Как да практикуваме будизма

Съдържание

• етапи
• Част 1 Уважавайте четирите големи желания на Бодхисатва
• Част 2 Живеене според петте предписания
• Част 3 Разбиране на будистките учения и практики
• Част 4 Практикуване на медитация

Будизмът е едновременно начин на живот и духовна традиция, възникнала в днешен Непал преди повече от 2500 години. Днес има различни будистки секти и дори ако практиките им се различават леко, всички следват една и съща идеология и спазват едни и същи религиозни принципи. Според един от основните принципи на будизма, хората страдат от страдание, но всеки може да се стреми да спре своето и тези на другите, като е грижовен, щедър и открит в живота.

етапи

Част 1 Уважавайте четирите големи желания на Бодхисатва

1. 
   

   
   Стремете се към сложи край на страданието. Четирите благородни истини са в основата на будисткото учение. Те се основават на идеята, че страданието е част от живота, но че то може да бъде прекратено чрез нарушаване на цикъла на живота, смъртта и прераждането. Четирите големи обети на Бодхисатва, които представляват път, който може да помогне на всеки да сложи край на страданията си, идват от четирите благородни истини.
   • Истината на страданието е първата благородна истина.
   • Обетът да се освободи от собствените си страдания е първото желание на Бодхисатва.
   • Когато говорим за страданието в будизма, това всъщност е физическото и психическото страдание на всяко човешко същество.
   • За да сложи край на страданията си, всеки човек трябва да се стреми да постигне Нирвана, живеейки начин на живот според Благородния път (известен още като Осемкратния път).

2. 
   

   
   
   
   Живей според благородния път осемкратно. Четирите благородни истини и Благородният осмократен път са двете основни учения на будизма. Първият представлява будистката вяра, а вторият - дисциплината и практиката зад тази вяра. Да живеем според Благородния път осемкратно означава да спазваме следните точки.
   • Точната дума, правилното действие и правилния поминък. Ключът към следването на тези три елемента е да живеем според Петте предписания.
   • Просто усилие, внимателност (правилна осъзнатост) и правилна концентрация. Можете да стигнете до тях, като практикувате медитация.
   • Правилното разбиране и правилното мислене, които могат да бъдат постигнати чрез практикуване на медитация, култивиране на съзнанието и възприемане на жизнения стил според Петте рецепти.

3. 
   

   
   Опитайте да спрете жажда и желание. Втората благородна истина е да разпознаете причината за вашето страдание, което идва от желание, невежество и жажда за удоволствие и материални блага. Обетът на Бодхисатва, който съответства на втората благородна истина, предполага обетът да сложи край на желанието и жаждата.
   • Според будистите човек не може лесно да сложи край на страданията и желанията. Всъщност трябва да живеете завинаги, преди да успеете да постигнете тази цел, но можете да направите правилното нещо, следвайки осемкратния Благороден път.

4. 
   

   
   
   
   Продължавай да учиш. Третата благородна истина се отнася до прекратяване на страданието, независимо дали е физическо или духовно страдание. Решението за прекратяване на страданието е да се научим, да постигнем просветление и да действаме.
   • Обетът, който съответства на тази благородна истина, е да научите повече за дхарма и как тя влияе върху страданието.

5. 
   

   
   Стремете се да стигнете до нирвана. Това е пътят, който води до пълното прекратяване на страданието и това беше пътят на Буда. Страданието завършва, когато се постигне просветление и нирвана.
   • За да постигне нирвана, всеки човек трябва да се стреми да живее според Благородния път осемкратно.

Част 2 Живеене според петте предписания

1. 
   

   
   Не убивай. В будизма Петте предписания не се разглеждат като команди, а по-скоро като ангажименти, които трябва да се стремите да прилагате. Първият ангажимент, да се въздържате от убиване на всички живи същества, може да важи за всички същества, включително хора, животни и насекоми.
   • Като положителна нота, това предписание е да бъдете мили и да обичате други същества. За много будисти това предписание се превръща и в обща идеология на ненасилието, поради което много практикуващи са вегетарианци или вегани.
   • В много религии е забранено да се нарушават религиозните закони и практики, с риск да бъдат наказани. За разлика от тези религии, будизмът се съсредоточава върху последствията, които нашите действия ще имат върху тази земя и отвъдното.

2. 
   

   
   Не лети. Второто предписание е да се въздържате да приемате неща, които не ви принадлежат или които не са ви дадени. Отново това не е задължение, а по-скоро принцип, който трябва да приложите. Свободната воля и свободата на избор са основни правила в будизма.
   • С други думи, не е нужно да крадете нещо от приятел, съсед, член на семейството, непознат или дори бизнес, и това се отнася за храна, пари, дрехи и други обекти.
   • От друга страна, това предписание предполага и стремеж да бъде открит, щедър и честен. Научете се да давате вместо да летите и помагате на другите, когато можете.
   • Има много неща, които можете да направите, за да бъдете щедри, включително да давате пари на благотворителни организации, доброволно да отделите малко от времето си, да съберете пари и да повишите информираността за различни каузи и да предлагате подаръци или дарявайте пари, ако е възможно.

3. 
   

   
   Не извършвайте сексуални нарушения. Експлоатацията е един от най-важните принципи на будизма и всеки практикуващ трябва да се ангажира да не експлоатира себе си или другите. Те включват сексуална, емоционална, умствена и физическа експлоатация.
   • Това не означава, че трябва да практикувате въздържание, а по-скоро, че трябва да сте наясно с действията си. Ако възнамерявате да правите секс, трябва да го правите само със съгласни възрастни.
   • По традиция будистките учения предписват прелюбодеянието.
   • Опитайте се да култивирате простотата и да се задоволявате с това, което имате, вместо да извършвате сексуални нарушения.

4. 
   

   
   Кажи истината Истината, изследванията и ученето също са важни понятия в будизма и точно затова всеки, който се стреми да практикува тази религия, трябва да се въздържа от неверни изказвания. С други думи, не лъжете, не казвайте неистини и не крийте нещата от другите.
   • Вместо това се стремете да бъдете открити и честни, независимо дали със себе си или с другите.

5. 
   

   
   Избягвайте психотропните вещества. Употребата на психотропни вещества е петата рецепта и е свързана със съзнанието. Всеки човек трябва да култивира вниманието си ежедневно, което означава да бъде наясно с всички свои действия, чувства и поведение.
   • Проблемът с тези вещества е, че те смущават ума, карат ви да забравите някои важни неща, да ви накарат да загубите концентрацията си и да ви накарат да правите неща или да имате мисли, за които ще съжалявате по-късно.
   • Това включва наркотици, халюциногени и алкохол, но също и вещества като кофеин.

Част 3 Разбиране на будистките учения и практики

1. 
   

   
   Разберете значението на кармата и добрите дела. карма или Карман средства действие или действаи будизмът отдава голямо значение на последствията от нашите действия. В идеалния случай вашите добри дела трябва да бъдат мотивирани от състрадание и щедрост. Те ви осигуряват благополучие, но и за хората около вас и дават положителни резултати като резултат.
   • За да вършите повече добри дела в живота си, помагайте и предлагайте своите умения на тези, които се нуждаят от тях, отделете част от времето си, споделете знанията си с други и бъдете мили към хората и животните.
   • Сред будистите животът е вечно подновяване: човек се ражда, човек израства, един умира, един се превъплъщава, след това човек се преражда.

2. 
   

   
   Открийте последствията от лошите си действия. За разлика от добрите дела, лошите дела се мотивират от алчност и омраза и в резултат на това дават болезнени резултати. По-специално, те могат да ви попречат да нарушите цикъла си на живот, смърт и прераждане. С други думи, няма да спрете да страдате, ако накарате другите да страдат.
   • Те включват поведение като егоизъм, алчност и отказ да се помогне на другите.

3. 
   

   
   Научете повече за концепцията на дхарма. Това е друга много важна концепция в будистката духовност и учения, защото тя наистина описва живота ви и света около вас. Дхармата обаче не е нито статична, нито неизменна и всеки може да промени реалността, променяйки възприятието си, правейки различни решения и прави добри дела.
   • По принцип терминът дхарма описва също учението и пътя на будизма и може да се разглежда като портрет на вашия начин на живот.
   • За да практикувате Дхарма всеки ден, опитайте се да оцените всичко, което имате, да бъдете благодарни за живота си и да се радвате на живота. Можете да изразите своята благодарност чрез молитва, приноси и просветление.

Част 4 Практикуване на медитация

1. 
   

   
   Изберете тихо място. Медитацията е една от най-важните практики на будизма. Тя ви носи прозрение, спокойствие, душевно спокойствие, вътрешен мир, временно облекчение от вашето страдание и ви води по пътя на просветлението.
   • За да медитирате правилно, трябва да намерите спокойно място, което ще ви помогне да се съсредоточите върху сесията си, като вашата спалня или друга празна стая в дома ви.
   • Изключете телефона, телевизора, спрете всяка музика, която пускате, и блокирайте външните разсейвания.

2. 
   

   
   Седнете удобно. Седнете с кръстосани крака на пода или на възглавница, ако това ви подхожда. Ако не ви е удобно в това положение, опитайте се да коленете или седнете на стол.
   • След като приемете удобна позиция, седнете правилно, дръжте главата си изправена и отпуснете гърба и раменете.
   • Поставете дланите си на бедрата или дръжте ръцете си кръстосани в скута си.

3. 
   

   
   Дръжте очите си затворени или отворени. Можете да затворите очи, да ги държите частично отворени или да ги оставите напълно отворени по време на медитация. Особено в началото заемете удобна позиция и това ще улесни вашата медитация.
   • Ако предпочитате да държите очите си отворени или леко отворени, погледнете надолу и оправете нещо на няколко крака напред.

4. 
   

   
   Обърнете внимание на дишането си. Един от най-важните аспекти на сесията за медитация е концентрацията върху дишането. Не е необходимо да дишате по друг начин, но трябва да се съсредоточите върху въздуха, който влиза и излиза от тялото ви.
   • Важно е да се съсредоточите върху дишането си, защото това ви помага да се съсредоточите върху настоящето, без да фиксирате мислите си върху определена идея.
   • Медитацията също е осъзнаване и присъствие и фокусирането върху дихателните движения е чудесен начин да се съсредоточите върху себе си и да присъствате в момента.

5. 
   

   
   Нека мислите ви идват и си отиват. Освобождаването на ума и намирането на вътрешно спокойствие е една от основните цели на медитацията. За начало, оставете мислите си да се скитат, без да ви позволят да се увлечете от една от тях. Ако забележите, че се увличате от някоя от тези мисли по време на това упражнение, фокусирайте се отново върху дишането си.
   • Правете това упражнение за около 15 минути всеки ден през първата седмица. След това, накарайте сесиите ви да продължават 5 минути повече всяка седмица. Имайте целта да правите 45 минути медитация на ден.
   • Задайте таймер, за да знаете кога да прекратите сесията си за медитация.