Как да отлагаме

Съдържание

• етапи

Прокрастинацията е изкуството да се избягват необходимите задачи чрез отдаване на голямо значение на по-безполезни, светски или интересни действия. Като цяло прокрастинацията се счита за контрапродуктивна и много учители, ръководители и мениджъри изтъкват с голям интерес неизбежния обрат и затрудняват изпълнението на задачите. И все пак, мислили ли сте някога за ползите от тази практика? В интерес на истината има добри причини да се отлагате, които ще откриете постепенно, очевидно за ваше по-добро благо. Въпреки че интуицията може да е лоша, не чувстваме ли дълбоко в сърцата си, че нещо толкова естествено и широко разпространено в човечеството може да има своите ползи? Трябва да се отбележи, че въпреки факта, че няма готова формула за ефективно отлагане, има някои основни съвети, които могат да ви дадат полезни указания. Разработването на собствени полезни методи само по себе си е вид отлагане!

етапи

1. 
   

   
   Помислете за причините, които подкрепят неговата полезност. Експертите за управление на времето (и много блогъри в днешно време) подчертават, че отлагането на утрешния ден е най-лошият враг на човечеството и че, като направите място за това в живота си, рискувате нокти, губете косата си заради стрес и не правите всичко възможно. Всичко това би довело до лошо качество в последния момент. Антипрокрастинаторите са готови да ви порицаят и да ви предупредят за евентуален провал. Променете Дейвис за този очевиден „проблем“, като вземете предвид неговите предимства.
   • Можете да филтрирате няколко идеи.Вместо да се захване с работата и да я закачи методично, прокрастинатор може да филтрира идея, да я изтръгне и да я върне на повърхността по по-вдъхновен и завладяващ начин.
   • Можете да избегнете проблеми, докато ги създавате. Да се ​​отдадете на нещо, без да мислите за последствия, за да идентифицирате слабостите, може да доведе до нови проблеми и забавяния. Procrastiner може да ви даде време да помислите какво не е наред и да намерите начини да го поправите. Също така, това може да подчертае неща, които никога не са си стрували да се правят. Помислете колко пъти сте били щастливи, че не сте си свършили задача, когато са ви попитали и колко ви е спасило от проблеми, защото някой друг го е правил, или се оказа, че не е това, което трябва да правите ,
   • Може да отлагате, че не правите нещо, за което не се чувствате готови. Ако нямате необходимите умения, смелост или опит, отлагането може да ви позволи да не правите нещо, за което изобщо не сте компетентни или негодни.
   • Прокрастинацията може да ви помогне да свикнете с идея или задача, която е трудно да се приеме. Ако го отложите, защото го мразите или не искате да се свързвате с него, прокрастирането ви дава време да се справите с него и вероятно ви улеснява да се включите в него, без да сте незаинтересовани или дори чувствайте се враждебно да участвате.
   • Тази практика ви дава времето, което ви е необходимо, за да натрупате необходимата енергия, за да се развълнувате, когато започнете.
   • За онези, чиято работа по същество е интелектуална, е необходимо да си направят почивка, за да направят нещо практично (наръчник), за да се освободят от обобщената интелектуализация.
   • Помислете за всички останали неща, които се "правят", когато избягвате да правите отложената задача!

2. 
   

   
   
   
   Бъдете внимателни към вашето отлагане. Както всяко друго поведение, влияещо върху работата, прокрастинацията има основа. Освен причините, изброени в предишната стъпка, научаването да бъдете внимателни към склонността си да отлагате може да бъде начин за възприемане на вътрешните ви мисли, когато предпочитате да спрете тази трудна задача. Вероятно е вашата склонност към отлагане да ви изпраща едно от тях.
   • Това, което правите, е наистина скучно и дори ако трябва да се направи, може би има по-добър начин да го направите. Има ли начини да го направите без да се замесвате или без това да ви засяга непременно?
   • Това, което правите, не е свързано с вашата сила или дори с вашия център на интереси. Може би изучавате област, която не ви интересува, защото родителите ви искат да станете адвокат или лекар, но желанието ви е да сте художник. Може би работите в грешна компания, защото неговата репутация ви привличаше до момента на наемането ви, когато разбрахте каква е работата ви.
   • Това, което правите, е изпълнено с несъответствия, слабости, ярки грешки и неточности, но коригирането му изисква достатъчно усилия или дори обяснения от вашия мениджър и знаете, че това надхвърля вашите умения.
   • Това, което правите, вече не е достойно за вашите качества, защото сте се развили психически, от опит и сте готови да се изправите пред нови предизвикателства.
   • Това, което правите, е обективно напразно и със сигурност има по-важни неща, за които можете да изразходвате енергията си. Просто трябва да намерите правилния начин да го обясните на своя шеф, учител или клиент.

3. 
   

   
   
   
   Помислете за важността на крайните срокове за вас. Забавя отлагането на гориво. И въпреки че те често са формулирани по отношение на лична дисциплина и лична отговорност, когато не се спазват или просто едва, те насърчават по-малко добродетелни поведения, отколкото конформистко отношение, което кара много хора да не искат да ги уважават. Има малко негодувание и бунт срещу това да се спазва времето, дадено от един човек или заради нещо друго. В допълнение, за други хора се появяват крайни срокове, че те имат най-доброто и стимулират необходимия неналин, за да копаят дълбоко и подчертават вътрешния гений, който произвежда забележителна работа в последния момент. И ако работата ви е скучна и рутинна, понякога срокът може да бъде единственият реален източник на мотивация за изпълнение. Признаването на стойността, която поставяте в крайни срокове или начина, по който ги спазвате, е форма на отлагане по начин, който не влияе на вашите цели, вашите усилия и дългосрочни възможности. Сроковете могат да се комбинират с тези, които са склонни да отлагат, ако се разглеждат в благоприятна светлина, като източник на мотивация и източник на творчество.
   • Намерете най-добрия баланс между спазването на сроковете и успешното завършване на работата. Когато разберете как можете да спазвате крайните срокове, без да правите компромиси с качеството, можете да използвате този баланс в своя полза.

4. 
   

   
   Намалете. Прокрастинацията може да се разглежда като начин за спиране на вашия ускорен начин на живот без контрол или темпото на вашата работа. Това може да бъде отворен за повече размисъл и по-малко действия, нещо, което силно липсва в нашия забързан и забързан съвременен живот.
   • Спрете да се възхищавате на заети хора и натоварени методики. Те могат да ви създадат впечатление, че правите нещо, но в крайна сметка не правите нищо конкретно. Поне когато отлагаш, правиш нещо друго!
   • Намерете време за размисъл. Дайте си този път да помислите за идеите, последствията и ситуацията като цяло.
   • Насладете се на курса, а не на пристигането. Забавянето на нещо ви позволява да се потопите в курса. Това е набор, който понякога може да бъде монотонен, труден или много приятен. Прокрастинацията е като обща нишка, която свързва целия процес до крайната му дестинация, като ви позволява да следвате потока и да се наслаждавате на живота веднъж на вашата дестинация.
   • Отдайте се на разсейването и не чувствайте вина.
   • Признайте, че когато сте активизирани, работите два пъти по-усилено и сте двойно съсредоточени да вършите работата, която ви очаква. Да работите без почивка е като да загубите поглед върху дървото, което крие гората, защото вашето зрение и ентусиазъм са тествани.
   • Нормално е хората да проявяват лошо разбиране за склонността ви да отлагате. Кажете им, че тази практика се превърна в нещо ценно и задължително в живота на всички успешни хора днес и вижте колко са объркани.

5. 
   

   
   Спрете да мислите прекалено много за бъдещето. Въпреки че лека проекция в бъдещето е полезна за здравословен живот, манията за живота ви след 5, 10 и 15 години може да доведе до преумора и да ви ограничи в бъдещето, към човека, когото смятате да станете, вместо да се радвате. на човека, който вече сте. Отлагането предполага, че живеете в настоящия момент, без да отстъпвате на мисли като завършване, безработица, липса на дом и финансова зависимост. Преувеличеният страх не се променя, но може да ви хване в цикъл на страха, като просто вършите работа и правите житейски избори, които не са подходящи за остатъка от живота ви, защото твърде много се страхувате да се откажете и да се отразите.

6. 
   

   
   Насладете се на удоволствието и времето на работа по същия начин. Автентичният прокрастинатор придава еднаква стойност на видеоиграта и на дипломна работа или работна хартия. Въпросът е да намерите средното място и да ги поставите на еднакво ниво е знак, че вашите приоритети са добре дефинирани от гледна точка на работа и забавление. Животът ви не трябва да се свежда до работа (което може да направи човек тъжен и отегчен).
   • Балансирайте тенденцията за отлагане със задълженията си. Животът не е само за задължения или чисто щастие. Трябва да комбинирате тези два елемента в живота си и да се забавлявате, без да смятате това за момент на вина или страх.

7. 
   

   
   Намерете начини за отлагане. Въпреки че това не е нещо, което трябва да научите, може да бъде изключително успокояващо да знаете, че не сте единственият, който извършва тези приятни и специални дейности (и не се колебайте да се отдадете на някое от тях), представени в следващите стъпки. ,

8. 
   

   
   Бъдете креативни. Само гледането на вентилатор как се разнася по вашите документи в цялата стая може да ви очарова с часове. Можете дори да нарисувате целия корем.
   • Погледнете се в огледалото и направете смешни лица. За начинаещи можете да се справите като маймуна, хапейки долните си устни, докато скачате наоколо като луди. Ако можете да го направите за половин час, ще сте загубили голяма част от времето си.
   • Погледнете през прозореца. Разгледайте формите на облаците, наблюдавайте хората, пребройте пристиганията на влаковете, вижте как улицата е пометена и се опитайте да разберете колко време ще отнеме портиерът, за да стигнете до следващия завой и т.н.
   • Създайте свое собствено шоу на звуци и светлини.

9. 
   

   
   Ако сте пред телевизора, преминете през всички канали. Един от добрите аспекти на отлагането е това, което привлича интерес там, където няма такъв. Например кухненските вериги стават еквивалент на филмова нощ по филмовите канали или гледат английски канал и се опитват да разберат какво се казва.
   • Винаги предпочитайте филми пред телевизионни предавания. Телевизионните предавания продължават до един час и траят средно половин час (някои специални предавания, особено риалити шоута, спортни събития и програми на канала History могат да продължат два часа). В края на програма трябва да изберете между продължаване да гледате телевизия или работа. Ако трябва да направите този избор два пъти на всеки час, рано или късно, ще се откажете. От друга страна, с филми с минимална продължителност два часа, които повечето канали програмират около три поред, ще трябва да направите този избор само три пъти за шест часа.
   • Идолизирайте Чък Норис, Стивън Сигал и Джаки Чан. Тези трима актьори са идеални прокрастинатори, тъй като техните филми: а) винаги се излъчват по телевизията по всяко време; б) имат интриги, които се въртят около кръгови ритници и огромни експлозии, които позволяват на духа да се отпусне без вас стремете се да разберете сложна история и в) изобщо не се отнасяйте към работата. Например никога няма да видите Стивън Сигал в стая, без да убиете някого или да взривите мястото. За тези, които не се наслаждават на екшън филми, те все още могат да гледат романтични филми. Всички истории са еднакви и водят до една и съща душевна летаргия.

10. 
    

    
    Ако компютърът е вашето оръжие на избор, забавлявайте се с него. Ако видите прозорец с молба да стреляте, чукнете, пробивате, стреляте, удряте, ритате или поставяте предмет в нещо, играйте веднага тази игра. фактът, че можете да спечелите неща безплатно, има няколко игри от този тип. Освен това можете да проверите забавни уебсайтове, за да губите време. Има дори сайтове, които ви позволяват да четете и описвате статии на случаен принцип, без ограничения.
    • Кликнете върху която и да е връзка, която намерите. Това ще ви позволи да получите достъп до интересна нова информация, която умът ви ще попие, вместо да работи. Тази дейност веднага ще елиминира всички мисли за задачите.
    • След като следвате предишния съвет, можете да задълбочите отлагането, като почистите компютъра си от всички заразени шпионски софтуер, троянски коне и вируси. Това може да отнеме много време. Забавлявайте се!
    • Влезте в любимия си форум поне веднъж на всеки половин час и като прочетете публикациите, освежавайте страницата на всеки две секунди, за да видите нови отговори. Трябва да отнеме достатъчно време, за да ви попречи да работите. Посетихте ли скоро профила си във Farmville?
    • Разгледайте или Wikipedia. Отворете произволна страница и кликнете върху връзките, подчертани в зелено (в тази статия има няколко за начинаещи). Освен че отлагате, ще научите нови неща едновременно!

11. 
    

    
    Не се притеснявайте. Ако прекарвате по-голямата част от времето си в притеснения за работата, която не сте свършили, ще ви липсва възможност продуктивно да въведете тази практика в живота си. Просто оставете мозъка си да се отпусне, освободете се от страховете и се забавлявайте. Сериозността на работата зависи само от вас. Прокрастинацията ви позволява да се наслаждавате на малките неща в живота, които иначе биха останали незабелязани. Тревата е по-зелена, облаците са по-меки, а обувките на Seagal са малко по-напоени с кръв.

• Неща, различни от това, което трябва да правите