Как да използвате ябълков оцет за отслабване

Съдържание

• етапи

Хората винаги са търсили най-добрия начин да отслабнете и да изглеждате здрави и добре поддържани. По много причини отслабването е здравословна и препоръчителна цел. Излишната мазнина насърчава проблеми като мазна кожа или мазна коса, вреден натиск върху костите и ставите, висок риск от сърдечни заболявания и диабет и дори преждевременна смърт. Всъщност общото здравословно състояние в някои страни постоянно намалява от десетилетия. Хората, които търсят бърз и лесен начин да отслабнат, ще останат разочаровани, защото няма бързо поправяне. Тези, които искат да отслабнат, но които чакат съюзник, който да им помогне и да направят усилията си по-ефективни, ще намерят в ябълковия оцет най-доброто решение.

етапи

1. 
   

   
   Знайте как ябълковият оцет може да ви помогне. Научете за хранителната информация и химичния състав на ябълковия оцет, за да разберете как точно може да ви помогне да отслабнете безопасно.
   • Ябълковият оцет е кисела течност, получена чрез ферментация на цели ябълки. Ефективността му като добавка за отслабване е поставена под въпрос в много академични кръгове. Въпреки това, равен брой диетолози и диетолози смятат, че той ограничава апетита и насърчава прогресивната загуба на мазнини.

2. 
   

   
   Знайте кой продукт да купите. Трябва да знаете какъв продукт да купите, когато купувате ябълков оцет.
   • Повечето продукти от ябълков оцет се дестилират твърде много пъти. Всеки процес на дестилация или филтрация унищожава основните хранителни вещества и витамини, които съдържат.
   • Закупете ябълков оцет или добавки от ябълков оцет, получени от цели ябълки, които не използват оцет, който е дестилиран или филтриран.

3. 
   

   
   
   
   Пазарувайте в магазина за натурални продукти. Купете си ябълков оцет в магазин за здравословни храни, а не в супермаркет. Това е гаранцията, че съдържа всички положителни елементи, които ще ви помогнат да отслабнете и не е само за готвене.

4. 
   

   
   Пийте ябълков оцет преди всяко хранене. Преди ядене консумирайте 1 до 2 чаени лъжички ябълков оцет.
   • Някои предпочитат да разреждат ябълков оцет в 250 мл вода или леден чай.
   • Ако вкусът на ябълковия оцет е твърде силен и ви е трудно да ядете редовно, добавете 1 до 2 чаени лъжици суров мед към 1 изстрел оцет.

5. 
   

   
   Водете дневник. Запишете използването на ябълков оцет във вестник, както и вашите енергийни нива, гладни болки, апетитни пикове, модели на сън и загуба на тегло.
   • В дневника си избройте количеството ябълков оцет, което консумирате преди хранене, метода, използван за консумацията му, и яденето, което сте яли след.
   • Сравнете тези данни с резултатите си, за да определите най-ефективната доза ябълков оцет за вашето тяло.

6. 
   

   
   
   
   Правете редовни физически активности. Не забравяйте, че отслабването е почти невъзможно, ако количеството изгорени калории всеки ден не надвишава количеството калории, консумирани през същия период. Докато ябълковият оцет помага за ограничаване на апетита и повишаване на метаболизма, той не замества тренировъчна програма и здравословна диета. Само като комбинирате здравословна диета с редовни аеробни занимания, можете да се надявате да отслабнете с течение на времето.

7. 
   

   
   Бъдете търпеливи. Ябълковият оцет не е чудо решение. В действителност няма чудо решение. Единственият начин да отслабнете по здравословен и ефективен начин е да преминавате постепенно, като давате време на мастните клетки да се приспособят и адаптират към новия си размер.
   • Смята се, че ябълковият оцет губи около 6,5 кг тегло всяка година. Това може драстично да промени външния вид и общото здравословно състояние на човек.

8. 
   

   
   Изчислете индекса на телесната си маса. След това определете колко мазнини трябва да губите, за да достигнете идеалното си тегло. Поставете конкретни цели и се уверете, че можете да ги постигнете и постигнете. В противен случай може да се разочаровате и да почувствате, че вашата програма за отслабване е била провал. Поставете разумни цели и използвайте ябълков оцет, за да ги достигнете.

9. 
   

   
   Избягвайте мазни храни. След като целта ви бъде постигната, поддържайте теглото си, като избягвате мазни храни и продължавате да използвате ябълков оцет, за да отслабнете.

• Напълнете тавата с кубчета лед със смес от вода и ябълков оцет. Добавете кубче лед от тази смес към напитка преди всяко хранене. Това е прост и ефективен начин да получите правилната доза преди всяко хранене.

• Ябълковият оцет може да взаимодейства отрицателно с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание. Хората, приемащи диуретици или инсулин, не трябва да го консумират. Ябълковият оцет също може да помогне за опасно намаляване на нивата на калий в човешкото тяло.
• Киселината в ябълковия оцет може да раздразни чувствителните стени на гърлото, хранопровода и стомаха. Ако усетите дразнене или нежност в гърлото или почувствате парене в хранопровода или стомаха, спрете да го използвате веднага.
• Ябълковият оцет е много кисел, което означава, че може да понижи pH на стомаха и да има нежелани странични ефекти, ако се използва в излишък или за продължителен период.