Как да отслабнете, когато имате PCOS

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Имайте здравословна диета
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Лейси Уиндъм, д.м. Д-р Уиндъм е акушер и гинеколог, лицензиран от Съвета на Ордена на Тенеси. Завършила резиденцията си в Медицинското училище в Източна Вирджиния през 2010 г., където получи наградата за най-изключителен резидент.

Има 30 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Синдромът на Stein-Leventhal, известен още като синдром на поликистозните яйчници (PCOS), е състояние, характеризиращо се с хормонален дисбаланс, който засяга жени във фертилна възраст. Това е ендокринно заболяване, което причинява нередовни периоди, ускоряване на косопада и увеличаване на обема на яйчниците с образуването на много малки кисти. В допълнение към промените в сексуалния цикъл и хормоналните смущения, много жени с това разстройство страдат и от затлъстяване и изпитват трудности лесно да отслабнат. Синдромът на поликистозните яйчници също е свързан с преддиабет. Получаването на минимум 5-7% от теглото ви за 6 месеца може да помогне за намаляване на симптомите на PCOS и увеличаване на шансовете за забременяване.

етапи

Част 1 от 4:
Имайте здравословна диета

1. 5 Създаване на група за поддръжка. Ако искате, споделете опита си с вашите приятели, членове на семейството или колеги. Притежаването на хора, които ви подкрепят в процеса на отслабване, ще ви помогне да останете на курс и да живеете по-лесно с това заболяване.
   • Потърсете подкрепа от други, които страдат от това разстройство. Те трябваше да преодолеят много от трудностите, с които се сблъсквате в момента. Има много групи за поддръжка или онлайн форуми, които са посветени на тази цел.
   • Можете също да намерите групи за подкрепа чрез вашия лекар или на уебсайтове, посветени на проблеми с PCOS.
   реклама

съвет

• Резолюцията на диетата, когато имате PCOS, е като перспектива, която може да подобри начина ви на живот, а не просто временна диета. Ползите могат да надхвърлят простото отслабване и да включват повишаване на енергийните нива, намаляване на депресията, възможно увеличаване на плодовитостта и намаляване на инсулиновата резистентност.
• Прегледайте различните направени изследвания и направете списък с някои идеи, които бихте искали да приложите на практика в живота си. Можете да направите някои промени в диетата си, да включите физически занимания или да купите няколко книги, занимаващи се с тази тема.
• Ако има промени, които искате да направите във вашия начин на живот, започнете с една или две. Ще бъде много по-лесно постепенно да променяте начина си на живот, отколкото да го правите драстично.

реклама

предупреждения

• Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е големи промени в диетата или програмата за упражнения.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759“