Как да простя

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  действа
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Tasha Rube, LMSW. Таша Рубе е сертифициран социален работник в Мисури. Печели магистърска степен по социална работа в университета в Мисури през 2014 г.

Има 27 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Прошката е нещо, което трябва да бъде създадено. Ако го направите замислено и ефективно, той ще преобрази начина, по който мислите, чувствате и живеете живота си. Ще бъдете по-мотивирани да се изправите пред предизвикателството, ако го изправите, като ви кажа, че можете да го направите. Действайки, променяйки начина, по който мислите и чувствате, и намирайки съвет от много безопасни източници, ще знаете как да простите на другите и как да простите на себе си.

етапи

Метод 1 от 3:
действа

1. 3 Подобрете системата за поддръжка. Заобиколете се с хора, които се грижат за вас. Това включва членове на вашето семейство, приятели и колеги от офиса.Излезте и се запознайте с нови хора, за да разширите кръга си на подкрепа. Научихте толкова много по време на терапията си, че се чувствате пълни с ресурси и застраховки. Една добра система за поддръжка ще ви помогне да намалите стреса си и дори може да подобри имунната ви система.
   • Разгледайте вашите центрове по интереси, за да се присъедините към групи, които ще ви позволят да се запознаете с нови хора и да експериментирате с нови ситуации.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / палец / F / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / палец / F / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , малка ширина: 460, малка височина: 306, голяма ширина: 760, голяма височина: 506.31868131868 4 Простете и приемете себе си. Вашите лични битки могат да ви дадат отрицателен образ за себе си. Може да се почувствате виновни, че не се грижите за себе си в определена ситуация или бихте могли да бъдете несправедливо виновни за случилото се. Можете да се научите да управлявате чувствата си на вина и срам, вместо да се опитвате да ги накарате да изчезнат.
   • Ако сте избрали да участвате в когнитивно-поведенческа терапия, това ще ви помогне да проучите мислите си и да развиете по-ефективни начини да мислите позитивно за себе си.
   реклама

съвет

• Понякога може да бъде полезно да се замислим как други хора са простили при невероятни обстоятелства. Помолете приятелите си да ви подкрепят и споделят техния опит, за да ви мотивират да простите.
• Проучванията показват, че прошката зависи от желанието на човека да взаимодейства с другите в бъдеще. Можете да решите дали това условие е необходимо, за да можете да простите.
• Никога не е късно и ако искате, можете да поискате помощ от професионалист. Не е лесно да се промени, но все пак е възможно, ако искате да положите усилия и да намерите начини да се справите с предизвикателствата, които идват по пътя ви.
• Сертифициран терапевт е обучен да помага на другите да управляват проблеми, които се отразяват негативно на живота им.
• Бъдете честни и искрени, когато се извинявате, че увеличавате шансовете за прошка.
• Ако сте служили в армията и сте виждали напълно аморални неща, трябва да се консултирате с терапевт, който е специализиран в самопрощаването.
• Използвайте всичките си умствени енергии (може би сутрин), за да визуализирате живота, който искате. Визуализирайте се в бъдеще без болка или страдание.

реклама

предупреждения

• Трудно е да се прости, но е още по-трудно да се живее с мъка. Може да бъде опасно да потиснеш нечия злоба и да нараниш други по начин, който никога не би могъл да си представиш.
• Някои психични заболявания пречат на някои хора да прощават. Психопат никога не би могъл да изпитва срам или вина за това, което направи, два фактора, които мотивират появата на прошка.
• Безусловната прошка не идва от акт или искане от човека, който ви е накарал да страдате. Прошката има за цел да ви освободи от яростта, депресията и безнадеждността, които причиняват вашата мъка.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198“