Как да се грижим за себе си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Грижа за тялото си
• Част 2 Грижа за ума си
• Част 3 Грижа за сърцето ви

Има множество начини да се грижите за себе си, всички създадени да ви правят щастливи и релаксиращи. Независимо дали се грижите за тялото, ума или сърцето си, релаксирайте и се наслаждавайте.

етапи

Част 1 Грижа за тялото си

1. Прекарайте ден в СПА центъра. За наистина перфектен ден се отправете към спа център, където можете да почивате, да се отпуснете и да се отпуснете. Спас често разполага с джакузи и бани, където можете да накиснете и балон, а също така предлагате и други лечения като масажи и лице.
   • Можете да организирате и малък спа център у дома. На можете да научите как да правите масаж на лицето и релаксиращ масаж.

2. 
   

   
   Вземете гореща вана. Накисването в гореща вода е успокояващо и успокояващо. Вземете гореща вана и добавете вана с мехурчета, соли за вана или етерични масла, за да стане наистина приятно.
   • За още по-релаксираща вана запалете няколко свещи и пуснете любимата си музика. Не забравяйте да вземете чаша студена вода (или вино) със себе си в банята.

3. 
   

   
   
   
   Направете си маникюр и педикюр. След като си починете във ваната, извадете разделителите за лакове и пръсти и лакирайте ноктите си с оригинален цвят (или по-дискретен цвят, ако това предпочитате). Можете също да отидете по-далеч и да си направите френски маникюр.
   • Можете също да отидете в салон за красота за маникюр.

4. 
   

   
   Опитайте с ароматерапия. Сварете тиган с вода и добавете малко етерични масла (които сте избрали). Когато водата заври, махнете тигана от котлона, облегнете се, сложете кърпа над главата и тигана и вдишайте ароматизираните пари. Ето няколко етерични масла, които могат да ви помогнат да се отпуснете:
   • лавандула
   • жасмин
   • кедър
   • бергамот

5. 
   

   
   Практикувайте йога. Йога часовете могат да ви помогнат да отпуснете всички възли в мускулите си, докато се разтягате. Тези пози са създадени, за да ви успокоят и балансират, като същевременно леко разтягате мускулите си.
   • Търсете в Интернет курсове близо до вас.

6. 
   

   
   
   
   Подарете си нещо, което обикновено отказвате. Не е задължително да става дума за храна, може също така да са билети за концерт за група, която винаги сте искали да видите. Разбира се, можете да се отдадете и на крем-торта; решението принадлежи на вас.

7. 
   

   
   Купете нови дрехи. Отидете да пазарувате и преработете гардероба си (или купете поне едно ново облекло). Вие също се грижите за тялото си, като го обличате с удобни дрехи, които харесвате.
   • Ако не искате да пазарувате, можете просто да отделите време, за да опитате най-добрите си тоалети, които не сте носили от дълго време, или да подредите дрехите си и да продадете някои, за да си купите други парите, които ще получите.

8. 
   

   
   Практикувайте дейност, за която рядко имате време да се занимавате. Мина ли известно време, че искате да изпробвате комплекта за балатум, който сте купили? Може би вашата градина се нуждае от внимание, или искате да се изкачите на планина за дълго време. Каквото и да е вашето хоби, резервирайте моменти, за да се грижите за себе си, като го практикувате.

Част 2 Грижа за ума си

1. 
   

   
   Облечете се удобно и четете. Облечете се в най-удобната си пижама и се увийте в любимата си рокля. Седнете на любимия си стол, вземете книгата, която сте започнали преди три месеца и най-накрая отделете време да се отпуснете и да прочетете.
   • Ако не харесвате книги, прегледайте списание, вестник или прегледайте блог.

2. 
   

   
   Седнете и гледайте филм, който ви интересува. Когато става дума за грижа за себе си, не е нужно да питате някой друг да знае какво да търсите или да защитавате своя избор. Вместо това гледайте филма, който сте искали да видите от дълго време и който семейството или гаджето ви никога не са искали да гледат.
   • Гледайте романтичен филм без вина или документален филм, без да се страхувате да дразните приятелите си. В крайна сметка този ден е изцяло посветен на вас!

3. 
   

   
   Опитайте се да медитирате. Медитацията позволява да се откъснеш от нечии проблеми и да декомпресираш психически. Изберете тихо и удобно място, седнете и затворете очи. Концентрирайте се върху дишането си и оставете неприятностите си да отлетят.
   • Ако имате затруднения с медитацията, опитайте дихателни упражнения. Това ще ви помогне да отпуснете напрежението в тялото си и да се отпуснете.

4. 
   

   
   Помислете за целите си. Понякога сте твърде заети с ежедневието си, за да помислите за това, което наистина ви очарова. За да се грижите добре за себе си, резервирайте моменти, за да помислите за живота си и за това, което искате да постигнете.
   • Направете списък на нещата, които искате да направите, преди да умрете, или прочетете списък, който сте направили, за да видите дали вашите цели все още са същите и какво сте постигнали.

5. 
   

   
   Обичам те. Погледнете се в огледалото и съставете списък на всичко, което обичате за себе си. Помислете какво вече сте постигнали и преживяванията, които сте имали.
   • В същото време помислете за нещата, които искате да подобрите в себе си, без да мислите за това отрицателно. Например, вместо да кажете: „Не знам как да организирам времето си“, кажете „Ще положа усилие да се организирам по-добре“ и отидете да си купя програма.

Част 3 Грижа за сърцето ви

1. 
   

   
   Прекарвайте време с хора, които обичате. Ако работите много или сте много заети, отделете време да се погрижите за сърцето си, като планирате дейности с хората, които обичате. Организирайте ден заедно или просто отидете на кино с приятели.
   • Когато сте заобиколени от хората, които обичате, има голям шанс да сте по-спокойни и щастливи.

2. 
   

   
   Организирайте романтично бягство за вас и вашия партньор. Грижата за себе си също може да включва поглезване на партньора ви. Планирайте малко пътуване с партньора си. Не е нужно да отивате далеч; дори еднодневното пътуване може да бъде чудесен начин да се грижите за себе си.
   • Може да помислите да резервирате стая в хотел за промяна на природата или да прекарате деня на плажа или в близост до езеро.

3. 
   

   
   Играйте с вашия домашен любимец. Не само при хората човек може да се почувства обичан. Прекарването на време с вашия домашен любимец е чудесен начин да се грижите емоционално за себе си. Отидете да разхождате кучето си, свийте се с котката си, за да гледате филм, или отидете на разходка в гората на гърба на коня.
   • Ако нямате домашен любимец, можете да подадете доброволен труд в приют. Можете дори да осиновите животно.

4. 
   

   
   Обадете се на приятел, с когото не сте разговаряли отдавна. Получаването на новини от скъп за вас приятел е чудесен начин да се грижите емоционално за себе си.
   • Можете дори да планирате обаждане по Skype с приятеля си, за да можете да се шегувате заедно, където и да сте.

• Уверете се, че сте сами или че няма много хора у дома, иначе биха могли да вдигнат шум и да ви притесняват, когато се опитвате да се отпуснете.
• Легнете рано и се грижете за себе си с добър нощен сън.
• Танцувайте под любимата си музика у дома или на дансинга!