Как да получите красива кожа (за мъже)

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Създайте рутина за грижа за кожата
• Метод 2 Предпазвайте кожата от увреждане
• Метод 3 Приемайте здравословни навици

Нека бъдем честни, мъжете искат толкова, колкото жените да имат красива кожа. Като мъж можете да лекувате кожата си, за да я поддържате здрава, без да се налага да крадете лосионите на приятелката си или да търсите съвети в списанията за красота на сестра си. Важното е да се създаде рутина за грижа за кожата, която включва почистване, хидратация и ексфолиране. Трябва също да останете хидратирани, да ядете балансирана диета и да сведете до минимум рискови фактори, като излагане на слънце или липса на сън, които ще имат неблагоприятни ефекти върху кожата ви.

етапи

Метод 1 Създайте рутина за грижа за кожата

1. 
   

   
   Мийте лицето и тялото всеки ден. Когато вземате душ, измийте с овлажняващ сапун или душ гел и използвайте гъба от естествени влакна, за да премахнете мъртвата кожа и да възстановите жизненоважната влага на кожата си. Ако имате нормална или суха кожа, миенето веднъж на ден или веднъж на всеки 2 дни ще е достатъчно. От друга страна, ако имате особено мазна кожа, ще трябва да се миете два пъти на ден. Въпреки това, не забравяйте да миете кожата си всеки път, когато се потите (като след тренировка).
   • За да не усложнявате живота си, използвайте почистващ препарат, предназначен за тялото и лицето. Обърнете внимание, че ако кожата ви е склонна към пъпки, вероятно ще ви е необходим специален препарат за почистване на лицето.
   • Освен ако не са обогатени с овлажнители, избягвайте сапунените барове, тъй като са склонни да изсушават кожата. Ако ги използвате ежедневно, ефектите им скоро ще започнат да се показват.
   • Водата, която използвате, трябва да е топла и да не гори. В противен случай може да изсушите кожата си.

2. 
   

   
   
   
   Хидратирайте лицето и тялото си. За да поддържате кожата си мека и еластична, овлажнявайте лицето и тялото си веднъж на ден. Изсипете препоръчителното количество овлажнител в една ръка (обикновено размерът на парче) и го разтрийте между дланите си, преди да го приложите върху челото, бузите, носа и областта около очите. Прониквайте в продукта, докато вече не се вижда. Веднъж на ден нанасяйте и богато количество лосион върху тялото си и повтаряйте този ритуал сутрин и вечер или толкова често, колкото е необходимо, в зависимост от типа на кожата ви.
   • Класическият хидратиращ лосион като цяло ще работи, но за по-груби кожни участъци (като колене и лакти) използвайте масло за тяло за дълбока хидратация.
   • Преди да купите овлажнител, подходящ за вашия тип кожа, уверете се, че на бутилката е посочен терминът „некомедогенен“. Това е гаранцията, че продуктът няма вероятност да запуши порите ви и да увеличи риска от обриви. Ако имате суха кожа, може да не намерите тази индикация на етикета на продукта, който планирате да закупите. Няма значение.

3. 
   

   
   
   
   Ексфолирайте поне веднъж седмично. За да премахнете мъртвата и люспеста кожа, ексфолирайте поне веднъж седмично. Ексфолиацията е много важна стъпка при мъжете, тъй като намалява риска от врастнали косми по лицето. Облечете своята гъба от естествени влакна или апликатор, специално разработена за ексфолиране и разтривайте лицето и тялото с нежни, кръгови движения. Под мъртвите кожни клетки, които са склонни да се натрупват естествено, ще видите по-гладка и мека кожа.
   • Внимавайте да не ексфолирате кожата си твърде много, тъй като това може да я зачерви и раздразне. Удовлетворете се с 3 до 4 сеанса ексфолиация седмично.
   • Ако гъбите от естествени влакна не ви изкушат, можете да използвате душ гелове и кремове за лице, които съдържат ексфолиращи частици. Просто избягвайте продукти с пластмасови топки, които са вредни за околната среда.

4. 
   

   
   Използвайте лечебни кремове за кожата. За пъпки, петна и петна по кожата използвайте продукт, който съдържа салицилова киселина или бензоил пероксид като активна съставка. Започнете с приложение всяка сутрин, преди постепенно да преминете към 2 приложения на ден.
   • Нанесете крем против акне върху лицето, раменете, гърба и всички останали части, покрити с пъпки.
   • В краен случай можете да използвате крем, който съдържа най-малко 2% салицилова киселина, последван от лосион за локално приложение с 5 до 10% бензоилов пероксид. Този разтвор не трябва да се използва редовно, защото може да изсъхне и лющене кожата ви.

Метод 2 Предпазвайте кожата от увреждане

1. 
   

   
   Използвайте слънцезащитен крем. Ако прекарвате много време на открито, нанесете слънцезащитен крем върху кожата си. Уверете се, че тя има SPF от поне 30 и я носете всеки ден. Ако имате много лека кожа, можете да носите шапка и да покриете кожата си с лека материя за допълнителна защита.
   • Когато става въпрос за грижа за кожата, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Направете се и нанесете малко слънцезащитен крем днес, за да не се окажете със суха, напукана и груба кожа по-късно.
   • Редовното прилагане на слънцезащитен крем също може да намали риска от кожни проблеми, като екзема или меланом, благоприятстван от ултравиолетовата светлина.

2. 
   

   
   Нанесете редовен балсам за устни върху устните. За да поддържате устните си меки, редовно използвайте балсам за устни. Тази мярка е още по-важна, когато е студено. За да предпазите кожата на устните си от слънцето, изберете балсам със SPF между 5 и 10. Може да е трудно човек да носи продукти за устни, но въпреки това трябва да признаем, че те са от съществено значение за благосъстоянието и до появата на устните.
   • Дръжте балсама за устни в джоба си или поставете резервна тръба в жабката на вашия автомобил. По този начин никога няма да ви хванат.
   • Не използвайте балсам за устни твърде често, тъй като устните ви може да пристрастяват и няма да се хидратират сами.

3. 
   

   
   Избягвайте суровите метеорологични условия. Ако по някаква причина трябва да останете известно време навън, облечете се съответно. Например, можете да облечете палто, шал и ръкавици с висок деколте през зимата и дишащи дрехи с къс ръкав през лятото. Ако не можете да контролирате климата, можете поне да се адаптирате.
   • През зимата може да се наложи да засилите рутината си за хидратация.
   • Студеният въздух и силните ветрове могат да изсушат лицето и устните ви, правейки ги напукани и възпалени. Топлината от друга страна насърчава изпотяване и ще ви остави с усещане за мазнини, което увеличава риска от обриви.

4. 
   

   
   Избягвайте лошите навици. За да поддържате кожата си здрава, трябва да избягвате лоши навици като пушене и пиене. Можете да пиете или пушите от време на време, но ако го правите твърде често, кожата ви ще бъде първата жертва. Цигарите в частност забавят кръвообращението, насърчават появата на бръчки и влошават симптомите на псориазис. Всички тези причини вероятно са достатъчни, за да ви накарат да спрете!
   • Ако желанието за никотин стане твърде силно, използвайте никотинови венци или пластири, вместо да пушите. Тези алтернативи на тютюнопушенето ще ви помогнат да се преборите със завистта, без риск да повредите кожата си.

Метод 3 Приемайте здравословни навици

1. 
   

   
   Яжте балансирана диета. Съсредоточете се върху цели храни и здравословни мазнини за балансирана диета. Плодовете и пресни зеленчуци са идеални, а морковите, доматите, бобът, горските плодове и листните зелени плодове са известни по-специално с благотворното си въздействие върху кожата. Можете също да ядете постно месо като говеждо, пилешко или свинско, стига да не прекалявате.
   • Според проучванията мастните киселини в храни като авокадо, тъмен шоколад, ядки и кокосово масло допринасят изключително много за сиянието на кожата.
   • За да запазите ежедневния си прием на протеини без риск от увреждане на кожата, избягвайте червеното месо и се фокусирайте върху храни като риба, яйца и бобови растения.
   • За да получите всички основни хранителни вещества, които не можете да намерите в храната си, можете да приемате мъже мултивитамини всеки ден.

2. 
   

   
   Правете физическа активност. За да поддържате кожата си здрава, спортувайте за 30 минути до 1 час няколко пъти седмично. Тичайте, тренирайте, практикувайте йога, играйте спорт или се занимавайте с друга форма на физическа активност, която ви интересува и ви помага да се движите. Без значение какво правите, трябва да го правите редовно.
   • Упражненията насърчават кръвообращението, регулират кръвната захар и премахват нежеланите вещества чрез изпотяване. Те са полезни и за сърцето, метаболизма ви, мозъчната ви функция и много други неща!

3. 
   

   
   Пийте най-малко 2 литра вода на ден. За красива кожа трябва да се стремите да останете хидратирана. Често се препоръчва да пиете 8 чаши по 250 мл на ден, но най-ефективният метод е да пиете, когато сте жадни. Просто избягвайте да пиете по-малко от препоръчителните 2 литра.
   • Най-добрият начин да разберете дали сте достатъчно хидратирани е да изследвате цвета на урината си, когато отивате до банята. Ако е прозрачно или светло жълто, това означава, че пиете достатъчно вода. Ако е тъмножълто, веднага използвайте чаша вода.
   • Просто вода, чай или кафе, когато е възможно. Избягвайте безалкохолни и други сладки напитки, които са с високо съдържание на захар и които насърчават акнето, както и други кожни проблеми.

4. 
   

   
   Спите между 7 и 9 часа на нощ. Необходимото количество сън варира от човек на човек, но за да изглеждате и да се чувствате страхотно, повечето експерти препоръчват между 7 и 9 часа сън на нощ. Трябва да спите, за да поддържате кожата си здрава, защото сънят е времето, когато тялото възстановява увредената тъкан и произвежда нови здрави клетки.
   • За да не допуснете прякото ви контакт на лицето с възглавницата, легнете на гърба си, ако трябва да се обръщате през нощта.
   • Ако сте свикнали да спите на корема си, изберете възглавница от коприна, сатен или висок клас памук. По-грубата платнена възглавница може да причини микроскопични ожулвания.