Как да се грижим за сухите, груби стъпала

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Погрижете се за краката си
• Метод 2 Промяна на начина на живот
• Метод 3 Разберете значението на грижата за краката

Сухата, грапава кожа на краката не е само естетически проблем. Ходилото е сложна мускулно-костна система, която поддържа цялото тяло. Като се грижите за краката си, можете да намалите болката в коляното, бедрата и гърба, като същевременно имате красиви крака, когато носите сандали. Има различни методи, които можете да използвате за лечение на суха, груба кожа на краката. Ако състоянието им не се подобри след няколко седмици, може да се наложи да видите лекар, който може да прецени вашето състояние. Въпреки това, сухата, груба кожа обикновено не е свързана с друг здравословен проблем и често може да се лекува ефективно у дома.

етапи

Метод 1 Погрижете се за краката си

1. 
   

   
   Имайте вана за крака Въпреки че е лошо кожата да прекарва много време в хлориран басейн или гореща вана, е полезно да накиснете краката си за петнадесет минути, преди да овлажнявате или ексфолирате. След като краката ви са излекувани и няма да са сухи и груби, няма да е необходимо да ги накисвате, преди да ги лекувате.
   • Когато останете в гореща баня за дълго време, естествените масла в кожата ви се изтощават, а топлината дехидратира кожата ви, изсушава кожата ви. Поради тази причина не стойте във ваната твърде дълго.
   • Не правете баня за крака повече от три пъти седмично, защото ще изсушите кожата си още повече, вместо да я лекувате.
   • Можете да приготвите различни смеси за вашите стъпала за крака, като например:
     • смес от сода, вода и малко оцет в леген с хладка вода
     • мек сапун (ароматизиран, ако желаете) в леген с хладка вода
     • половин чаша соли Epsom в леген с хладка вода
     • четвърт чаша бял оцет в леген с хладка вода
     • четвърт чаша лимонов сок за разтваряне на суха и мъртва кожа

2. 
   

   
   
   
   Ексфолирайте кожата си. Механичното почистване включва отстраняване на горния слой мъртва кожа, за да се третират долните слоеве. След като накиснете краката си, за да омекотите горните слоеве на кожата, можете да ексфолирате с пемза, твърда четка или луфа.
   • Ще намерите пемза в аптека или в отдела за грижа за кожата на супермаркет.
   • Не се нуждаете от особен тип твърда четка. Дори четка, закупена от домакинството, е добре, стига да не я използвате за нищо друго.
   • Препоръчително е да накиснете краката си в хладка вода или да вземете хладък душ за десет до петнадесет минути, преди да ги ексфолирате.

3. 
   

   
   Хидратирайте краката си. След като премахнете мъртвите клетки на повърхността на кожата си, трябва да я рехидратирате. Овлажнявайте я веднага щом вземете душ или вана за крака. Използвайте продукт без алкохол, за да задържите влагата в кожата си, така че да остане хидратирана. Някои овлажнители задържат влагата в кожата, докато други проникват в дермата.
   • Дебелите кремове като Eucerin или Cetaphil кремовете задържат влагата в кожата. Други продукти, съдържащи ланолин, действат по същия начин. Зехтинът има същия ефект върху кожата и е вероятно вече да го имате в гардероба си. Използвайте малко количество и го втрийте в кожата си.
   • Други овлажняващи продукти се абсорбират през кожата и проникват в дермата. Кокосовото масло носи много ползи. Освен всичко друго, той е естествено антибактериален и противогъбичен. Когато се прилага върху стъпалата, той овлажнява кожата, помага за заздравяване на увредените зони и спомага за предотвратяване на инфекции.
   • Продуктите на базата на алкохол със сигурност са по-малко мазни, но алкохолът също изсушава кожата по-бързо.
   • След като хидратирате краката си, облечете памучни чорапи, за да намалите риска от подхлъзване и падане и да задържите продукта на краката си.

4. 
   

   
   
   
   Консултирайте се с лекар. Ако тези лекарства не работят след многократно лечение, може да се наложи да се консултирате с вашия лекар. Ако сухата кожа засяга и ръцете и краката, вероятно ще тества дали нямате хипотиреоидизъм.
   • Ако сухата ви кожа е устойчива на мерките, които сте предприели у дома, вашият лекар може да препоръча лечение без рецепта, което съдържа млечна киселина или комбинация от млечна киселина и продължителност. Тези съставки помагат на кожата да остане хидратирана.
   • Ако имате по-сериозно състояние, може да се наложи да използвате рецепти кремове и мехлеми, за да намалите риска от напукване на суха кожа.

Метод 2 Промяна на начина на живот

1. 
   

   
   Останете хидратирани. Кожата ви използва водата, присъстваща в тялото ви, за да се shydrate и да се храни. Когато дехидратирате, водата в тялото ви се използва за най-важните функции, като например кръвообращението, преди да се използва за хидратиране на кожата ви. Пиейки поне 1,75 л вода на ден, ще позволите на кожата по цялото тяло да остане хидратирана и да не изсъхне бързо.
   • Опитайте се да избягвате алкохола и кофеина колкото е възможно повече, защото те могат да увеличат сърбящите крака.

2. 
   

   
   Ако приемате лекарства, обърнете внимание на страничните ефекти. Диуретиците, използвани за намаляване на количеството вода в тялото и перорални или локални ретиноиди, използвани за лечение на лак, могат временно да изсушат кожата.
   • Ако вторичният ефект на сухата кожа продължава повече от две седмици, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали можете да промените лечението си.

3. 
   

   
   Носете памучни чорапи. Те позволяват на краката да дишат и да изсъхват, когато се потите. Ако краката ви останат в контакт с потта, те ще се дехидратират и изсъхват по-бързо.
   • Сменяйте чорапите ежедневно или след изпотяване (например след спорт или дълга разходка). Измийте ги добре след всяка употреба.
   • Овлажнявайте краката си всяка вечер и носете чорапи в леглото.

4. 
   

   
   Носете обувки, които позволяват на краката ви да дишат. Избягвайте да носите едни и същи обувки всеки ден. Краката ви трябва да дишате, за да останете хидратирани, затова опитайте да носите ортопедични сандали или други ефирни обувки през лятото. През зимата избягвайте да носите дебели зимни ботуши на закрито, докато сте на работа или в час. Носете още един чифт по-леки и дишащи обувки, които можете да носите вътре.

5. 
   

   
   Избягвайте агресивните сапуни, които изсушават кожата. Те не почистват по-добре от меките сапуни. От друга страна, те изсушават кожата и правят по-голяма вероятността тя да се дехидратира. Агресивните сапуни изтощават маслата в кожата, оставяйки я суха и суха.
   • Дерматолозите често съветват сапуни, богати на глицерин, като чисти глицеринови блокове и натурални сапунени барове. Можете да го намерите в повечето аптеки и във всички здравни магазини.

6. 
   

   
   Вземете вани или хладки душове. Вместо много гореща вода, използвайте хладка вода и не прекарвайте повече от десет минути. Топлата вода и ниските нива на влага във въздуха намаляват количеството вода в кожата, което разтяга и изсушава кожата.
   • Добро общо правило е да вземете вана или душ, чиято вода е с приятна температура, но не кара кожата ви да се зачерви.

Метод 3 Разберете значението на грижата за краката

1. 
   

   
   Разберете функциите на вашата кожа. Кожата е най-големият орган на тялото. Той е устойчив и разтеглив. Функцията му е да защитава организма от бактерии, вируси и гъбички. Когато кожата ви е повредена и разцепена, инфекциозни елементи могат да влязат в тялото ви. В допълнение, кожата е терморегулаторна, тоест поддържа тялото си в идеална температура, за да осигури правилното й функциониране.
   • Кожата е чувствителна, което ви позволява да усетите различната информация, обработена от мозъка. Обикновено никоя част от тялото не трябва да е вцепенена или вцепенена, включително краката.
   • Кожата произвежда нови клетки всеки ден. Елиминира между тридесет хиляди и четиридесет хиляди клетки по цялото тяло всяка минута на всеки ден. Мъртвите клетки се намират в осемнадесет до двадесет и три горни слоя на кожата.
   • Горният слой на кожата, съставен от мъртви клетки, се нарича епидермис.Той е много тънък на някои части на тялото (като клепачите) и дебел на други (като дъното на краката). Когато старите мъртви клетки на епидермиса са елиминирани, други са по-долу.

2. 
   

   
   Диагностицирайте сухите, груби стъпала. Сухата кожа се нарича ксероза. Той има по-светъл цвят от останалата част на стъпалото и често има разрошена урея. Може да имате следните симптоми:
   • сърбеж
   • раздвоена кожа
   • червенина
   • пукнатини в кожата на петите
   • кожа, която се обелва
   • Петата и ходилата на стъпалата са по-склонни да станат груби, тъй като влизат в по-близък контакт със земята. Това увеличава риска от напукване или лющене на кожата.

3. 
   

   
   Разберете какво причинява сухи крака. Кожата под краката може да изсъхне и да стане груба поради различни причини, включително следните.
   • Възраст: Възрастта и хормоналните дисбаланси, които го съпътстват (поради промени като менопауза) намаляват еластичността на кожата и липидите, които съдържа, което увеличава риска от изсушаване.
   • Климат: Сухият климат може да намали количеството вода в кожата и да я изсуши. В допълнение, климатикът намалява степента на влажност на въздуха, което намалява естествената влажност на кожата. Зимните метеорологични условия също увреждат кожата.
   • Кожни проблеми: Атопичният дерматит и псориазисът са две патологии, които засягат кожата и могат да причинят сухи и грапави участъци.
   • Хлор: Ако плувате или съскате в басейни с много хлор, можете да намалите естествената влага в кожата си.
   • Здравни проблеми: Хората с диабет често имат сухи крака, което увеличава риска от инфекция. Лошото кръвоснабдяване може да дехидратира кожата и да увеличи риска от усложнения. Ако имате диабет и сухи крака, консултирайте се с лекар или хироподист за лечение.

4. 
   

   
   Предотвратявайте сухите, груби стъпала. Превенцията винаги е най-доброто лечение. По-лесно е да се грижите добре за краката си, отколкото да премахнете последиците от сухата и напукана кожа. Ето няколко съвета за поддържане на краката меки и в добро състояние.
   • С остаряването се грижете за краката си, като използвате гореописаните лечения.
   • Ако често се къпете в хлориран басейн, погрижете се допълнително да поддържате кожата на краката си, тъй като хлорът дехидратира и изсушава кожата.
   • Не стойте във ваната или душа по-дълго, отколкото е необходимо, за да се измиете. Вземете душове вместо вани, за да намалите риска от дехидратиране на кожата си. Винаги нанасяйте овлажнител (без алкохол) всеки път, когато излизате от душа или банята.
   • Ако имате атопичен дерматит или псориазис, внимавайте специално за кожата на краката, за да намалите риска от напукване и лющене.
   • Ако имате диабет, преглеждайте краката си всяка вечер, за да видите дали кожата е повредена. Можете да намалите риска от усложнения, свързани с диабет, като вземете превантивни мерки и поддържате краката си.