Как да забравим бившия, в когото все още сте влюбени

Съдържание

• етапи
• Част 1 Разстояние от бившия му
• Част 2 Полагане на грижи
• Част 3 Приемете почивката

Винаги е трудно да се възстановиш от разпад, но ако все още си влюбен в бившия си, е още по-трудно. Най-важното нещо, което трябва да направите веднага след като се разделите, е да сведете до минимум контакта си с бившия си. Потърсете конструктивни дейности, които да ви занимават. Важно е също така да приемете почивката и да обърнете страницата. Помнете, че дори и да страдате сега, по-късно ще се почувствате по-добре.

етапи

Част 1 Разстояние от бившия му

1. 
   

   
   Спрете комуникациите. Спрете да се обаждате и изпращате SMS и имейли до бившия си. Трябва да се отдалечите от него, за да спрете да го обичате. Принуждавайте се да не общувате с човека. Не предприемате тази стъпка, за да създадете напрежение или да пропуснете бившия си. Вземате дистанция, за да ви помогне да се излекувате и да продължите напред.
   • Ако не можете да прекъснете моста с бившия си, помолете приятелите си да ви помогнат да го направите. Можете също така временно да блокирате телефонния номер и адреса на електронната поща на лицето. Винаги можете да ги отключите, когато станете по-добри.
   • Ако имате деца или домашен любимец заедно, или учите или работите на същото място като бившия си, може да не е възможно напълно да прережете мостовете. В този случай ограничете контакта си до разговори, отнасящи се само до въпросния конус, като например дискусия за професионален проект.

2. 
   

   
   
   
   Не следвайте бившия си онлайн. Махнете го от списъка си с контакти в социалните мрежи, докато чакате да се оправите. Ако прекарвате времето си в четене на публикациите му или гледане на негови снимки с други хора, ще имате проблеми с обръщането на страницата. Спрете да го следвате, за да можете да се грижите за себе си за известно време. Освен това ще бъдете по-малко изкушени да се опитате да се свържете с бившия си.
   • Можете да започнете да го следвате отново, когато станете по-добри.

3. 
   

   
   Избягвайте някои места. Не ходете на места, където бившият ви често ходи. Ако го срещнете в бар или кафене, ситуацията може да бъде смущаваща и дори да се почувствате по-зле. Прекарвайте време на нови места, където бившият ви не отива и където не сте свикнали да ходите заедно.
   • Ако прекрачите бившия си, ограничете взаимодействието си до максимум. Можете просто да му поздравите, преди да продължите.

4. 
   

   
   
   
   Не се вкопчвайте в спомени Отървете се от подаръци, лични вещи и други вещи, които може да ви накарат да мислите за бившия си. По този начин ще избегнете помни раздялата или времето, в което сте били заедно. Изпратете му предметите, които може да искате да вземете, сложете тези, които искате да държите в кутия и раздайте или изхвърлете всичко останало.
   • Като се отървете от тези спомени, ще можете да се отдалечите повече от бившия си. Това е също символичен начин за превръщане на страницата към нови неща и нови спомени.

Част 2 Полагане на грижи

1. 
   

   
   Правете нещата, които искате. Нова прическа, интересна дейност или стимулираща цел могат да ви помогнат да намерите мотивацията си и своята жизнерадост. Помислете за страни на вашата личност, които не е задължително да се открояват, когато сте били във връзка, и ги оставете да се изразят.
   • Например, ако сте мечтали да пътувате по света, а бившият ви е мислил, че това е луда идея, започнете да планирате пътуването си. Ако бившият ви не ви е харесвал да носите някакви дрехи, направете си нов гардероб.

2. 
   

   
   Потърсете компанията. Прекарвайте време с приятелите и семейството си. Можете да разчитате на любимите си хора, които да ви помогнат да се възстановите от раздялата. Запълнете времето си със стимулиращи дейности, като пътуване с приятели или семейно пътуване, за да задържите ума си.
   • Ако трябва да изразите емоциите си, говорете с хора, които сте близки и им кажете как могат да ви помогнат. Например, можете просто да кажете, че имате нужда от прегръдка.

3. 
   

   
   Погрижете се за себе си. Настройте нова рутина, която ви позволява да се грижите за себе си и да обичате себе си. Вземете нови навици за четене или писане, направете упражнения за релакс, за да се отпуснете или се запишете за нов фитнес.
   • Романтичните връзки изискват много време и енергия. Възползвайте се от времето, което имате сега, за да се грижите за себе си, без да се чувствате виновни.

4. 
   

   
   Излезте с някой друг. Потърсете нов човек, когато сте готови. Само след като се разделиш, вероятно ще кажеш, че никога няма да срещнеш някой като бившия си, но ако не опиташ, никога няма да разбереш. В началото не се опитвайте да намерите перфектен човек. Просто срещнете нови хора, които са приятелски настроени и интересни.
   • Излизането с някого може да ви помогне да се почувствате привлекателни и обичани, което вероятно не е било така след раздялата.
   • Несериозните връзки могат да бъдат приятни, но внимавайте да не излизате с някого, само за да скриете болката си. Не започвайте да се срещате с други хора, докато не обърнете страницата, след като се разделите.

Част 3 Приемете почивката

1. 
   

   
   Не крийте емоциите си. Може да искате да опитате да ги блокирате и да избягвате да се справяте с болката и негативните мисли, като ядете мазни или сладки храни, прекалено пазарувате или употребявате алкохол или наркотици, но това няма да реши проблема в дългосрочен план. Напротив, те ще ви накарат да напредвате по-бавно.
   • Вместо да правите тези разрушителни неща, за да се опитате да подкрепите емоциите си, потърсете конструктивни дейности. Например, спортувайте, храните се здравословно и се радвайте на подкрепата на приятелите си.

2. 
   

   
   Приемете болката си. Ако потиснете чувствата си, това може да ви попречи да продължите напред. Когато болката стане твърде силна, не се колебайте да крещите, да плачете или да изразявате емоциите си по друг начин. Приемете негативните си чувства и избягвайте да съдите себе си.
   • Определете краен срок, за да си отделите време за евакуиране на тъгата в резултат на разпадането. Забавянето може да бъде 2 дни, 2 седмици или 2 месеца. Просто си дайте разрешение да се чувствате зле за известно време. През това време може да се почувствате ядосани, дезориентирани или дори облекчени.
   • В края на времето, което сте определили, опитайте се да се върнете към живота си и да си взаимодействате с външния свят, дори ако просто ще прекарате следобед в къщата на приятел.

3. 
   

   
   Не идеализирайте бившия си. Направете списък на неговите отрицателни характеристики и защо почивката беше неизбежна. Това ще ви помогне да разчупите илюзията, че сте загубили най-добрия човек в света. Това също ще ви позволи да запазите определена степен на обективност за напредване и обръщане на страницата.
   • Направете списък с лошите точки на бившия си, за да не се привързвате просто към положителните му страни. Например, може да се сетите за лошите неща, които ви е причинил. Може би ви е измамил или ви е казвал лъжи, или не ви е оказал нужната ви подкрепа.

4. 
   

   
   Имайте положителни мисли. Когато мислите за бившия си, стремете се да му угодите. Не можете просто да изтриете човек, който има толкова много от вашата памет. Не очаквайте вашата любов към нея да изчезне за една нощ. Вместо да се дразните, защото все още имате чувства, ги превърнете в положителни емоции. Когато мислите за бившия си, имайте положително отношение и му пожелавайте добри неща.
   • Например, ако не можете да не мислите за бившия си, кажете на глас: „Желая му щастие. Поемете дълбоко въздух, издишайте бавно и продължете деня си.
   • Не обвинявайте себе си, ако все още сте влюбени в бившата си дълго след раздялата. Това е нормално, но това не означава, че е трябвало да продължите връзка, която не работи.

5. 
   

   
   Напиши писмо. За да ви помогне да обърнете страницата, можете да напишете писмо на бившия си. Влезте в подробности за причините за разпада, емоциите и всичко друго, което трябва да кажете. Опитайте се да определите ролята си в раздялата и се стремете да простите на бившия си за вредата, която той ви е причинил.
   • Ако желаете, можете да изпратите писмото на бившия си, но можете също да го изгорите или разкъсате.
   • Ако приемете случилото се във връзката, това може да ви помогне да обърнете страницата. Приемането може да ви позволи да научите важни уроци, за да не повтаряте едни и същи грешки в бъдеще.

6. 
   

   
   Бъдете търпеливи. Необходимо е време, за да спрете да чувствате някого. Не бъдете прекалено твърди към себе си. Прогрес стъпка по стъпка. С течение на времето емоциите ви ще намаляват и ще се чувствате по-позитивни за бъдещето.