Как да говоря с бившия си

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Размислете върху неговите причини
• Метод 2 Свържете се
• Метод 3 Задръжте дискусията
• Метод 4 Забравяйки бившия си

Връзките са трудни за поддържане и разкъсванията са по-трудни за поддържане. След раздяла може да има няколко причини, поради които бихте искали да продължите да говорите с бившия си. Възможно е да поддържате приятелска връзка с него, въпреки че връзката ви не работи. Възможно е също да изискате определено разстояние, ако отново разтриете раменете. Може да имате деца и поради тази причина трябва да говорите поне за тяхното благосъстояние. Възможно е дори да имате желание да възобновите връзката. Преди обаче да се свържете с него, отделете време да помислите за причините си. Каквито и да са тези причини, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да стигнете до там.

етапи

Метод 1 Размислете върху неговите причини

1. 
   

   
   Запитайте се защо искате да говорите с бившия си. Има много причини, поради които може да искате да говорите с него или да говорите с него. И за да направите това, трябва да се разгледат множество перспективи. Опитваш ли се да разговаряш с бившия си, защото досега вече не си поддържал връзка? Или останахте приятели и сега искате да поговорите с него, за да поискате повече дистанция? Искате ли да говорите с бившия си, защото имате деца? Помислете малко за причините си, за да сте сигурни, че наистина искате да го направите.

2. 
   

   
   Избягвайте да се свързвате с бившия си само с цел оплакване. Въпреки че връзката ви вече е приключила, трябва да е имало добър спомен на някакъв етап. Няма да има смисъл да продължавате да се оплаквате или да помните наранявания и това няма да подобри връзката между вас сега, ако се опитвате да останете приятели.
   • Ако имате деца с бившия си, вижте и последствията, които оплакванията ви ще имат върху вашето потомство. Няма да ви се налага да оставяте на децата впечатлението, че имат ужасен родител, като ви се оплакват през цялото време.

3. 
   

   
   
   
   Бъдете честни. Не се обръщайте около гърнето. Ако има нещо важно, което имате нужда или искате да кажете на бившия си, кажете го без тънкост. Избягвайте пасивните забележки и намеци, бъдете ясни и честни. Обяснете всички необходими ограничения (напр. S, no's, имейли, няма имейли и т.н.).

4. 
   

   
   Не изпращайте измамник. Има ли вероятност да търсите случайна връзка, която включва само секс? Въпреки че бившият ви може да е потенциален кандидат, вероятно той все още има чувства към вас. Ако се опитате да поддържате нов вид отношения с бившите, без да задавате ясни очаквания, отново може да разбие сърцето ви.

5. 
   

   
   Избягвайте да използвате бившия си като емоционална подкрепа. По-лесно е да се доверите на близки, когато са отчаяни или сами. Може да си мислите, че бившият ви е идеалният човек, който да ви развесели. Трябва обаче да внимавате да не разчитате на бившия си като на емоционална подкрепа. Обърнете се към други приятели или потърсете други източници на подкрепа.

6. 
   

   
   
   
   Помнете причините за разпада си. Каквото и да е окончателното ви решение (говорете или не говорете с бившия си), не забравяйте, че има причина да сте се разделили. Ако обаче смятате, че имате начин да подредите нещата, бъдете реалисти. Още една среща не иска да каже, че бившият ви е нов човек. Освен това всички обещания за промяна от двете страни биха били безполезни.

Метод 2 Свържете се

1. 
   

   
   Почувствайте земята. Възможно е да сте говорили с бившия си отдавна. Много неща биха се променили от ваша страна. Помислете да се свържете отново, може би чрез социалните мрежи. Пишете директно на бившия си и му кажете за положителните промени, които сте имали на ваша страна след последния ви разговор. Опитайте се да не преувеличавате, бъдете кратки, прости и приятелски настроени. Дайте му възможност в замяна да бъде приятелски настроен.

2. 
   

   
   Предложете нещо за правене. Ако вашите бивши отговори отговарят и изглежда се интересуват от по-нататъшна дискусия, предложете среща на място, което харесвате и сте прекарали добре. Предложете възможно най-много идеи и го попитайте коя предпочита най-добрата. Ако не е на разположение да ви посрещне лично или не живее близо до вас, помислете за разговор по телефона. Попитайте го дните или часа, когато той ще бъде на разположение, и му се обадете. Предсказването на това ще ви попречи да загубите контакт поради натоварения си график.
   • Например, има ли по-специално кафене или ресторант, в който ходите с бившия си и който ви помни само хубави спомени? Или може би парк или пекарна, която не представя спомени с вас? Изберете такова място за първа среща, така че нищо по въпроса да не попречи на развитието на вашите отношения.
   • Ако отношенията ви с бившия ви изглеждат конфронтационни, но искате да се срещнете и да поговорите, например за децата си, публичният площад би бил идеалното място, за да контролирате емоциите си.
   • Skype е по-добър начин по-лесно и по-евтино да поддържате връзка в случай на голямо разстояние (или дори малко разстояние) за разрешаване на тази ситуация. Докато и двамата имате компютър или таблет в допълнение към интернет връзка, можете да използвате Skype. Предимството при Skype е, че не се изисква да използвате камерата, ако нямате нужда.

3. 
   

   
   Направете нещо хубаво и датирано. Ако искате да поддържате приятелските отношения с бившия си, един замислен жест може да го насърчи да мисли за вас положително. Видът на жеста, който ще направите, ще зависи от вас, но той трябва да е относителен към вашата личност и ще зависи и от това, което ви се струва най-добро. Не го носете, а помислете за нещо, което той би искал и искал. Една възможност би била да му докажете, че помните нещо конкретно, което харесва (например любовта му към специален шоколад, който се предлага само в един магазин, страстта му към един вид чай, който той обича да приема и т.н.). ). Това ще му докаже, че си спомняте хубавите времена, които сте прекарали заедно.
   • Например, бившият ви може наистина да хареса определена занаятчийска бира, която се продава само на редки места или обича да събира фигурки или снежни топки. Нещо много просто и по-малко скъпо, но внимателно би било хубаво да му напомняте, че имате мили спомени за него.

4. 
   

   
   Изразете ясно своите намерения. Има причина, поради която сте инициирали този контакт. Решили сте да поддържате някаква връзка с бившия си. Уверете се, че ясно разбирате причината и я обяснете на бившия си. Ако просто искате приятелски отношения, уведомете бившия си. Ако планирате да възобновите, кажете му. Ако искате да се свържете с бившия си, само за да обсъдите въпроси, свързани с вашите деца, накарайте го да го разбере. Вероятно е той да се чуди какво искате и може да ви хване нащрек с този въпрос един ден. Пригответе се да му отговорите.
   • Най-добрият начин да изразите ясно своите намерения е да имате цел. Определете точно какво очаквате от бившия си и се привържете към това. Ако искате да се съберете отново, кажете това ясно от самото начало. Ако просто искате приятелска връзка, той ще трябва да го разбере веднага. Освен това, ако поискате да помислите за по-малко от това, което искате, помислете откровено да се откажете.

5. 
   

   
   Подгответе се за отрицателни реакции. Не забравяйте, че има причина да сте се разделили. Бившият ви може да е издържал на емоционални затруднения след разпадането си, без да сте го знаели или разбирали. Трябва да се подготвите в случай, че предизвиква негативни реакции на вашите предложения, дори ако имате само добри намерения. Не правете това отхвърляне като драма и не забравяйте да направите или кажете нещо, за което ще съжалявате по-късно.
   • Преди да говорите или да отидете да се срещнете, помислете за всички възможни реакции, които може да има, било то добри или лоши. Помислете защо тя може да има всяка от тези реакции. Подгответе отговорите си съответно, за да не се изненадате, когато или доколко тези неща се случват.

Метод 3 Задръжте дискусията

1. 
   

   
   Помислете за собствения си стил на разговор. Всички имаме малко различни стилове на общуване. Тези стилове могат да повлияят на това как бившият ви ще разбере какво му казвате. Ако добре владеете собствения си начин на общуване, ще знаете по-добре как да разберете себе си. Това ще ви помогне да избегнете объркване и конфликт, но също така може да ви помогне да промените стила си, ако знаете, че бившият ви няма да реагира добре на комуникацията ви. Например, ако сте типът да бъдете много директни в думите си, но знайте, че това се паникьосва лесно, бихте могли да смекчите начина си да бъдете насочени към всичко, поне за първия контакт.
   • Партньорски комуникатори са склонни да харесват сътрудничество. Когато вземат решение, те получават няколко мнения от различни хора, преди да стигнат до заключение. Това означава, че са по-склонни да се вслушат в предложенията на партньорите си и да вземат предвид техните мнения при вземане на решения.
   • Конкурентни комуникатори като сила и господство. Те са склонни да вземат решения сами и без сътрудници. Те са склонни да утвърждават (но не непременно агресивно), директни са и понякога предизвикват онези, които не са на същото мнение.
   • Директни комуникатори са точно както подсказва името Казват нещата такива, каквито са и не обикалят храсталака. Ако искат нещо конкретно, те ви казват това. Ако направите нещо, което не им харесва, ще ви кажат. Този франчайз им позволява бързо да бъдат разбрани. Винаги има малко объркване, за да разберат наистина какво искат. Това са хора, които понякога са агресивни и енергични.
   • Косвени комуникатори имат проблеми с изразяването на това, което мислят, искат или от какво имат нужда. Те могат да намекват за неща, надявайки се събеседникът им да ги разбере, като чете между редовете. Изглежда, че има повече объркване и неразбиране с тези видове комуникатори, но те са по-малко агресивни.

2. 
   

   
   Не забравяйте да бъдете активен слушател. Слушането е основен фактор в общуването. Това, че сте активен слушател, ще означава да разберете какво казва бившият ви (какво казва и какво има предвид). Заемането на ухото е още по-важно, когато мислите за всички разсейвания, на които бихте могли да се насладите по време на разговора. Вашият мобилен телефон, рогата на превозните средства, телевизорите, шумът от спори на хора и т.н., всички тези неща имат начин да отклонят вниманието ви от разговора. Има много неща, които можете да направите, за да станете активен и по-добър слушател.
   • Потвърдете и обобщете всичко, което сте чули. Не се колебайте да ги потвърдите по-ясно и по-просто. По този начин не само бившият ви ще знае, че му обръщате внимание, но и ще му позволи да разбере дали наистина сте разбрали какво се опитва да каже.
     • Например, можете да кажете, Опитвам се да кажа, че искате да вземете децата всеки друг уикенд, вместо всеки уикенд. Вярно ли е това?
   • Не прекъсвайте. Ако бившият ви се опита да каже нещо, обърнете му внимание, като го погледнете в очите, клатете глава или изречете малки думи, за да го насърчите да продължи. Нека каже всичко, което има да каже, без да го принуждава да спре и да загуби нишката. Това ще означава да мълчите, докато другият човек мисли или се опитва да намери правилните думи, за да се изрази.
   • Задавайте въпроси. Ако има нещо, което не разбирате или искате разяснение, задайте въпроси. Ако видите, че бившият ви току-що е докоснал възпалена точка, задайте му въпроси, така че да ви даде повече подробности.
     • Опитайте се да задавате открити и неосъждащи въпроси. Например, Как ни виждате да си взаимодействаме в бъдеще?
   • Утвърдете емоциите на бившия си. Покажете съпричастност към това, което казва. Ако имате впечатление, че той казва наистина разстройващи неща, кажете му, че той изглежда наистина разочарован. Кажете неща, които ви насърчават да помните. Ако току-що ви е казал нещо, което е имал проблеми да каже, благодарете му, че ви разказа за това.

3. 
   

   
   Дайте безплатни въздействия на комуникацията. Уверете се, че комбинацията от вашия стил на комуникация и способността ви да слушате не намалява това, което бившият ви се опитва да ви каже. Това е много важно, ако някоя от причините, поради които сте се разделили, се дължи на липса на комуникация или неправилна комуникация.Ако комуникационните техники, които сте използвали, не работят, този път опитайте нещо ново, в противен случай може да не продължите. Има много неща, които трябва да помните да не правите, когато разговаряте с бившия си.
   • Не задавайте много въпроси, започвайки с защо, особено ако въпросът трябва да започне така Защо не ... Поставянето на подобни въпроси лесно прави хората защитни и може да се спорите.
   • Не омаловажавайте чувствата на бившата си, като казвате, че тя не трябва да се притеснява от това или онова и че нищо не трябва да я притеснява. Не сте съдията за това какво може да бъде скучно или какво не може да тревожи другите. Всеки има право да се чувства скучно или да се тревожи за нещо.
   • Ако започнете, като задавате въпроси, за да помогнете на бившия си да обясни по-добре даден факт, но последният изглежда наистина неохотно да говори с вас, спрете. Не се колебайте да кажете това, което не иска да каже. Ако има нещо да ти каже, той ще ти каже, когато е готов да го направи.
   • Не се преструвайте, че познавате чувствата на бившия си. Това включва да му разкажете история за живота си за всяка история, която той ви е разказал за него. Ако той говори за време, в което наистина се е ядосал заради събитие, което се е случило, не го превръщайте в история за себе си и не говорете за време, в което наистина сте се ядосали.

4. 
   

   
   Използвайте първото лице единствено число, когато говорите. Ако се опитвате да обясните на бившия си какво чувствате или чувствате, не го превръщайте в обвинение, че ще изброите само всичко, което ви е направил, като казвате Винаги ме игнорираш, Никога не сте искали да прекарвате време с мен или Винаги сте предпочитали да прекарвате време с други приятели, На място не забравяйте да използвате местоимението аз във всички изречения, които харесвате Чувствах се игнориран, Ядосвам се метаис, когато не мога да прекарам достатъчно време с теб или Понякога се чувствам изоставена , По същия начин, опитайте се да не преувеличавате, използвайки термини като винаги или някога когато говориш за неща, които са се случили.

5. 
   

   
   Не превръщайте разговора в бой. Не е нужно да сте прави. Освен това бившият ви не е длъжен да бъде винаги на едно и също мнение като вас и обратно. Целта на разговора ви не е да спорите с вас или да обсъждате кой трябва да спечели. Вие сте тук, за да проведете сериозна и интелигентна дискусия с бившия си по важна тема. Това не е печеливша ситуация.
   • Това не означава, че не бива да се чувствате развълнувани от чувствата или идеите на бившия си. Може да се почувствате разочаровани или раздразнени от нещо, което прави или казва. Не показвайте тези емоции, без да мислите предварително. Отделете време да помислите защо бившият ви е казал или направил нещо и се запитайте дали той / тя може да не е прав.

6. 
   

   
   Разгледайте източниците на вашите чувства. Вие и бившият ви сте хора. Ще изпитвате емоции в моменти, в които не бива, но това не означава, че трябва да ги спрете. Няма никаква вреда в чувството или чувството, но е важно да знаете кога трябва да излеете емоциите си върху другия човек и да ги разпознаете. Дори бихте могли да имате напълно разумни обяснения за това, което понякога предизвиква вашите чувства и идеи у вас, което е възможно да се дължи на предишните ви преживявания.
   • Например, ако сте излизали с хора, които в миналото са ви заблуждавали и начинът, по който са го направили, е да ви излъжат, че работят до късно, може да мислите по същия начин рационално, ако вашият партньор казва, че е длъжен да работи до късно, за да служи. Вземете труда да обясните това на партньора си. Кажете му откъде сте от тези мисли, че сте разбрали, че той не е направил нищо лошо, за да загуби самочувствието ви, но все пак изпитвате тези чувства заради миналите си преживявания.
   • Понякога мислите и чувствата, които изпитваме, могат да бъдат ирационални. Например, може да ревнувате от факта, че бившият ви има нов партньор, въпреки че нямате желание да се свържете отново с него. Изпитвате чувствата му само защото много се грижите за бившия си. Естествено е, че имате тези чувства.

7. 
   

   
   Бъдете честни, уважителни и честни. Тъй като провеждате този разговор с конкретна цел, която ще искате да постигнете с бившия си, трябва да бъдете изрични, сбити, възможно най-честни и възможно най-рано. Обяснете ясно какво очаквате от него / нея и вашата връзка. Обяснете очакванията си от дискусията. Обяснете защо имате тези чувства. Признайте, че имате желания и нужди и това е напълно нормално.
   • Останете разбиращи и честни, дори ако бившият ви не се отнася с уважение. Ако в крайна сметка се отнасяте лошо или си казвате наранени неща, не забравяйте, че вече сте се подготвили за това. ви мога преодолейте тази ситуация и всичко ще бъде наред. Не си струва да се спускате до нивото му и да се държите реципрочно, без да се съобразявате с него. Можеш да съжаляваш по-късно.

Метод 4 Забравяйки бившия си

1. 
   

   
   Помнете, че сте се разделили за кауза. Разбиването с някого, особено с някой, който наистина ви интересува, може да ви накара да се почувствате като светът витае около вас. Важно е да запомните, че има причина, поради която отношенията свършват. Със сигурност имаше истинска причина, поради която вие и бившият ви се раздели, дори и да не го помните в най-мрачните си дни. Избягвайте да преследвате връзка, която няма да работи.

2. 
   

   
   Дайте си възможност да усетите нещата. Знайте, че е нормално да изпитвате тъга и скръб. Не се насилвайте да правите неща, които няма да направите. По-добре е да останете в леглото през целия ден и да се почувствате зле. Няма вреда в това да ядете твърде много шоколад. Едно от най-важните неща е да избягвате да си позволявате лукса да се свържете с бившия си, за да ви развесели. Можете да го направите!

3. 
   

   
   Повярвайте в себе си. Вие сте по-силни, отколкото си мислите. Ще го направите, дори ако нямате никаква надежда в момента. Може да преживеете някои събития и да се спрете на това защо връзката не работи. Факт е, че вероятно всъщност не знаете защо. Възможно е да няма основателна причина. От вас обаче не се изисква да разбирате причините за разпада си, преди да го преодолеете. Трябва само да прекарате часа, деня, седмицата, веднъж завинаги.

4. 
   

   
   Потърсете помощ. Не се опитвайте сами да се преборите с мъката си. Свържете се с приятели, роднини и специалисти за помощ. Говорете за чувствата си и си дайте възможност да скърбите. Важно е хората да знаят, че страдате и може да почувствате облекчение, когато знаете, че не сте единственият човек, който познава вашите чувства. Ако имате проблеми с говоренето, опитайте се да запишете своите мисли и чувства в дневник и поддържайте компания с приятели и семейство.

5. 
   

   
   Учете се от случилото се. След като преминете през много дни, без да можете ясно да мислите и да направите нещо продуктивно, можете да започнете да мислите как цялото това преживяване ще ви направи по-силни. Също така ще започнете да разбирате, че колкото и да се чувствате, сега ще се чувствате по-добре за разлика отскоро. Променили сте се. Успяхте да се излекувате малко. Тоталното изцеление е неизбежно.

6. 
   

   
   Погрижете се за себе си. След като се почувствате възстановяване, опитайте да се свържете отново с ежедневните си дейности. Провеждайте дейности за релаксация, където наистина можете да се насладите на себе си (например, отидете на разходка, прочетете книга, вземете вана с пяна и т.н.). Научете се да казвате не когато е необходимо. Излезте или останете вътре, както искате. Разспивайте се и се храните правилно.