Как да получите плосък корем за една седмица

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 4:
  Пийте, за да загубите корема
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 61 души, някои анонимни, са участвали в нейното издание и подобряване във времето.

Има 13 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Ще присъствате на голямо събитие и имате само една седмица, за да се отървете от кръглото си коремче. Това е възможно, ако следвате следните съвети. Ще бъдете толкова доволни, че ще искате да продължите да ги следвате, след като седмицата приключи.

етапи

Метод 1 от 4:
Пийте, за да загубите корема

1. 5 Изберете за продукти, богати на калий. Яжте богати на калий храни като авокадо, мини-банани, папая, манго, канталупа и безмаслени йогурти (без изкуствени подсладители). Калият е естествен диуретик, той ще помогне за борба със задържането на вода и подуването. реклама

съвет

• Не яжте твърде бързо. Храненето бавно позволява на храносмилателната ви система да функционира правилно. Това също ще ви позволи да се насладите на повече от храненията си.
• Бъдете по-активни. Вземете стълбите вместо асансьора, това ще бъде добро начало.
• Закусете! Закуската ще събуди метаболизма ви!
• Помислете по отношение на времето за състезание, а не на разстояние. Когато тренирате, метаболизмът ви се ускорява и остава по-бърз дори след тренировка. Ако бягате половин час, метаболизмът ви ще бъде много активен за по-дълъг период от време, отколкото ако бягате само един или два километра.
• След вечеря изчакайте поне два часа преди лягане, това ще ви даде време за храносмилане.
• Колкото по-трудно работите, толкова по-видими и бързи резултати ще получите.
• Не се обезкуражавайте, ако не видите резултати веднага. Те ще бъдат видими по-късно.
• Стремете се така или иначе. Не се обезкуражавайте, ще стигнете до там.
• Правете интелигентен избор:
  • поставете себе си в пълноценни храни (зърнени храни и цели брашна)
  • всички зеленчуци са добри, но във вашия случай най-подходящата ще е най-тъмната маруля. Други зеленчуци като грах и царевица могат да ви донесат нишесте
  • предпочитайте ядките пред чипса. И двете са богати на мазнини, но ядките са много по-здравословни
  • предпочитайте плод пред плодов сок. Соковете понякога съдържат добавени захари, които могат да бъдат трудно смилаеми. Напротив, плодовете няма да ви създават проблеми с храносмилането
  • за мляко, предпочитайте обезмаслено или полуобезмаслено мляко
• Яжте неограничени плодове, освен банани. Те забавят храносмилането на въглехидратите.

реклама

предупреждения

• Не гладувайте.
• Не работете прекалено усилено и не питайте прекалено много за тялото си.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=obtain-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406“