Как да вземем вана с ароматерапия

Съдържание

• етапи
• Част 1 Открийте ароматерапията
• Част 2 Вземане на ароматерапевтична вана

Ароматерапията се използва от векове за отпускане, възвръщане на силата и дори за лечение на определени заболявания. Ароматерапевтичната вана е едновременно омекотяващо и овлажняващо средство за кожата, но и съживяващо изживяване. Има много начини да му се насладите, дори ако имате чувствителна кожа. От етерични масла до гелове за баня, свещи и дифузори, вие и вашият партньор можете лесно да се насладите на луксозно изживяване.

етапи

Част 1 Открийте ароматерапията

1. 
   

   
   Знайте какво е ароматерапия. Използвана от векове в много култури по света, ароматерапията е използването на аромати (често чрез етерични масла) за насърчаване на физическото и психическото благополучие. Познаването на различните аромати и ползи от ароматерапията върху здравето ще ви помогне да изберете вида на лечението, който най-добре отговаря на вашите нужди.
   • Всеки, деца или възрастни, може да използва ароматерапия. Въпреки това, при много малки деца, възрастни хора и бременни жени, трябва да бъдете внимателни, когато използвате масла и топла вода.

2. 
   

   
   Знайте какви са ползите за здравето от ароматерапията. Етеричните масла, независимо дали се вдишват под формата на миризма или се прилагат върху кожата, имат различни ползи за здравето. Те са ефективни срещу физически неразположения като претоварване и облекчават психологически разстройства като тревожност. Научавайки за ползите от ароматерапията, вие ще дойдете да изберете най-подходящите етерични масла за вашите нужди.
   • Ароматерапията облекчава симптомите на определени физически неразположения. Например етеричното масло от евкалипт е ефективно срещу задръстванията.
   • Ароматерапията облекчава и симптомите на определени психологически разстройства. Например етеричното масло от лавандула или лайка е ефективно срещу тревожност и депресия.
   • По принцип ароматерапията (особено когато се използва с гореща баня) отпуска и успокоява.

3. 
   

   
   
   
   Знайте какви са етеричните масла. Етеричните масла се дестилират от листата, стъблата, цветята, кората или корените на конкретно растение. Те съдържат истинската му същност и не са мазни като ароматизирани масла.
   • Етеричните масла са бистра течност, която не е мазна, а по-скоро прилича на вода.
   • Етеричните масла не са нито парфюм, нито ароматно масло.
   • Етеричните масла са много концентрирани и не е необходимо да използвате много, за да почувствате тяхната полза.

4. 
   

   
   Намерете най-доброто етерично масло. Ще трябва да излеете различни етерични масла във ваната си в зависимост от употребата, която възнамерявате да направите (независимо дали да се отпуснете или да успокоите и да облекчите болката си). Всяко масло има различни свойства и познаването на предимствата на всяко от тях ще ви помогне да изберете най-подходящото за вашите нужди.
   • Дръжте различни видове етерични масла близо до себе си, за да можете да ги използвате, когато пожелаете или се почувствате като това.
   • Бергамотовото етерично масло е ефективно срещу стрес, депресия, тревожност и срещу определени кожни инфекции като псориазис или екзема.
   • Етеричното масло от лайка е мощно успокояващо средство. Освен че е антисептик, той е ефективен срещу промени в настроението и депресия.
   • Евкалиптовото етерично масло е ефективно срещу дихателни проблеми, висока температура и главоболие. Освен това е стимулант, който има освен освежаващи и дезодориращи свойства.
   • Жасминовото етерично масло намалява напрежението и стреса. Освен това улеснява раждането и облекчава депресията и дихателните проблеми.
   • Етеричното масло от лавандула е особено ефективно срещу стрес, но може да се използва и като антидепресант, дезодорант и успокоително.
   • Лимоновото етерично масло подобрява концентрацията, както и храносмилането и облекчава симптомите на акне.
   • Етеричното масло от риган облекчава тревожността и стреса, бори се с умората и е ефективно срещу проблеми с дихателната и кръвоносната система.
   • Етеричното масло от роза е ефективно срещу депресия и тревожност, но помага и при храносмилането. Освен това помага за лечение на проблеми с кръвообращението и дихателната система, като астма.
   • Етеричното масло от мента има освежаващи и енергизиращи свойства. Освен това подобрява умствената бдителност.
   • Етеричното масло от чаено дърво е антисептик, ефективен срещу изгаряния и порязвания. Той също така помага за лечение на настинки и мускулни болки.
   • За по-подробен списък на етеричните масла и техните свойства, отидете на http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Използвайте носещо масло с вашето етерично масло. Тъй като етеричните масла са силно концентрирани, ще трябва предварително да ги разреждате с носещо масло. Можете да използвате различни растителни масла като носещо масло. Сред тях са масло от сладък бадем, масло от кайсиеви ядки, авокадо, зехтин и сусамово масло. Тези масла осигуряват допълнителни ползи, защото ефективно овлажняват кожата.
   • Не забравяйте да използвате естествено растително масло. Натуралните растителни масла се комбинират по-добре с етеричните масла. Маслото от сладък бадем, маслото от кайсиеви ядки, авокадото, зехтинът и сусамовото масло са отлични масла-носители.
   • Не използвайте вода или други течности за разреждане на вашето етерично масло. Ще имате проблеми да го използвате ефективно за вашата ароматерапевтична вана или душ.

6. 
   

   
   Бъдете предупреден потребител на етерични масла. Тъй като етеричните масла имат различни свойства и не са непременно подходящи за всички, важно е да знаете минимум от свойствата на всяко от тях. Също така е за предпочитане да се извърши кожен тест, преди да ги използвате.
   • Като прочетете написаното за бутилките с етерични масла, ще разберете какви са противопоказанията на продукта. Например, не трябва да използвате евкалиптово масло по време на бременност, кърмене или епилепсия.
   • Игнорирайки противопоказанията на етерично масло, се излагате на сериозни здравословни проблеми.
   • Преди да добавите етерично масло към вашата баня, направете кожен тест. Налейте 1 до 2 капки разредно масло вътре в лакътя. Ако след 24 часа няма дразнене, можете безопасно да го използвате във ваната и върху кожата си.

7. 
   

   
   Изберете метод на употреба. Има различни начини за използване на етерични масла за ароматерапия. Независимо дали решите да ги излеете във вашата баня или да ги нагреете с дифузор, трябва да изберете метод, който да отговаря на вашите нужди.
   • Етеричните масла, смесени с масло-носител и изляти във вана, са най-добрият начин да използвате ароматерапия.
   • Тъй като някои хора имат чувствителна кожа, изливането на етерично масло във водата за баня може да бъде твърде агресивно. В този случай идеалът е да загреете продукта в дифузьор, за да се насладите на неговите предимства.

8. 
   

   
   Напръскайте маслото върху кърпата си. Ако не искате да слагате етерично масло върху чувствителната си кожа, напръскайте я с кърпи. Миризмата ще ви помогне да се отпуснете и да заспите.
   • Можете лесно да създадете спрей за вашите кърпи. Смесете 30 до 40 капки от любимото ви етерично масло с 45 мл дестилирана вода. Изсипете всичко в чиста бутилка със спрей и напръскайте леко върху кърпите.
   • Броят на използваните капки етерично масло ще зависи от интензивността на желания аромат.
   • Трябва само да напръскате малко, за да се насладите на предимствата на етеричните масла. Ако ги напръскате, рискувате да раздразните кожата си.

Част 2 Вземане на ароматерапевтична вана

1. 
   

   
   Изберете масло. Изберете масло и го смесете с носещо масло. Преди да можете да се насладите на лукса на ароматерапевтичната вана, трябва да изберете етерично масло или вана гел в зависимост от това какво искате да получите (искате да се отпуснете, да възстановите силата си или да облекчите физическата болка). След това смесете етеричното масло с носещо масло по ваш избор.
   • Ако не можете да намерите етерично масло, използвайте гелове за баня, соли за вана или бомби за баня. Можете да опитате тези други опции, ако кожата ви е раздразнена от етеричното масло, колкото гелове за баня, соли за вана и бомби за баня имат същите ефекти.
   • Преди да излеете етеричното масло във вашата баня, смесете го с носещото масло по ваш избор. Идеалната доза е около 7-12 капки етерично масло за 30 ml носещо масло в зависимост от интензивността на желания аромат.

2. 
   

   
   Вземете баня. Сега е време да напълните ваната си с вода и етерично масло, за да се насладите на предимствата на ароматерапията. Уверете се, че водата не е прекалено гореща, за да се отпуснете и добавете маслото си, тъй като ваната се пълни за правилното разпределение.
   • Ако нямате вана, изсипете разтвореното си етерично масло върху гъба и измийте както обикновено, като правите дълбоки вдишвания.
   • Уверете се, че водата не е прекалено гореща, когато приготвяте банята си, тъй като може да изгорите кожата си. Използвайте термометър, за да се уверите, че температурата ви е подходяща за всички.Идеалните температури за различните хора са: 37 до 38 ° C за бебета и деца, 37 до 39 ° C за възрастни хора, 37 до 38 ° C за бременни жени и 36 до 40 ° C за повечето други хора.
   • Изсипете етеричното си масло под струйка вода, за да го излеете във ваната си.
   • Ако не използвате етерично масло във ваната си, използвайте пълномаслено мляко за облекчаване и овлажняване на кожата.

3. 
   

   
   Създайте комфортна и успокояваща атмосфера. Повечето хора, които вземат вани с ароматерапия, го правят, за да се отпуснат, но ако търсите да се подмладите, трябва да направите банята си възможно най-удобна и успокояваща. За целта използвайте музика, аксесоари за баня или свещи.
   • Ароматерапевтичните свещи и ароматните лампи са чудесен начин да засилите свойствата на вашето етерично масло. В допълнение, меката им светлина помага да се отпуснете. Ще ги намерите в универсални магазини и в Интернет.
   • Ароматерапевтичните свещи и ароматните лампи са отлична алтернатива на етеричните масла, ако имате чувствителна кожа.
   • Пресейте светлините в банята, но не ги изключвайте напълно, освен ако не използвате свещи.
   • Меката музика е достатъчна, за да създаде среда, благоприятна за релакс и благополучие.

4. 
   

   
   Четка изсушава кожата ви. Четка изсушете кожата си, преди да се потопите във ваната. Използвайте гъба или специална четка, за да четкате кожата си, защото не само подобрява циркулацията и елиминира мъртвата кожа, но също така позволява на маслото да проникне и овлажни кожата ви.
   • Използвайте естествена копринена четка или естествена гъба, за да изсушите четката на тялото си.
   • Започвайки с краката си, правете дълги, бързи крачки към сърцето си. Намажете всяка част от тялото си няколко пъти и припокрийте ударите на четката, за да сте сигурни, че всичко е покрито.
   • Бъдете внимателни, когато преминавате върху чувствителни части от тялото си.
   • След като приключите, можете да вземете горещата вана или горещия душ.

5. 
   

   
   Вземете ваната с ароматерапия. Сега е моментът да се насладите на това, което сте приготвили: вашата ароматерапевтична вана! Потопявайки се само достатъчно време във вашата луксозна баня, ще се насладите на всички предимства на вашата сесия с ароматерапия.
   • Останете 15 до 20 минути във вашата ароматерапевтична вана, за да извлечете максимума от нея. Задържането по-дълго може да изсуши или да увреди кожата ви.
   • Използвайте аксесоари за баня като възглавница или розови листенца, за да се отпуснете.
   • Топла кърпа за очи също ще ви помогне да се насладите на вашата баня. Просто не забравяйте да го поставите под поток гореща вода под чешмата, за да нямате етерично масло в очите.
   • Внимавайте да не поглъщате вода за баня или да я имате в очите.
   • Когато излезете от банята, увийте се в хавлиена кърпа, за да поддържате топла и поддържайте кожата си хидратирана, докато не нанесете овлажнител върху кожата си.