Как да се грижим за себе си след спонтанен аборт

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Погрижете се за себе си физически
• Метод 2 Погрижете се за себе си емоционално
• Метод 3 Разберете значението на спонтанен аборт

Спонтанен аборт може да бъде много стресиращо събитие както за партньора ви, така и за вас самите. Също така има сериозно въздействие върху тялото ви. Спонтанен аборт възниква, когато загубите плода - спонтанно или не - преди двадесетата седмица от бременността. Започнете с полезна информация за най-добрия начин да се грижите за себе си след спонтанен аборт, както емоционално, така и физически.

етапи

Метод 1 Погрижете се за себе си физически

1. 
   

   
   Почивайте колкото е възможно повече през първите 24 часа. Важно е да почивате добре след спонтанен аборт, тъй като това позволява на тялото ви да се адаптира към новото си състояние и да се възстанови след тази загуба.
   • Спите колкото можете и опитайте да изпиете чаша горещо мляко, ако имате проблеми със заспиването. Топлата течност ще отпусне тялото ви и ще ви помогне да спите.
   • Опитайте се да опънете ръцете и краката между периодите на почивка за 10 минути всеки път. Можете също така да ходите в продължение на двадесет минути. Това упражнение е полезно за вас и може да ви помогне да спите по-добре.

2. 
   

   
   Приемайте лекарства за облекчаване на коремни спазми. Тези спазми са много чести след спонтанен аборт и обикновено са придружени от кървене. Болката варира от жена до жена и зависи от това как плода е изгонен естествено или след операция.
   • Парацетамолът може да ви помогне да облекчите болката, докато лекарства като циклопам и бускопан са спазмолитици, които намаляват болката, като освобождават мускулната контракция в матката.
   • Крампите трябва да намаляват естествено с течение на времето. Ако напротив те се засилват, се препоръчва да се види лекар, тъй като матката може да съдържа фрагменти от съединителна тъкан, които трябва да бъдат отстранени.

3. 
   

   
   
   
   Следете температурата си, тъй като това може да е признак на инфекция. Препоръчително е да приемате температурата си всеки ден в рамките на 5 дни след спонтанен аборт. Всяка температура над 37,7 ° C трябва да бъде съобщена на вашия лекар, тъй като високата температура може да показва инфекция на матката или друг орган.

4. 
   

   
   Използвайте санитарни салфетки за лечение на кървене. Вагинално кървене с различна интензивност обикновено се появява след спонтанен аборт, тъй като матката се освобождава от остатъци от тъкан от прекъсната бременност. Трябва да използвате санитарни салфетки, за да абсорбирате значително кървене, но можете да преминете към тампони, когато кървенето е намаляло. Трябва да сменяте покритието си поне на всеки осем часа.
   • Освен това трябва да положите усилия да вземете два душа на ден, вместо един. Това ви помага да поддържате добра лична хигиена и намалява вероятността от инфекция.
   • Не използвайте дублиране и не използвайте прекалено много сапунени сапуни в областта на вагината. Това може да раздразни това място и да причини инфекция.

5. 
   

   
   
   
   Облекчете спазми и главоболие. Просто използвайте топли и студени компреси.Всъщност тези компреси, както горещи, така и студени, могат да облекчат главоболието, както и болки в корема и гърба. Добре е да редувате употребата на топли и студени компреси, тъй като топлината отпуска мускулите, докато студът позволява да изтръпнете болката.
   • За тази цел можете да си купите специални компреси или да направите своя, като накиснете кърпа в гореща или студена вода и я извадите преди да я използвате. Можете също така да използвате пакет замразен грах като студен компрес и бутилка с топла вода за топли компреси.
   • Притиснете горещия компрес към възпалената зона за 20 до 25 минути, след това преминете към студения компрес или обратно.

6. 
   

   
   Хранете се правилно. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови от тази травма. Добрата хигиена е от основно значение след спонтанен аборт, тъй като ще помогне на тялото да се регенерира и да функционира нормално. Това също ще ви даде повече енергия, което ще ви осигури общо благополучие. Лошото хранене само ще влоши състоянието ви.
   • Изберете за здравословна диета, която включва балансирани порции протеини, бавни въглехидрати, фибри и мазнини. Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
   • Увеличете приема на калций с около 200 mg на ден. Калцият се абсорбира от бебето по време на бременност, така че може да страдате от недостиг на калций след спонтанен аборт. Пийте мляко, яжте млечни продукти и яжте риба като сардини и сьомга.
   • Увеличете консумацията на фолиеви киселини. Тези киселини са необходими за възпроизвеждането на кръвни клетки, защото сте склонни да загубите много кръв след спонтанен аборт. Увеличете консумацията на фолиева киселина, като приемате хранителни добавки и ядете зелени зеленчуци и плодове.

7. 
   

   
   Избягвайте полов акт след спонтанен аборт. Не разполагайте с подобни доклади през двата месеца след инцидента. Препоръчва се да се въздържате от полов акт, за да дадете време на вагината да заздравее.
   • Настоятелно се препоръчва да вземете противозачатъчен, след като възобновите сексуалната си активност, тъй като вероятността да забременеете отново е по-голяма, преди да се появят обичайните ви менструални цикли. Правилата се връщат около два месеца след спонтанен аборт.
   • Това е особено важно, ако вие и вашият партньор не искате да заченете твърде бързо.

Метод 2 Погрижете се за себе си емоционално

1. 
   

   
   Оплаквай бебето си. Всеки човек реагира различно на спонтанен аборт, независимо от обстоятелствата, причинили произшествието. Всеки обаче се нуждае от време, за да се възстанови. Важно е напълно да изразите мъката си, защото това ви помага да приемете загубата на бебето си и да се възстановите от тази травма.
   • Би било добре да се видите на психолог, ако се чувствате постоянно свалени и не успеете да се възстановите от този спонтанен аборт. Може да ви помогне да анализирате чувствата си и ви позволява да осмислите през какво преминавате.
   • Важно е да намерите психолог, с когото ще ви е удобно, да се доверите свободно на тъгата и страховете си.

2. 
   

   
   Не сдържайте чувствата си към себе си. Говорете за това как се чувствате към близък приятел или член на семейството. Хормоналните промени, настъпващи в тялото на майката след спонтанен аборт, могат да засилят чувството на тъга или гняв, което партньорът ви може да не разбира непременно. Ето защо е важно да намерите приятел, член на семейството или група за поддръжка, на която да кажете как се чувствате. Това насърчава вашето възстановяване и предотвратява появата на депресия.
   • Въпреки това е важно да знаете, че това преживяване може да бъде стресиращо за вашия партньор. И двамата имате емоционални натоварвания, свързани със загубата на бебето. Така че не бива да изключвате партньора си от този процес, важно е двамата да ви подкрепят през целия тест.
   • Също така се опитайте да имате предвид, че всеки от вас може да изрази мъката си по различен начин. Можете например да имате сълзи, докато вашият партньор може да задържи мъката си за него. Това не означава, че не чувства нищо. Трябва да разберете начина му на усещане на ситуацията.

3. 
   

   
   Правете лека физическа активност и медитирайте. След като преодолеете физическите симптоми на спонтанен аборт, трябва да се движите малко. Всяка физическа активност е полезна, защото намалява хормоните, които причиняват стрес и вместо това освобождава ендорфини (уелнес хормони), които ви отпускат.
   • Започнете, като ходите всеки ден около половин час, за да активирате кръвообращението си. Свежият въздух ще ви помогне. След това можете да преминете към по-интензивни дейности като бягане, колоездене или гребане.
   • Намерете физическа активност, която харесвате, като танци, катерене или езда. Месеците след спонтанен аборт са доста трудни. Ето защо е важно да се потопите в дейност, която харесвате.

4. 
   

   
   Правете йога. Ежедневната йога сесия е силно препоръчителна за жени, които се възстановяват от спонтанен аборт, тъй като това е лека дейност, която успокоява ума ви и облекчава напрежението.
   • Йога включва поредица от дихателни упражнения, които насърчават усещането за спокойствие и релаксация, като същевременно увеличават оксигенацията на кръвта, което също отпуска мускулите и ви помага да се чувствате по-добре физически.
   • Можете да практикувате йога в комфорта на дома си с постелка за упражнения и DVD или можете да намерите йога клас близо до вас.

5. 
   

   
   Говорете с Вашия лекар за приемане на антидепресант. Тези лекарства могат да ви помогнат да се справите с тревожността или депресията, ако тези чувства станат непреодолими. Тези лекарства действат чрез инхибиране на серотониновите рецептори, които причиняват скръб и депресия.
   • Понякога се налага да приемате тези лекарства за около три седмици, преди да забележите подобрение, но те са склонни да действат добре.
   • Вижте с вашия лекар, ако наистина имате нужда от него.

6. 
   

   
   Върнете се на работа, когато се почувствате готови. Времето за връщане на работа и нормален живот след спонтанен аборт варира от жена до жена.
   • Някои жени ще възобновят ежедневните си дейности сравнително бързо, като начин за овладяване на травмата от загубата на бебето. Други жени се нуждаят от повече време, защото все още не са готови за активен живот.
   • Времето, необходимо за възстановяване от спонтанен аборт, е личен избор, който зависи от вашето психическо и физическо състояние. Отделете време, защото няма причина да вземете прибързано решение.

7. 
   

   
   Планирайте бъдещите бременности с помощта на акушер. След спонтанен аборт се препоръчва да се насрочи нова бременност под наблюдението на акушер.
   • Гинекологът ще ви каже какви предпазни мерки да предприемете, за да избегнете по-нататъшни аборти. Това може да включва да почивате по време на бременността и да имате балансирана диета.
   • Специалистът може също да предпише лекарства, за да ограничи вероятността от нов спонтанен аборт. Това може да ви отпусне и да ви успокои по време на следващата бременност.
   • Прочетете тази статия за предотвратяване на спонтанен аборт за повече информация.

Метод 3 Разберете значението на спонтанен аборт

1. 
   

   
   Знайте, че има няколко вида аборти. Спонтанен аборт се случва, когато загубите плода преди двадесетата седмица от бременността. Въпреки това, има различни вариации на това определение, точно както има няколко термина, които да опишат точния характер на спонтанен аборт.
   • Спонтанен аборт : Появява се, когато плодът е естествено изхвърлен от матката преди двадесетата седмица от бременността, поради различни причини като генетична аномалия, злоупотреба с алкохол или наркотици, инфекция или хормонални проблеми, които предотвратяват оцеляване на плода.
   • Частичен спонтанен аборт : това се случва, когато плодът е частично отхвърлен, оставяйки фрагменти в матката. Тези тъкани трябва да бъдат отстранени от лекар, за да се избегне инфекция.
   • Пълен аборт : плодът се отхвърля изцяло с всички части, които го съставят.
   • Неизбежен аборт Този тип проблем възниква, когато симптомите не могат да бъдат предотвратени или предотвратени, което в крайна сметка води до спонтанен аборт. Тези симптоми включват вагинално кървене и ранна дилатация на шийката на матката.

2. 
   

   
   Знайте дали сте рисков обект. Някои жени имат по-голяма вероятност от спонтанен аборт от други. В някои случаи тези рискове могат да бъдат избегнати, но в други са неизбежни. Рисковите жени са, както следва.
   • Тези, които пушат, които пият много алкохол или приемат наркотик по време на бременността. Известно е, че това поведение намалява околоплодната течност в матрикса, причинявайки ранни контракции и по този начин спонтанен аборт.
   • Тези, които са над 35 години, когато са бременни с първото си дете.
   • Тези, които имат история в семейството си.

3. 
   

   
   Научете се да разпознавате симптомите на спонтанен аборт. Важно е да разпознаете първите симптоми на спонтанен аборт, ако сте бременна. Трябва незабавно да се обадите на Вашия лекар за преглед, ако забележите някой от следните симптоми.
   • Вагинално кървене те са - с крампи - най-очевидните признаци на вероятна спонтанна аборт (или спонтанен аборт вече е настъпил). Консултирайте се с вашия лекар или спешно отделение, ако забележите някакво вагинално кървене. Кървенето се появява, когато плацентата се отдели по различни причини, като хормонален или кръвен проблем или злоупотреба с алкохол или наркотици, което причинява спонтанни контракции.
   • Наличието на кръвни съсиреци В някои случаи няма да има кървене, поне не в началото, но може да забележите малки съсиреци на изхода на влагалището. Те се появяват в случай на проблеми с кръвта, което означава, че майката не може да носи бебето до термин и ще абортира спонтанно.
   • Болки в корема или гърба Всяка форма на болка в корема или долната част на гърба може да показва спонтанен аборт. Тези видове болка са предупредителните знаци, че матката се свива поради липса на естроген и гонадотропини в кръвта.

4. 
   

   
   Знайте как лекарят може да диагностицира спонтанен аборт. В някои случаи това не винаги е очевидно, дори ако са налице симптоми като вагинално кървене и спазми. В тези случаи лекарят трябва да проведе поредица от прегледи, за да установи дали бременността все още продължава. Тези изпити могат да бъдат както следва.
   • Пълна кръвна картина се прави за определяне нивата на хемоглобина в кръвта и евентуален дефицит.
   • Прави се кръвен тест, за да се открие съвместимостта на резус фактора. Това може да показва дали кръвната група на майката е съвместима или не с кръвната група на плода.
   • Може да се препоръча ултразвуково изследване в областта на корема и / или таза.
   • Нивата на естроген и гонадотропин в кръвта се изследват, за да се проверят количествата. Ниските проценти могат да увеличат вероятността от спонтанен аборт.

5. 
   

   
   Помислете за елиминирането на остатъчните тъкани след непълен аборт. Когато при експулсирането на плода са оставени фрагменти от тъкан в матката, е необходимо да се отстранят, за да се предотврати инфекция на матката. Процедурата включва разширяване на шийката на матката и кюретаж.
   • Пациентът се анестезира по време на процедурата за дилатация и кюретаж на шийката на матката (внимавайте, дилатацията, която се случва поне един час преди операцията, е много болезнена). Шийката на матката се разширява чрез химическа инжекция, която я принуждава да се отвори и лекарят използва кюрета, за да изстърже останалото от плода през отвора на влагалището.
   • Матката се почиства с антисептик Бетадин за предотвратяване на инфекции след кюретаж на останалите тъкани.