Как да приемате масло от черен дроб на треска, за да останете здрави

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Изберете подходящо допълнение
• съвет

Съавтор на тази статия е Claudia Carberry, RD. Клаудия Карбери е амбулаторна диетолог от Университета по медицински науки в Арканзас. Печели магистърска степен по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил през 2010 г.

Има 13 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Маслото от черен дроб на треска е хранителна добавка, използвана от XVIII век.Днес много хора го използват като добавка на базата на омега 3 мастни киселини (особено ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина). В допълнение, това масло е много богато на витамин А и D. Препоръчва се да се приема по няколко причини, особено за лечение на артрит, болки в ставите и свързана с тях болка, за предотвратяване на коронарна болест на сърцето за насърчаване или подобряване на когнитивните функции, регулиране на кръвното налягане и подобряване нивата на холестерола и триглицеридите. Въпреки това, както при всички добавки, е важно да сте добре информирани и да знаете какво точно приемате, когато избирате хранителна добавка.

етапи

Част 1 от 2:
Изберете подходящо допълнение

1. 4 Добавете масло от черен дроб на треска към вашите ястия и закуски. Ако използвате течна добавка, трябва да намерите творчески начини да я добавите към диетата си, дори ако установите, че ароматът и вкусът са по-малко приятни от другите видове добавки.
   • Ако решите да го купите в течна форма, има няколко съвета и трика, които могат да ви помогнат да подкрепите по-добре вкуса и аромата на вашата добавка. Можете да покриете носа и да го пиете като сироп за кашлица, можете да го добавите към плодов шейк или други напитки, които харесвате, да добавите няколко капки върху салатите си или да го изпиете с мед.
   • Някои производители добавят малки количества естествени аромати като джинджифил или лимон, за да маскират вкуса на рибата. Тези продукти могат да служат като заместител, ако сте много чувствителни към вкуса на рибата.
   реклама

съвет

• Не забравяйте винаги да се консултирате с лекар, преди да приемате какъвто и да е вид добавка.
• Вземете вашите добавки според инструкциите на производителя. Уверете се, че наистина трябва да приемате добавка и не удвоявайте дозата, освен ако не е указано от лекар.
• Ако сте решили да вземете добавката в течна форма, изберете такава, в която са добавени естествени аромати, за да маскират вкуса на рибата. Избягвайте обаче продукти, в които е добавен твърде много аромат или синтетичен аромат. Всъщност може да е трудно да се разбере дали продуктът е повреден.

реклама