Как да предпазите децата си от пасивно пушене

Съдържание

• етапи
• Част 1 Намалете излагането на пушек втора употреба във вашия дом или кола
• Част 2 Ограничете излагането на дим втора употреба извън дома
• Част 3 Разбиране на ефектите на пасивното пушене върху децата
• Част 4 Обучаване на децата ви за вредите от тютюна и пасивното пушене

В тази статия: Намаляване на експозицията на пушек втора употреба във вашия дом или автомобил Ограничаване на експозицията на пушек втора употреба извън дома ви Разбиране на ефектите на пасивното пушене върху децата, обучаващи децата ви върху вредите от тютюна и пасивното пушене18 Справки

Цигареният дим съдържа повече от 4000 химикали, много от които са канцерогенни и са отговорни за заболявания като астма, хронична обструктивна белодробна болест, рак и сърдечни заболявания. Въпреки предупрежденията, много хора продължават да пушат и може да бъде трудно да се държи децата далеч от дима, произведен от този лош навик. За щастие има различни стъпки, които можете да предприемете, за да ги предпазите от пасивно пушене (или пушене втора употреба).

етапи

Част 1 Намалете излагането на пушек втора употреба във вашия дом или кола

1. 
   

   
   Спрете пушенето. Ако пушите, отказването е най-доброто решение, което можете да вземете. Дори и да не пушите в присъствието на децата си, димът може да проникне в дрехите, косата, мебелите или колата ви и да окаже негативно влияние върху здравето им. Това се нарича третичен дим. Пушенето произвежда остатъци, които влияят на здравето на вашите деца.
   • Вижте специализирани уебсайтове, които ще ви помогнат да спрете. Тютюнопушенето е трудна зависимост към борбата. За щастие има различни специализирани сайтове, които могат да ви помогнат през това трудно изпитание.
   • Помислете за ползите, които можете да донесете. Освен че ще защитите децата си, ще подобрите и собственото си здраве. Знайте, че 20 минути след последната си цигара сърдечната честота се забавя и кръвното налягане спада. Една година по-късно рискът от сърдечно заболяване се намалява наполовина и 10 години по-късно рискът от умиране от рак на белия дроб намалява с 50%.

2. 
   

   
   
   
   Помогнете на другите да се отърват от тютюна, ако са готови. Други възрастни, които пушат и прекарват много време у дома, също излагат децата си на пушек втора употреба. Изследванията показват, че социалната подкрепа играе важна роля за спиране на тютюнопушенето, особено през първите няколко месеца. Въпреки че спирането на тютюнопушенето е лично решение, можете да убедите другите да спрат да пушат, ако смятате, че те просто се нуждаят от тласък.
   • Обяснете спокойно, че искате те да спрат да пушат, защото димът излага децата ви на опасни канцерогени.
   • Разкажете им за ползите от спирането на тютюнопушенето.
   • Ако се съгласят да спрат, осигурете им максимална емоционална подкрепа.

3. 
   

   
   Забранете цигарата у дома. Вие сте вкъщи и имате право да действате както желаете. Ако някой от вашите гости иска да пуши, кажете им ясно, че пушенето е разрешено само навън, далеч от деца. Дори ако децата отсъстват, остатъците от тютюн винаги са опасни.

4. 
   

   
   
   
   Забранете цигарата в колата си. Някои хора смятат, че е достатъчно да спуснете прозорците, за да евакуирате цигарения дим. Сега, това е напълно погрешно и спускането на прозорците изпраща дим само към лицата на хората, седнали отзад.
   • Дори децата ви да не са в колата, когато някой пуши, рискът от излагане на дим от трета ръка остава реален.

5. 
   

   
   Прегледайте договора си за наем. Ако живеете в апартамент с други наематели, които пушат, може да сте засегнати от пушенето втора употреба. Прегледайте договора си, за да видите дали има някакви ограничения за пушене вътре в сградата.
   • Ако няма такива и цигареният дим на вашия съсед ви притеснява, потърсете решение, като поговорите добре за проблема с тях.
   • Ако не можете да разрешите проблема с пушачите, говорете с вашия хазяин. Той или тя може да пожелае сградата му да остане за непушачи.

Част 2 Ограничете излагането на дим втора употреба извън дома

1. 
   

   
   Дръжте децата си далеч от обществени площи, достъпни за пушачите. Това не винаги ще бъде възможно, но трябва да се стремите да ограничите максимално излагането им на цигарен дим.
   • Ако живеете в регион или държава, която не забранява пушенето в ресторанти, отидете в заведение, което доброволно забранява пушенето.
   • Избягвайте театри, места за забавления и други потенциално атрактивни места за пушачи.
   • Знайте, че дори и на места, където е забранено да се пуши на закрито, все още е възможно да се скара един на външната тераса. Дръжте децата далеч от маси за пушене или ги отвеждайте на закрито.

2. 
   

   
   Дръжте децата си далеч от пушачите. Ако трябва да се обърнете към човек, който пуши, внимателно ги помолете да се въздържат, така че децата ви да останат близо до тях.
   • Обяснете на пушача, че просто искате да поддържате децата си здрави. Но знайте, че той не е длъжен да приеме.
   • Бъдете разбирателни, ако те отказват, дори и да не е лесно.
   • Бъдете готови да държите децата си далеч от пушачите, ако е необходимо.

3. 
   

   
   Не позволявайте на хората около вас да пушат в присъствието на вашите деца. Възможно е някои от вашите приятели или роднини все още да не са готови да спрат или не желаят да спрат. Обяснете тяхното място в живота ви и това на вашето семейство, но им кажете, че не искате те да пушат до децата ви и че не искате децата ви да се доближават до тях, когато те пушат.
   • Накарайте ги да разберат, че излагат хората (особено децата) на риск около тях. Бъдете твърди, но уважителни.

4. 
   

   
   Не позволявайте на децата ви да посещават ваши приятели или роднини, които пушат. Ако децата ви искат да пренощуват при приятел, чиито родители пушат (особено ако пушат в къщата), не се съгласявайте.
   • Предложете вместо това другарите им да спят на ваше място.

Част 3 Разбиране на ефектите на пасивното пушене върху децата

1. 
   

   
   Знайте как пасивното пушене влияе върху здравето на децата. Има много информация за ефектите на пасивното пушене и как децата могат да влязат в контакт с пушенето втора употреба. Преди да успеете наистина да ги защитите, трябва да знаете как могат да бъдат изложени на тях.

2. 
   

   
   Търсете в Интернет надеждни научни данни за пасивното пушене. Ще намерите много информация, включително: Всяко излагане на дим втора употреба, независимо колко е малко, е опасно. Бебетата, изложени на дим втора употреба, е по-вероятно да умрат внезапно, докато спят. Краткотрайните ефекти от излагането на пушек втора употреба при деца са: по-честите инфекции на ушите, по-честите кашлици и настинки (които отнемат повече време за заздравяване) и кухини. Дългосрочните ефекти са риск от рак на белите дробове и по-високи сърдечни заболявания и нарушение на развитието на белите дробове.

3. 
   

   
   Прочетете научни статии за въздействието на дима втора употреба. Въпреки че е сигурно, че всичко, от което се нуждаете, е в Интернет, помислете за консултация с университетски бази данни за достъп до научни изследвания за въздействието на пушека втора употреба върху децата.
   • Google Учен е най-добрият начин да намерите научни книги. Предимството на рецензираните статии е, че получавате информация от източника, а не интерпретация.

4. 
   

   
   Обадете се на местните здравни служби. Много държави имат безплатен номер, където всеки може да научи за тютюнопушенето и да намери помощ за спиране на тютюнопушенето.

Част 4 Обучаване на децата ви за вредите от тютюна и пасивното пушене

1. 
   

   
   Обяснете на децата си какво е пасивно пушене. Невинаги ще можете да защитите децата си от навиците на други хора. Важно е те да разберат защо не трябва да пушат и защо трябва да избягват пушенето втора употреба.
   • Ако не знаете как да подходите към темата с децата си, използвайте други методи. Потърсете видеоклипове, за да им помогнете да разберат опасностите от тютюнопушенето и пасивното пушене.

2. 
   

   
   Покажете примера. Дайте пример, като спрете пушенето или се въздържате от тютюнопушене. Поведението ви влияе на децата ви. Ако им кажете, че пушенето е лошо за вас и че не е нужно да стоят до хората, които пушат, докато сте пушач, изпращате им противоречиво съобщение.

3. 
   

   
   Разберете за уговорките, направени от тяхното училище. Разберете на какво ги учи училището на децата ви за тютюнопушенето. Повечето училища предлагат програми за борба с тютюнопушенето, но някои са по-малко напреднали от други по темата. Попитайте учителите какво предвижда учебната програма и дали пасивното тютюнопушене е внушено на учениците.
   • Ако не сте доволни от програмата, разберете дали можете да помогнете за подобряването й.

4. 
   

   
   Помогнете на децата си да разберат. Помогнете на децата си да разберат защо тютюнопушенето и тютюнопушенето са вредни за тях. Ако просто им кажете, че пушенето и пушенето втора употреба е опасно, те няма да разберат точно защо трябва да го избягват.
   • Обяснете как тютюнопушенето и пушенето втора употреба влияят на тялото.
   • Използвайте примери, за да подкрепите вашата история. Ако им кажете, че цигарите са вредни за белите дробове, покажете им как изглеждат дробовете на пушачите.
   • Пояснете, че въпреки че не трябва да пушат, също толкова важно е те да избягват пушенето втора употреба, за да поддържат здравето си.
   • Кажете им, че дори излагането на дим втора употреба може да причини рак на белите дробове.

5. 
   

   
   Не позволявайте на околните да им влияят. Обяснете, че дори да видят своите приятели, близки или известни личности да пушат, те не трябва да се чувстват задължени да правят същото.
   • Доказателствата сочат, че децата биха се почувствали „принудени“ да правят нещо само защото виждат хората да го правят.

6. 
   

   
   Кажете им да не се поддават на натиск от връстници. Вярно е, че част от натиска, който детето изпитва, идва от собствените му идеи, но също така е възможно той да бъде повлиян от трето лице. Човек може да го подтикне да опита цигарата или друг тютюнев продукт. Подготвяйки децата си за това събитие, вие ги научавате да казват „не“.

7. 
   

   
   Научете ги да казват "не" на натиска на партньор. Практикувайте с различни сценарии. Понякога е трудно да излезем от ситуация, с която не ни е удобно. Ето защо обучението с различни сценарии е полезно.
   • Сред различните начини да се каже „не“ са:
     • направете шега и сменете темата
     • кажете твърдо "Не, не ме интересува"
     • предлагат други дейности
     • нека ситуацията тече, без да казвате нищо, ако нищо друго не работи
     • кажете на децата си, че истински приятел ще уважава тяхното решение. Ако техният „приятел“ продължава да оказва натиск върху тях, помолете ги да се обърнат към други приятели, които споделят техните интереси.

8. 
   

   
   Помолете ги да се извинят учтиво. Помогнете на децата си да намерят начин да се освободят учтиво от ситуации, които ги излагат на пушек втора употреба. Може да бъде трудно да се измъкнете от неудобни или неприятни ситуации, особено като дете или тийнейджър. Говорете с децата си и им покажете как бихте се справили, ако бяхте в обувките им.