Как да отслабна 2 килограма бързо

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Променете диетата си

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

В тази статия са цитирани 21 препратки, те са в долната част на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

За да свалите 2 кг, ще трябва да направите промени както в хранителния си режим, така и във физическата активност. За да сте сигурни, че ще свалите тези килограми по здравословен и безопасен начин, планирайте да ги губите бавно, в продължение на няколко седмици. Много изследвания показват, че е по-малко рисковано, по-здравословно и по-разумно да отслабнете за по-дълъг период. Като сте реалисти, можете да помислите за загуба на 2 кг за 2-3 седмици.Започнете, като приемете добра диета, играете спорт и направите някои промени в живота си и ще видите, че ще можете да постигнете целта си в определеното време.

етапи

Част 1 от 2:
Променете диетата си

1. 
   

   
   4 Спи повече. Ако не спите между 7 и 9 часа на нощ, тогава вашите навици за сън вероятно не са благоприятни за вашата цел за отслабване.
   • Спането повече помага за балансиране на хормоните, ускоряване на метаболизма и загуба на повече килограми.
   • В допълнение, адекватният сън помага за регулиране на апетита. Когато ви свърши сън, е по-вероятно да почувствате глад и да направите лош избор.
   • Опитайте се да спите поне между 7 и 9 часа на нощ. Легнете по-рано и се събудете по-късно, ако можете.
   реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946“