Как да сваля 2 килограма

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Поставете си разумна калорийна цел

Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.

В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.

Има много причини, които могат да накарат хората да искат да свалят няколко килограма, независимо дали става дума за последните два килограма преди да постигнат целта си или преди специално събитие като сватба или среща. Загубата на няколко килограма също може да помогне на някои хора да се почувстват по-сигурни по време на важно събитие или дори да се почувстват по-добре за себе си и в по-добро здраве. Това може да бъде сравнително бързо и просто, защото два килограма не представляват значително тегло. Ако искате само да свалите два килограма, можете да го направите лесно, като промените някои хранителни навици, упражнявате и промените други навици.

етапи

Част 1 от 3:
Поставете си разумна калорийна цел

1. 
   

   
   5 Пийте достатъчно течност. Важно е да оставате хидратирани всеки ден. Това помага на тялото ви да функционира нормално и ще отслабнете по-лесно.
   • Когато сте жадни, тялото ви изпраща сигнали до мозъка, които са много подобни на тези, изпратени, когато сте гладни. Много хора започват да се хранят, така че просто трябва да пият.
   • Всеки ден се нуждае от различни количества течност. Вашата цел е да не сте жадни и да имате много бледо жълта урина в края на деня.
   • Пийте само безкофеинови напитки без захар като вода, ароматизирана вода или кафе и чай без кофеин.
   • Избягвайте сладките напитки като сода, сладки чайове, изотонични напитки и плодови сокове. Те съдържат захари и допълнителни калории, които ще ви попречат да отслабнете.
   реклама

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083“