Как да приемате мелатонин

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Разбиране на мелатонин
• предупреждения

Съавтор на тази статия е д-р Крис М. Мацко. Д-р Мацко е пенсиониран лекар в Пенсилвания. Той получи докторската си степен от Медицинското училище в Темпъл през 2007 г.

Има 19 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Мелатонинът е естествен хормон, който контролира биологичния часовник на организма. Активира определени химични рецептори в мозъка, които насърчават съня. Производството на мелатонин се контролира от светлина. По време на нормален ден нивото на мелатонин се повишава, когато е тъмно и когато се приближавате до обичайното си лягане. Изследванията показват, че мелатонинът може да регулира съня при различни нарушения на съня и да помогне за други функции като регулирането на други хормони в организма. След като разберете как работи мелатонинът, можете да следвате прости стъпки, за да го използвате правилно, за да коригирате моделите си на сън, забавяне на струята или други проблеми.

етапи

Метод 1 от 3:
Разбиране на мелатонин

1. 3 Вземете правилната доза. Ако използвате мелатонин по причини, различни от безсъние или забавяне на струята, първо консултирайте се с Вашия лекар. Той може да ви насочи по отношение на ефективността на лекарството при справяне с вашето разстройство, дозировката и подходящото време за приемането му.
   • Вземете предписаното от Вашия лекар количество. Доказано е, че различни дози могат да бъдат ефективни при различни нарушения. Вие също трябва да го приемате за продължителността, предложена от лекаря.
   реклама

предупреждения

• Избягвайте някои дейности като шофиране на кола или тежка техника в продължение на четири до пет часа след приема на мелатонин.
• Не приемайте едновременно няколко лекарства или хапчета за сън.
• Не забравяйте, че мелатонинът не е направен за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на всяка болест.
• Не трябва да смесвате алкохол и мелатонин. Вероятно ще бъде по-малко ефективен, ако го смесите с алкохол.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162“