Как да приготвим здравословен плодов пюре

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Направете пюре от ябълково-канелено-фъстъчено масло
• Метод 2 Направете пюре от овесени ядки-ванилия-череша
• Метод 3 Направете пюре от малина-банан-кокос

Смути вече не са запазени за летни следобеди, те могат да зарадват вкусовите ви рецептори през цялата година. Ще можете да си направите множество вкусни смутита, които също ще са полезни за вашето здраве. Ето някои, които да опитате.

етапи

Метод 1 Направете пюре от ябълково-канелено-фъстъчено масло

1. 
   

   
   Поставете овесените люспи и семената чиа в блендер. Смелете ги, докато получат консистенцията на брашното, с други думи, докато се опушат.

2. 
   

   
   Добавете млякото и киселото мляко. Смесете всичко. От време на време спирайте миксера, за да изстържете чиа и прах от овесени ядки, залепени на дъното на пасатора.

3. 
   

   
   Добавете компота, фъстъченото масло и канелата. Смесете всичко отначало, докато получите консистенцията, която искате за вашия пюре. Ако сместа е прекалено гъста, добавете малко течност. Смесете на ръка, ако е необходимо.
   • Регулирайте количествата ябълково и фъстъчено масло, както желаете. Въпреки това, като добавите прекалено много фъстъчено масло, вашият пюре ще загуби диетичния си аспект.
     • "PB2" е заместител на фъстъченото масло, малко по-диетичен и има същия вкус.

4. 
   

   
   
   
   Вкусете своя пюре. Ако искате вашият коктейл малко по-сладък, добавете мед или някакъв друг подсладител. Ако обаче нямате такива продукти, не се притеснявайте, пюрето ще бъде много добро без. Изсипете пюрето в чаша и се отпуснете.
   • Ако не можете да го изпиете веднага, дръжте го за по-късно във фризера. Ще можете да го запазите няколко дни.

Метод 2 Направете пюре от овесени ядки-ванилия-череша

1. 
   

   
   Смесете ленените семена и овесените люспи. Блендирайте, докато получите много фина консистенция. Помислете за уреята, която предпочитате за вашите коктейли, ако обичате бучки, смесете тези съставки по-малко.

2. 
   

   
   Добавете млякото, сока и киселото мляко. С лъжица смесете тези съставки, така че те да се включат по-лесно или прахът от ленено семе и овесени ядки може да не се смеси добре.

3. 
   

   
   
   
   Добавете черешите и ванилията. Блендирайте, докато пюрето е готово. Дегустирайте и вижте дали искате да го подсладите допълнително. Ако е така, добавете мед или подсладител и разбъркайте отново.
   • Пресните череши ще внесат съвсем различен вкус на сушени или консервирани череши. Ако използвате пресни череши, не забравяйте да премахнете костилките.

4. 
   

   
   Налейте в чаша и се насладете! Допълнете външния вид със сламка и минипараш за лятна напитка. Дръжте го на хладно в хладилника, ако искате да го изпиете по-късно.

Метод 3 Направете пюре от малина-банан-кокос

1. 
   

   
   Сложете сладоледа и малините в блендера. Блендирайте за около 20 секунди, за да получите правилната консистенция. Не е необходимо да се разбърквате перфектно, просто разбийте, за да нямате големи кубчета лед в чашата си.

2. 
   

   
   Добавете лавандула, кисело мляко, банан и кокосова вода. Нарежете банана на парчета, преди да добавите, разбира се. Смесете всичко, докато се постигне желаната дебелина и дебелина.
   • Гръцкото кисело мляко е перфектно, но изсветленото кисело мляко също работи много добре. Можете също така да изберете ароматизирано кисело мляко!

3. 
   

   
   Вкус. Този пюре е много добър без мед и без подслаждане, но ако искате, сложете малко мед, за да го подсладите допълнително.
   • Ако ви харесва този пюре, опитайте различни аромати на кисело мляко за фина промяна на аромата.

4. 
   

   
   Изсипете в чаши. Тази рецепта ще ви даде две чаши с нормален размер. Един за закуска и един за обяд! Беше много лесно да се преброят! Поставете го в хладилника, за да е студено и гъсто, ако има, разбира се!

• Хранителен преработвател или пасатор
• Дъска за рязане
• Нож
• Измервателни инструменти
• Чаша