Как да забравя човек

Съдържание

• етапи
• Част 1 Бягство от негативни спомени
• Част 2 Промяна на перспективата
• Част 3 Повторно щастлив (щастлив)

В края на една връзка често е трудно да се повярва, че ще успеете отново да продължите напред в живота. Виждате, че е обичан навсякъде и не можете да продължите напред. Това обаче не е неизбежно и нещата не трябва да вървят по този начин. Променяйки обкръжението си, контролирайки мислите си и оставайки заети, можете да започнете да приемате, че връзката ви е отминало.

етапи

Част 1 Бягство от негативни спомени

1. Прекъснете всички контакти. Не можете да забравите някой, когото вие (или нея) виждате през цялото време или че постоянно чувате за нейните действия. Опитайте следните стратегии.
   • Направете стъпки, за да сте сигурни, че не попадате на този човек в ежедневните си дейности. Ако сте склонни да ходите по едно и също време да пазарувате или да работите по същия маршрут, променете леко графика си, за да е по-малко вероятно да пресечете другия.
   • За момента избягвайте всяко парти или социално събиране, ако знаете, че той ще бъде там. Учтиво обяснете на домакина, че се надявате, че купонът ще бъде добре и че заставате настрана, за да избегнете болезнена среща.

2. 
   

   
   Елиминирайте го от живота си в Интернет. Днес много от нашите отношения се осъществяват чрез екрани. Дори и да не видите човека, е много лесно да разберете какво става. Дори и да ви се струва трудно, елиминирайте го от всяка форма на социални медии, която използвате.
   • Изтрийте информацията за контакти на телефона си и в пощенската си кутия.
   • Блокирайте Facebook, Instagram и т.н.
   • Вземете всички необходими мерки, за да избегнете нежелан контакт. Ако е необходимо, променете адреса си.

3. 
   

   
   
   
   Помолете вашите общи приятели да спрат да ви разказват какво прави човекът. Дори да се е случило нещо много интересно, няма нужда да го знаете. Ако вашият приятел забрави и спомене този човек по погрешка, внимателно му припомнете вашата молба, като кажете нещо от рода на: „Съжалявам, Мери, но ми е твърде трудно да се сетя за Антоан в момента. Можем ли да говорим за нещо друго? "
   • Можете обаче да искате да направите изключение от това правило: някои новини всъщност могат да ви помогнат да скърбите. Може би този човек започна да пуши, да се премести в друг град или да загуби работата си. Обяснете на приятелите си, че ако смятат, че информацията може да ви помогне в мъката ви, тогава трябва да говорят с вас за това.

4. 
   

   
   Отървете се от всичко, което ви напомня на този човек. Елиминирайте от живота си всичко, което предизвиква болезнени спомени на този човек. Ако не виждате тези предмети всеки ден, ще ви помогне да продължите напред в живота.
   • Ако не можете да не се отделите от определени предмети, сложете ги в торбичка и помолете член на семейството или близък приятел да ги държи у дома, извън вашия обсег. Помолете ги да ги пазят от вас поне 6 месеца.
   • Прегледайте вашия MP3 плейър и изтрийте всички песни, които ви напомнят на този човек. Заменете с окуражаващи и оптимистични заглавия, които ще ви помогнат да възвърнете самочувствието и да продължите напред.
   • Ако имате дете или домашен любимец с този човек, разбира се, че не можете да се отделите от него. Вместо това се съсредоточете върху нещата, които „ти“ направи, за да подхрани това малко същество и да му даде добър живот.

Част 2 Промяна на перспективата

1. 
   

   
   
   
   Забравете всяко желание за отмъщение. Признайте, че да искаш да отмъстиш на някого (да го направиш ревнив, да се опиташ да ги разстроиш или накараш да се чувстват виновни) означава, че все още мислиш за този човек. Не можете да продължите напред и да забравите, ако сте обсебени от отмъщението, така че се научете да оставяте това чувство да отмине.
   • Ако вярвате в по-висша инстанция, карма или някаква форма на справедливост от небето, помислете, че бившият ви в крайна сметка ще плати един или друг ден.
   • Ако не мислите, че някой друг ще го таксува за това, което е направил с вас, научете се да бъдете в мир с идеята, че животът не винаги е правилен. Този човек може да ви е навредил несправедливо, но това не ви дава право да играете с огън.
   • Спомнете си думите на Джордж Хърбърт: „Да живееш добре е най-доброто отмъщение“. Продължете напред в живота си и откажете да се понижите до същото ниво като другия човек, като му го изпратите, че няма да бъдете засегнати от случилото се, като направите това събитие незначително.

2. 
   

   
   Отделете време, за да изразите чувствата си. Ако сте опитали всичко и все още не можете да не го помислите, опитайте нов подход. Позволете ограничено време (като час или два) да седнете и запишете всичко, което чувствате относно случилото се. След като изтече времето или ви свършат нещата, затворете документа си и го оставете някъде. Следващия път, когато се изкушите да се наложите да мислите за този човек, кажете: „Не, вече изразих чувствата си по въпроса. Няма да губя време да го правя отново. " BR>
   • Ако е абсолютно необходимо, отделете 10 до 15 минути на ден, за да изчистите емоциите си. След като изтече това време, кажете си, че утре ще ви бъде позволено да помислите отново. С течение на дните ще ви трябва все по-малко време. Самият факт, че прекарвате по-малко време в притеснения за емоциите си, ще ви накара да се почувствате по-добре.

3. 
   

   
   Дръжте ума си зает. За щастие можете да контролирате мислите си. Ако не искате да мислите за нещо, не можете да го направите. Дръжте ума си зает с часовете, работата си или проект, който ще ви помогне да останете фокусирани. Когато се притеснявате за нещо ново, мисленето за бившия ви ще стане второстепенно.
   • Ако откриете, че мислите за него, променете мнението си. Всички имаме будни сънища и всички сме изненадани да мислим за неща, които не сме очаквали. Когато ви дойде наум, не си позволявайте да мислите за това или да казвате, че ще мислите за това по-късно (когато всъщност няма да ви е нужно). Намерете някой, с когото да разговаряте, игра, с която да играете или нещо друго, което да привлече вниманието ви, дори и да е само за няколко минути. Това е всичко, от което се нуждаете.

4. 
   

   
   Не слушайте тъжна музика или гледайте движещи се филми. Когато се опитваме да изпреварим някого, сме подложени на промени в настроението и депресия. За момента трябва да се чувствате особено уязвими. Последното нещо, от което се нуждаете, е визуален стимул, който подчертава това чувство, така че просто слушайте щастлива музика и гледайте само телевизионни предавания или филми, които ще ви накарат да се чувствате добре.
   • Помолете приятелите си да имат това предвид. Те могат да ви помогнат да създадете лека атмосфера, която да ви помогне да нямате отрицателни мисли. Когато трябва да се засилите, обадете им се и те ще знаят какво да направите, за да се почувствате по-добре.

5. 
   

   
   Усъвършенствайте самочувствието си. Има вероятност този човек, когото се опитвате да дублирате, да ви е наранил. В крайна сметка тя не ти даде стойността, която заслужаваш. Това не е онзи тип човек, който така или иначе трябва да бъде част от живота ви. Ще станете по-наясно с това, ако имате добро усещане за себе си. Той не се отнасяше с уважение, това е всичко. Трябва да се обграждате само с хора, които се отнасят правилно към вас.
   • Като култивирате самочувствието си, ще ви бъде по-лесно да продължите напред. Запомнете, вие сте някой фантастичен! Целият свят отваря ръцете ви и много нови възможности ви очакват. Каква е следващата стъпка?

Част 3 Повторно щастлив (щастлив)

1. 
   

   
   Останете на път, като замените времето, което бихте прекарали с този човек (или онова, което бихте си помислили за нея) с ново занимание. Започнете в хоби, което винаги сте искали да опитате, присъединете се към местен спортен клуб или направете някои упражнения. Какъвто и да е вашият избор, тази дейност ще трябва да бъде толкова интересна и завладяваща, че няма да можете да мислите за нищо друго.
   • Овладяването на нещо ново и подобряването на себе си ще ви накара да се почувствате по-добре. Възможно е дори да се почувствате нов и по-добър човек. Подобрявайки самочувствието си, ще почувствате, че сте прекалено добри за човека, когото се опитвате да дублирате. Подобряването на вашия човек е най-доброто нещо, което трябва да направите в тази ситуация; направете това за вас, за вашето самочувствие, за вашето благополучие.

2. 
   

   
   Хранете се правилно и спортувайте. Преживявали ли сте някой от онези времена, в които няма как да не хапнете нездравословна храна и всичко, което трябва да направите, е да останете закачен на дивана пред тези грозни риалити шоута? И най-лошото е, че това не ви помага да се чувствате по-добре; напротив, това, че сте мързеливи и не се храните добре, не влошава ситуацията. Хранейки се добре и спортувайки, ще се почувствате по-добре и пълни с енергия и ще бъдете по-позитивни към ситуацията и себе си.
   • Яжте предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Балансирайте консумацията на фибри, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини (като тези, които се намират в рибата, ядките, зехтина). Издържайте на индустриалния боклук, който ви засилва в началото, но ви тежи в дългосрочен план.
   • Правете поне 30 минути упражнения на ден, независимо дали ходене, бягане, плуване, танци или дори почистване. Нарежете това време на няколко сесии, ако графикът ви не ви позволява да спортувате в продължение на 30 минути. Дори и малки усилия (като паркиране по-далеч от входа на сградата) ще добавят, за да дадат дългосрочни резултати.

3. 
   

   
   Заобиколете се със семейството и приятелите си. Най-добрият начин да мислите за нещо друго, да се насладите на времето си и да останете позитивни е да се чувствате фантастични личности, които са искрено привързани към вас. Независимо дали е майка ви, сестра ви, най-добрият ви приятел, театралната ви трупа или вашият баскетболен екип, останете с тях. Те ще ви помогнат да се смеете и да осъзнаете, че имате всичко за вас.
   • Когато искате да останете скрити и скрити под завивките, позволете си един час да тренирате в къщата, след което сложете край на това, като приемете тази покана, за да излезете малко да се социализирате. В началото няма да искате, но в края на вечерта ще се радвате, че сте го направили.

4. 
   

   
   Отделете си малко време. Човешкият мозък може да се поправи. Старата поговорка, че "времето лекува всички рани" винаги е било и винаги ще бъде. Естествено, мозъкът започва да се фокусира върху настоящето, което позволява бавно да се изпреварва миналото и понякога да променя визията за миналото, когато е необходимо. Така че, ако са минали само няколко седмици, отпуснете се. Тези неща отнемат време. Мозъкът ви ще свърши работата, ако знаете как да бъдете търпеливи.
   • Скръбта е естествен процес и в повечето случаи е стъпка необходимо, Извършва се в 5 стъпки и всяка стъпка може да изисква много време. Бъдете снизходителни със себе си, след време ще видите напредъка, който сте постигнали.

5. 
   

   
   Прости и забрави. И накрая, буквално е невъзможно да забравите някого, ако не можете да му простите.Ако сте следвали всички предишни стъпки и все още не можете да забравите, работете върху прошката си. Грешката е човешка. Животът продължава.
   • Не забравяйте да си простите. На много от нас му е по-трудно да прощават, отколкото да прощават на другите. Помнете, че по времето, когато правите това, което смятате за правилно. Точно като този човек, когото се опитвате да дублирате. Никой не е виновен. Миналото е минало и нищо не може да промени нищо. Точно така, вие най-накрая сте свободни да стъпите в живота.

• Забравянето на някого може да ви помогне да продължите напред, но се опитайте да не забравяте на какво са ви научили тази връзка. Докато сте научили нещо, не сте загубили времето си.
• Никога повече не се опитвайте да се свържете с него. Той може да се опита отново да се свърже с вас, но се придържайте към решението си и не се поддавайте. Не забравяйте защо сте се отдалечили от него.
• Винаги е трудно да забравите дълга връзка, но просто знаете, че заслужавате по-добро и че никой не е перфектен. Разберете, че животът трябва да продължи и че хората трябва да продължат напред.
• Не бъдете обсебени от „обръщане на страницата“. Прекъснете контакта сега и се съпротивлявайте на изкушението на театрални полети (като изпращане на дълъг вой). Просто прекратете връзката.
• Направете нещо ново, нещо, което не бихте направили с него. Започнете да се интересувате от нови дейности.
• Никога не се опитвайте да изпитвате омраза към този друг човек, това ще се превърне в мания и няма да можете да спрете да мислите за нея всяка минута от деня. В резултат на това няма да можете да го забравите и ще започнете да се чувствате неудовлетворени. Също така, никога не слушайте музика, когато се чувствате зле, това може да влоши нещата!
• Не се опитвайте да си върнете нещата. Освен ако не е диамантен пръстен или нещо дълго, най-добре е да не се свързвате с този човек, за да получите вашите неща. Вашите DVD дискове, дрехи, вашата четка за спешни зъби ... няма значение, пуснете го. Това са само бизнес. Струва ли си да се види отново с този човек, само за да се сдобие с малко шорти? Не обменяйте достойнството си за маловажни обекти.
• Не бързайте в нова връзка, за да забравите за последната. Тя никога не работи.

• Никога не прибягвайте до насилие, никога.
• Ако са минали месеци и не можете да извадите главата си от водата и не мислите за този човек, консултирайте се с психолог.