Как да живеем с човек, който страда от емоционално натрапчиво разстройство (OCD)

Съдържание

• етапи
• Част 1 Помощ на любимия човек в начина им на живот
• Част 2 Грижа за себе си
• Част 3 Предлагане на помощта на професионалист на любимия човек
• Част 4 Разпознайте OCD

Емоционалното разстройство (ОКР) е тревожно разстройство, което кара човек да бъде обсебен от определени специфични аспекти на живота, които са опасни, потенциално фатални, смущаващи или необратими. Емоционалните проблеми на любим човек често могат да засегнат жизненото пространство, ежедневието и практическите въпроси от ежедневието. Научете как да помогнете на някой с OCD, като идентифицирате симптомите, развивате поддържащи взаимодействия и ви отделим време.

етапи

Част 1 Помощ на любимия човек в начина им на живот

1. 
   

   
   Избягвайте стимулиращото поведение. Член на семейството или любим човек с OCD може да окаже значително влияние върху семейната среда.Следователно е много важно да се познават поведенията, които намаляват тревожността, но това се отразява негативно на непрекъснатостта на цикъла на натрапчивото емоционално разстройство. Изкушаващо е членовете на семейството да участват в ритуалите на човека и да повлияят негативно на непрекъснатостта на неговите ритуали. Привиквайки любимия човек към този начин на живот, вие продължавате неговия цикъл на страх, мания, тревожност и принуда.
   • Всъщност някои изследвания показват, че приспособяването към потребностите на индивида да се привързва към ритуали или промяна на практиките може да предизвика най-лошите симптоми на емоционално-компулсивно разстройство.
   • Някои от ритуалите, които ще трябва да спрете да поощрявате, включват отговаряне на повтарящи се въпроси, успокояване на засегнатия от техните страхове, принуждаване да седнат на вечеря или помолете други хора да направят определени неща няколко пъти. преди да сервирате яденето. Много лесно е да се прекрати стимулиращото поведение, защото ритуалите и поведението на лошия човек се възприемат като обидни.
   • Ако обаче има съучастие от дълго време, спирането внезапно може да е рано. Уведомете човека, че ще намалите нивото на участие в ежедневието му. След това задайте лимит за броя пъти, в които ще му помогнете за един ден. След това постепенно намалете броя пъти, докато не участвате повече в неговите ритуали.
   • Може да ви е от полза да съхранявате тефтер, който да записва, когато се появят симптоми или се влошат. Това е особено полезно, когато злокачественият е дете.

2. 
   

   
   
   
   Спазвайте обичайния си график. Въпреки че това е много стресова ситуация за болния човек и ще бъде трудно да не се поддаде на техните желания, важно е вие ​​и всички хора около него да продължите да живеете живота си, сякаш нищо не се случва. Съгласни ли сте, че статусът на този роднина няма да повлияе на навиците и различните програми на семейството. Уверете се, че любимият ви човек разбира, че сте там, за да й помогнете и че виждате, че страданието й е истинско, но че не можете да понесете нейните ритуали.

3. 
   

   
   Помолете любимия човек да ограничи поведението на OCD до определени области на къщата. Ако последният участва в тези поведения, помолете това да се случи в конкретни части на къщата. Уверете се, че не прави ритуалите си в общите стаи. Например, ако любимият ви човек иска да провери дали прозорците са затворени, предложете да го направят в спалнята или банята, а не в хола или кухнята.

4. 
   

   
   
   
   Помогнете на родителя си да се разсее. Когато почувства желание да действа натрапчиво, можете да му помогнете, като се разхождате или слушате музика.

5. 
   

   
   Не се придържайте към етикет и не го обвинявайте за неговия OCD. Опитайте се да избегнете залепване на етикет на любимия човек заради неговото разстройство. Избягвайте да обвинявате или да биете родителя си, когато поведението му стане фрустриращо или непоносимо. Това не е от полза за връзката ви или здравето на любимия човек.

6. 
   

   
   Създайте благоприятна среда за любимия човек. Без значение какво мислите за OCD, трябва да бъдете обнадеждаващи. Задайте на любимия човек въпроси относно неговия специфичен страх, мания и принуди. Помолете го да ви каже как можете да помогнете за намаляване на симптом (различен от спазването на ритуалите му). Обяснете спокойно, че принудите са симптом на OCD и му кажете, че не искате да ги насърчавате да ги развиват. Това малко напомняне може да бъде това, което му е необходимо, за да се противопостави на принудите този път, което може да доведе до няколко моменти, когато той би могъл да му устои.
   • Това е много различно от адаптирането към начина на живот на любимия човек. Това, че разбирате, не означава, че приемате поведението му. Това означава, че държите човека отговорен за действията му, но по окуражаващ начин и че им предоставяте комфорт, когато имат нужда.

7. 
   

   
   Включете човека в процеса на вземане на решения. Важно е любимият ви човек да участва в решенията, които се вземат относно тяхното разстройство. Това е особено ефективно в случай на дете с емоционално натрапчиво разстройство. Ако например дете, опитайте се да разберете дали иска да говори за проблема си с учителите си.

8. 
   

   
   Празнувайте всеки негов аванс. Преодоляването на OCD може да бъде досадно. Когато любимият ви човек постигне малък напредък, поздравете го. Дори да ви се струва малка стъпка, като да не можете да проверите светлините преди лягане, имайте предвид, че вашият любим човек напредва.

9. 
   

   
   Потърсете начини за намаляване на стреса в семейния кръг. Много често членовете на семейството улесняват ритуалите на своите близки, за да намалят страданията на семейството или да избегнат конфронтация. Освободете стреса, като насърчавате членовете на семейството да научат техники за релаксация, като йога, медитация на съзнанието или упражнения за дълбоко дишане. Насърчавайте ги да спортуват, да имат здравословни хранителни навици и да заспят достатъчно. Всичко това може да намали стреса и безпокойството.

Част 2 Грижа за себе си

1. 
   

   
   Намерете група за поддръжка. Намерете подкрепа за себе си в група или чрез семейна терапия. Тези асоциации биха могли да ви помогнат да управлявате по-добре фрустрациите си и да знаете повече за OCD.
   • Френската асоциация на хората с натрапчиви и натрапчиви разстройства организира в различни френски градове срещи и хора за самопомощ.

2. 
   

   
   Помислете за предприемане на групова терапия. Това може да бъде полезно, тъй като терапевтът може да ви научи за обсесивно-компулсивно разстройство и да планира да балансира семейната система.
   • Семейната терапия ви позволява да разгледате семейната система и да оцените отношенията между членовете на семейството, за да се опитате да разберете какво поведение, нагласи и вярвания също допринасят за проблема. За OCD може да се определи кой член на семейството допринася значително за намаляване на тревожността, тези, които не участват в възстановяването на пациента, часовете от деня, които са най-трудни за любимия човек с OCD и за други членове и причините за това.
   • Вашият терапевт може да направи предложения за поведение, което няма да засили ритуалите, както и какво трябва да направите, за да помогнете на любимия човек.

3. 
   

   
   Прекарвайте време далеч от любимия човек. Отделете време далеч от любимия човек, за да се отпуснете. Понякога притеснението за състоянието на любимия човек ви кара да се чувствате сякаш страдате и от емоционално-компулсивно разстройство. Прекарването на време далеч от последното ви дава момент за релакс и преориентация, за да бъдете по-добре подготвени за борба със стресорите на безпокойството на любимия човек и неговите действия.
   • Планирайте пътувания с приятели веднъж седмично, за да ви даде малка почивка от любимия човек. В противен случай намерете собствено пространство, където можете да де-стрес вкъщи. Скрийте се в леглото си и прочетете книга или намерете време да вземете хубава вана с балончета, когато любимият ви го няма.

4. 
   

   
   Преследвайте собствените си интереси. Не бъдете толкова увлечени в състоянието на любимия човек до степен на удвояване, за да извършвате любимите си дейности. Във всяка връзка е важно да имате свои собствени центрове по интереси, отделни от тези на другите, а когато се занимавате с някой с OCD, е много важно да имате свои собствени хобита.

5. 
   

   
   Помнете, че чувствата ви са нормални. Имайте предвид, че да се чувстваш разтревожен, ядосан, разтревожен или объркан от любимия човек е напълно нормално чувство. Емоционалното компулсивно разстройство е деликатно състояние, което често причинява объркване и безсилие на тези, които го изпитват. Важно е да се интересувате от тези фрустрации и чувства относно въпросното здравословно състояние, а не от човека, когото обичате. Въпреки че поведението и тревожността му могат да станат дразнещи и завладяващи, имайте предвид, че вашият любим човек не представлява въпросния OCD. Това е повече от това. Уверете се, че правите това разграничение, за да предотвратите спорове или огорчение относно любимия човек.

Част 3 Предлагане на помощта на професионалист на любимия човек

1. 
   

   
   Предложете на любимия човек да постави диагноза. Наличието на професионална диагноза може да помогне на любимия човек да управлява проблема и да започне да го лекува. Започнете с лекаря на човека. Този ще направи пълни лабораторни изследвания и психологически преглед. Това, че имате натрапчиви мисли или показвате натрапчиви нагласи "не означава, че имате OCD. За да страдате от това разстройство, ще трябва да изпаднете в състояние на бедствие, когато принудите и мислите навредят на ежедневието ви. За да бъде диагностициран OCD, първо трябва да забележите мании или принуди или дори и двете. Ето някои симптоми, които трябва да представите по време на професионална диагноза.
   • Обсеси включват мисли или постоянни силни желания. Те също са ненавременни и идват да опростяват в ежедневието ви. Тези мании могат да причинят огромно страдание.
   • Принудите са поведение или мисли, които индивидът продължава да се повтаря. Това може да включва измиване на ръцете или броене на пръсти. Човекът чувства, че трябва да се съобрази с много тежките правила, които сам си е наложил. Хората с OCD използват тези принуди, за да намалят тревожността или да предотвратят нещо да се случи. Като цяло принудите са неразумни и неефективни за намаляване на тревожността или защита на себе си.
   • Обсебванията и принудите обикновено отнемат повече от един час на ден или дори посегателство в течение на ден.

2. 
   

   
   Насърчете любимия човек да се консултира с терапевт. OCD е наистина деликатна болест, която често изисква помощта на професионалист чрез терапия и лекарства, отпускани по лекарско предписание. Важно е да насърчите любимия човек да потърси помощ от терапевт, който да му помогне да контролира поведението си. Терапията за когнитивно поведение (CBT) е терапевтичен метод, който може да бъде много полезен при лечението на OCD. Терапевтът ще използва този метод, за да помогне на хората да променят начина, по който възприемат риска и да се изправят пред страховете си.
   • CBT помага на хората с OCD да преразгледат своето възприемане на потенциалния риск, който влияе върху техните мании, за да създадат много по-реалистично възприемане на техния страх. В допълнение, ТГТ помага да се изследва тълкуването на натрапчивите мисли на индивида, тъй като често това значение придава на тези мисли и начина, по който ги интерпретира, причиняват безпокойство.
   • Когнитивно-поведенческата терапия е доказана като ефективна за 75% от пациентите с ОКР.

3. 
   

   
   Помислете за систематична терапия за десенсибилизация, наречена също експозиционна терапия с превенция на отговора. Част от CBT може да помогне за намаляване на ритуалите и поведенията, които се появяват, когато се сблъскате с изображения на страх, мисъл или ситуация. Тази част от CBT се нарича експозиционна терапия с превенция на отговора.
   • Този вид лечение постепенно излага индивида на това, от което се страхува или който лобира, като същевременно се въздържа от принудите си. По време на този процес учащият се научава да се справя с тревожността си, докато вече изобщо не се поддава.

4. 
   

   
   Предложете на любимия човек да вземе лекарство. Лекарствата, използвани за лечение на OCD, включват няколко вида антидепресанти като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин, които могат да помогнат за увеличаване на количеството на серотонин в мозъка за намаляване на тревожността.

Част 4 Разпознайте OCD

1. 
   

   
   Потърсете симптоми на OCD. Емоционално-компулсивните разстройства се проявяват в мислите и те се отразяват чрез поведението на човека. Ако подозирате някой, който искате да имате OCD, потърсете следните признаци:
   • поведение, което включва изолиране на себе си за дълго време сам (в банята, за шамари, за домашни упражнения и т.н.),
   • повтарящи се поведения,
   • фактът, че непрекъснато преценявате себе си, прекомерната нужда да бъдете успокоени,
   • прилагането на големи усилия за малки задачи,
   • липсата на непрекъсната точност,
   • грижи се все повече за маловажни неща и детайли,
   • крайни и ненужни реакции за малки неща,
   • неспособност да спите добре,
   • нагласа да се грижи до късно за изпълнение на задачи,
   • друга важна промяна в хранителните навици,
   • раздразнителност или повишена нерешителност.

2. 
   

   
   Разберете какво е като мания. Човек може да развие обсеси от страх от заразяване, страх да не бъде наранен от друг човек, страх да не бъде преследван от Бог или други религиозни власти поради някои забранени образни мисли, като еротични образи или мисли, които биха били богохулни. Страхът е това, което причинява OCD. Въпреки че страхът е малко вероятно, хората с емоционално-компулсивно разстройство все още са много уплашени.
   • Този страх създава безпокойство, което може да доведе до принуда, а човекът с емоционално-компулсивно разстройство използва тези принудителни мерки като начин да успокои или контролира тревожността, причинена от манията им.

3. 
   

   
   Разберете какво е като принуда. Принудите обикновено са действия или нагласи, като например извършване на молитва, давана няколко пъти, неколкократно контролиране на печката или контролиране на ключалките на къщата няколко пъти.

4. 
   

   
   Открийте различните видове OCD. За повечето от нас, когато мислим за това заболяване, веднага се сещаме за онези, които мият ръцете си 30 пъти преди да излязат от банята или които включат и изключат лампата точно 17 пъти преди лягане. Всъщност OCD се предлагат по много различни начини.
   • Хората, които постоянно мият ръцете си, се страхуват от замърсяване и мият ръцете си често.
   • Хората, които контролират нещата многократно (изключване на фурната, затваряне на вратата и т.н.) са склонни да виждат всекидневните предмети като неща, които могат да наранят или да бъдат опасни.
   • Хората, които изпитват голямо чувство на съмнение или грях, могат да мислят, че ще се случат ужасни неща и какво ще бъде наказано.
   • Хората, които са обсебени от реда и симетрията, често имат суеверия относно числата, цветовете или оформлението.
   • Хората, които са склонни да поддържат нещата, се страхуват, че ще се случи нещо лошо, ако се отърват дори от най-малкото. Съхраняват се всички неща от боклука до старите разписки.