Как да живеем без съжаления

Съдържание

• етапи
• Част 1 Открийте своя житейски път
• Част 2 Действайте в живота си
• Част 3 Хвърлете миналото

Съжалението може да бъде огромно затягане, за да изживеете живота, за който мечтаете. Въпреки това, никога не е късно да промените курса. Можете да започнете да се наслаждавате всеки ден без тежестта на минали съжаления. Намерете начин да се насладите на пътуването си, като изследвате желанията си, предприемате стъпки за ново бъдеще и се оставяте на грешките от миналото.

етапи

Част 1 Открийте своя житейски път

1. 
   

   
   Направете списък с неща, които трябва да направите. Изследванията показват, че човек има склонност да съжалява повече за това, което човек не е направил, отколкото обратното. Имайте това предвид и направете списък на всичко, което бихте искали да направите в живота си. Това може да бъде тривиални неща, като например да изпробвате скачащите или по-важни преживявания като да напреднете в кариерата си или да имате деца.

2. 
   

   
   Знайте какви са вашите ценности. Това, което ни прави щастливи, не винаги е лесно. Отделете време, за да видите какво търсите в живота. Някои хора намират смисъл в живота си и радостите в преподаването, други ще предпочетат да процъфтяват чрез конкуренция и творчество в света на бизнеса. Може да е полезно да се запитате дали подобен акт или курс може да бъде източник на съжаление за вас.
   • Вашите ценности имат много общи неща с най-високите ви приоритети. Гледайте ежедневието си, за да помогнете да отговорите на този въпрос. За какво харчите най-много време и пари? Към семейството си, следването, изкуството, пътуванията?

3. 
   

   
   
   
   Поставете се на теста, за да знаете силните си страни. Направете тест за кариера и личност (достъпен онлайн), ако не знаете каква посока да предприемете в живота или ако не знаете какво може да има смисъл за вас. Този тест може да ви помогне да откриете вашите активи и да ги адаптирате към възможен жизнен път.

4. 
   

   
   Вижте психолог или житейски съветник. Хората, които извършват тези дейности, се опитват да помогнат на хората да открият вродените си таланти и да преодолеят препятствията. Това е особено полезно, ако не знаете кой път да вървите в живота си. Можете да намерите житейски съветник онлайн.

5. 
   

   
   Направете опис на препятствията в живота си. Много хора знаят какво искат дълбоко в себе си, но могат да се борят за постигане на своите цели и мечти. Например, човек често съобщава за съжалението, че не е следвал собствените си склонности поради натиск от страна на другите. Важна стъпка е да знаете какво ви пречи да достигнете напълно своя потенциал.
   • Имайте предвид, че повечето съжаления се фокусират върху образованието, романтичните отношения и кариерата. Обърнете внимание на това, което ви пречи да развивате тези области от живота си.

Част 2 Действайте в живота си

1. 
   

   
   
   
   Възстановете развалените отношения. Добрата комуникация може да ви помогне, ако имате проблеми с поддържането на връзка с приятел, любовник или член на семейството. Следвайте стъпките в следната връзка, за да възстановите тези връзки. Ето видовете борси.
   • Активно се борете с многократните разногласия. Разпознайте признаците и явленията, които предизвикват спор, спрете и се опитайте да бъдете по-наясно със старите си модели на поведение. Това ще ви позволи да промените реакцията си и да действате по-разумно.
   • Изразете се с повече съпричастност и по не толкова конфронтационен начин. Говорете от първия човек, а не като назовавате другия, като казвате например: „Съжалявам за това, което ми казахте“, а не „Вие сте се намразили“.
   • Намерете начини да управлявате собствените си емоции, като например да практикувате дълбоко дишане, когато се ядосате. Можете да направите това, като обърнете голямо внимание на усещането за вдъхновение и издишване в ноздрите.

2. 
   

   
   Поставете си цели. Не винаги е лесно да постигнеш най-високите си стремежи в живота. Използвайте техниката за определяне на цели, за да се научите да лекувате едно по едно. Ето няколко съвета за поставяне на реалистични и постижими цели в следната връзка.
   • Поставете измерими цели. Това ще ви помогне да се почувствате изпълнени и да останете мотивирани, когато видите прогрес.
   • Поставете си по-предизвикателни, но реалистични цели. Опитайте се да намерите баланс между трудни, но не невъзможни цели и други, които са по-добри. Можете да се отегчите, ако те са твърде лесни и няма да можете да направите много. Въпреки това ще бъдете разочаровани и ще се откажете, ако те са твърде трудни.
   • Поддържайте достатъчно гъвкави цели. Добре е да настроите навици, но може да бъде обезкуражаващо да не постигате цели, ако те са твърде твърди. Също така е по-добре да пропускате цел от време на време, отколкото да се изгорите за задачата.

3. 
   

   
   Разработете свой собствен начин на изразяване. Личното изразяване и креативност са неразделна част от успешния и непокаян живот. Това може да бъде под различни форми, чрез по-традиционни дейности като музикант или художник или чрез по-малко конвенционални начини като социален работник или компютърен програмист. Изразът на творчеството не се ограничава само до изкуствата, може да се появи навсякъде, където е открита страст. Ето няколко стъпки, които трябва да направите чрез тази връзка.
   • Живейте нещата старателно. Забавете темпото и обърнете внимание на това, което се случва около вас.
   • Нека се появи човекът, който наистина сте. Обмислете външните сигнали на другите и от света, в който живеете, в по-широкия смисъл на това, което трябва да чувствате, мислите и правите.
   • Бъдете честни. Ако сте честни със себе си и другите, ще развиете най-съкровеното си аз.

4. 
   

   
   Не губете от поглед избора си. Може да си мислим, че е по-добре да имаме повече възможности за избор, отколкото да няма много, но изследванията показват, че в действителност това не е така. Наличието на по-малко избор ограничава притесненията ви за пътя, който не сте поели, от момента, в който сте взели решение. От друга страна, по-вероятно е да мислите ненужно за решенията си, което подкопава вашата енергия да направите нещо друго, ако можете да промените решението си и ако този избор е един от многото.
   • Ако, например, търсите университет, който да посетите след гимназията, намалете избора си до няколко институции, вместо да се регистрирате на двадесет различни места.

5. 
   

   
   Концентрирайте се върху вашите преживявания. Изследванията показват, че хората са по-склонни да съжаляват за покупката, отколкото да съжаляват за онези, от които накрая са се отказали. Психологията показва, че материализмът или желанието за притежаване на предмети не е от съществено значение, за да бъдете щастливи. Опитът създава трайни спомени, докато обектите се разграждат и бързо губят блясъка и съблазняването, свързано с тяхната новост.
   • Можете например да инвестирате парите си в семейна почивка или престой в чужбина, вместо да купувате телевизор малко по-голям.

6. 
   

   
   Живей в настоящето. Една от най-големите пречки за щастието е да се спрем на миналото. Практиката на състоянието на съзнателност е да се научим да се наслаждаваме на живота в настоящия момент, защото там животът всъщност се случва. Научете се да се ориентирате към тук и сега.
   • Тренирайте да дишате съзнателно поне пет минути на ден.
   • Използвайте дума или изображение, за да ви върне в настоящето. Тя може да бъде цвете или думата "мир" или нещо, което ви подхожда.
   • Имайте занимания, които имат смисъл, като например йога или ходете на разходка, като сте наясно с всяка ваша стъпка.

Част 3 Хвърлете миналото

1. 
   

   
   Прости себе си. Ранчърът и гневът към себе си заради грешките от миналото нарушават живота ви и дори могат да допринесат за здравословни проблеми като сърдечни заболявания.
   • Простете себе си за това, което трябва да бъде. Много е човешко да правиш грешки и си струва да ти прощаваш, че си ги направил, но не е нужно да си прощаваш за това, което си, ако например си хомосексуален, транссексуален или ако имате увреждане

2. 
   

   
   Използвайте съжаления, за да продължите напред. Съжаленията всъщност имат няколко много интересни предимства. Изпитваме съжаление, когато ни е твърде трудно със себе си и с избора му. Изследванията показват, че съжаленията често са по-полезни от другите негативни емоции в следните области: за да се избегне лошо поведение в бъдеще, да се опознаем по-добре и да сме в хармония с другите.

3. 
   

   
   Помолете да ви се прости. Направете всичко възможно да се извините на човека, когото сте наранили, ако се мъчите да преодолеете вината си. Можете да го направите по следните начини.
   • Покажете, че не се гордеете с това, което сте направили. Първото нещо, което трябва да направите, е да проявите съпричастност към това, което може да изпита другият човек.
   • Поемете отговорност за вашите действия. Не обвинявайте никой друг, поемайте последиците от поведението си.
   • Покажете, че сте готови да поправите. Обещайте да направите друго в бъдеще и да предприемете стъпки за отстраняване на проблема.
   • Положихте усилия и можете да се гордеете с това, дори ако човекът не е чувствителен към него.

4. 
   

   
   Откажете се да искате да контролирате всичко. Просто не можеш да контролираш всичко в живота, колкото и да се опитваш да го правиш. Животът винаги ще ви предизвика или ще сложи актив в ръкава ви. Най-добрият начин да се справите с тези неочаквани ситуации е да ги приемете и да скочите в битката, наслаждавайки се на всеки момент и знаейки, че живеете пълноценно, дори когато страдате или правите лош избор.

5. 
   

   
   Дайте стойност на това, с което се борите Един от най-добрите начини да се откажете от миналото без съжаление е да оставите това да работи за вас. Вижте го като знак, че трябва да направите нещо, за да можете да продължите напред, ако все още чувствате болка от нещо, което сте правили преди години. Това може да означава извинение на някого, промяна на кариерата или преместване.