Как да практикуваме дълбока релаксация

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Подгответе се за дълбок релакс

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 22 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Има 15 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Някои хора смятат "дълбоката релаксация" за най-доброто освобождаване от стреса и казват, че може да помогне в борбата с много физически и психически заболявания. Всъщност има много техники, които могат да се считат за дълбока релаксация и които показват ползите, които носят на хората, които ги практикуват. Всички те изискват работа на концентрация, която трябва да позволи да се откъсне от тялото му и да се освободи от стресови мисли. Често е необходимо да експериментирате с различни техники, за да намерите най-добрия, но ползите си заслужават.

етапи

Част 1 от 2:
Подгответе се за дълбок релакс

1. 
   

   
   5 Тествайте техниките за визуализация. Те са подобни на съзнателната медитация по много начини, защото се състоят в това да се фокусират дълбоко върху един ментален образ. Като цяло основната цел на визуализацията е да се намери „зона за умствена почивка“, която да влезе напълно.
   • Трябва да се опитате да включите всичките си сетива в тази зона за умствена почивка, сякаш отивате на пясъчен плаж, за да помиришете солената вода, да почувствате морския бриз по кожата си, да чуете как вълните се разбиват на брега и ще видите блестящите отражения на Слънцето върху повърхността на океана.
   • Визуализационната сесия може да се направи самостоятелно, но може да се направи и в група под ръководството на човек. След това терапевтът, водачът или аудио запис насочва хората, които медитират към зона за умствена почивка. Тази ориентирана практика позволява на някои хора да се отпуснат по-лесно, за да влязат в зоната за умствена почивка и им позволява да се насладят напълно на дълбокото релаксиране.
   реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530“