лекар, можете да опитате:
   • дъвчете пресен джинджифил, вземете джинджифилови таблетки или сладкиши, които са широко достъпни;
   • чаша горещ чай от джинджифил. Това ще помогне както да успокоите стомаха си, така и да ви хидратира. Поемете няколко глътки по време на пътуването. Можете да го вземете, когато пътувате с кола или лодка. Когато пътувате със самолет, може да се наложи да запазите свеж джинджифил и да поискате гореща чаша вода. Летищата обикновено не позволяват пътуване с течности на борда;
   • безалкохолна напитка с джинджифил. Вземете го със себе си в пътуването, независимо дали сте на лодка или в кола. Когато пътувате със самолет, уверете се, че можете да го купите на летището след преминаване на ценната книга;
   • бисквити или натруфен. Винаги е вкусна закуска вариант;
   • добавки от джинджифил Свържете се с вашия лекар или прочетете инструкциите на производителя, за да определите дозата, която е подходяща за вас.

2. 
   

   
   Използвайте антихистамини без рецепта. Употребата на това лекарство не се препоръчва на всеки, който шофира, тъй като може да причини сънливост. Ако не възнамерявате да шофирате, не се колебайте да го вземете, докато следвате инструкциите на опаковката. Консултирайте се с лекар преди да приемете, ако очаквате дете, кърмите, приемате други лекарства или искате да лекувате дете. Като лекарства за приемане можем да споменем:
   • размерхидринат (Dramamine, Gravol);
   • меклизиндихидро-.

3. 
   

   
   Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви предпише лекарство. Може да се наложи да използвате по-мощни лекарства за контрол на болестта на движението, ако вашата е по-сериозна и ако планирате да направите дълго пътуване с кола, круиз или дни на пътуване със самолет. Както при всички видове лекарства, трябва да информирате Вашия лекар, ако очаквате дете, кърмите или приемате други лекарства.
   • Практикуващият може да предпише адхезивни скополамин или хиосцин (Transderm Scop) пластири. Няма да можете да се възползвате от това лечение, ако страдате от глаукома, астма, депилепсия, задържане на урина, сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания.
   • Скополаминът няма ефект върху деца под 12 години.
   • Ако сте успели да получите това лекарство без рецепта (това е така в някои страни), трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате на дете или възрастен човек.
   • Пластирът обикновено се поставя зад ухото и е ефективен за около 3 дни. Страничните ефекти включват замаяност, сънливост и замъглено зрение.

• Хората с мигрена са по-склонни да боледуват от движение. Ако това е вашият случай, се препоръчва да се предприемат проактивни мерки преди дълго пътуване