Как да практикуваме будистка медитация

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  За да се подготвя
• съвет

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

В тази статия има цитирани 26 препратки, те са в края на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Медитацията позволява на хората, които практикуват будизма, да се прехвърлят и да преодолеят възникналите разсейки, да проникнат в дълбоката природа на нещата. Ефектите от тази практика са ефективни. Клиничните доказателства показват, че медитативността на вниманието (практика, която се фокусира върху дишането) подобрява когнитивното и емоционалното поведение. Освен това намалява кръвното налягане, стрес, тревожност, депресия, безсъние и дори стареене на мозъка. Благотворната любовна медитация (практика за развиване на безусловна любов) се използва за справяне с проблеми с гнева, конфликти между двойки и за улесняване на дългосрочната идея за грижа за любим човек. За да се възползвате от медитативната си практика, ще трябва да сте психически кондиционирани, но също така да намерите спокойно място и да практикувате редовно.

етапи

Метод 1 от 3:
За да се подготвя

1. 5 Излъчвайте чувство на любов. Проектирайте чувствата и доброжелателната си любов към четирите кардинални точки. Може би ще го направите по-лесно, като мислите за хората, които познавате, които са във всички посоки, в които проектирате вашата любов. Крайната цел е да не се разпространява любовта според този специфичен метод, а просто да се предаде навсякъде усещане за безусловна любов.
   • Можете да използвате мантра, за да разпространите любовта си, например:
     • Иска ми се всички хора да са безопасни, щастливи, здрави, да живеят в радост ... ..
     • направете всички живи същества безопасни, щастливи, здрави, живейте в радост ... ..
     • Пожелавам на всички същества от плът и кръв да бъдат безопасни, щастливи, здрави, да живеят в радост ... ..
     • че всички хора са в безопасност, щастливи, здрави, живеят в радост ...
     • че всички същества са щастливи, безопасни, здрави, живеят в радост ...
   реклама

съвет

• Може да е по-лесно, ако учител ви води в медитацията си.
• Научете за групите за медитация, които се събират близо до вас. Някои от тях са посочени на сайта на Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487“