Как да намерите баланс между личния и професионалния си живот

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Знайте как да управлявате времето си
• Метод 2 Създаване на граници
• Метод 3 Управлявайте връзката си със социалните мрежи
• Метод 4 Работа у дома
• Метод 5 Намерете баланс между вашия професионален и семеен живот

В тази статия: Знайте как да управлявате времето сиСъздавайте границиУправете отношенията си със социалните мрежиРаботете у дома Намерете баланс между вашето семейство и вашия професионален живот28 Референции

Не винаги е лесно да се притеснявате за професионалната си кариера, като същевременно поддържате балансиран личен живот. Тези два свята могат да се смесват и е важно да поддържате баланс, който ще ви позволи да бъдете по-продуктивни и да избегнете изгарянето. Всичко, от което се нуждаете, е малко подготовка.

етапи

Метод 1 Знайте как да управлявате времето си

1. 
   

   
   Отделна работа и удоволствие. Сега, когато е възможно да вземем уроци и дори да работим от разстояние, животът ни е много по-гъвкав, докато ни тласка коварно да работим повече. Наистина е трудно да се откажеш от работа сега, когато е толкова лесно достъпен у дома. И без ясен преход между работния ден и личното време, разделянето на професионалния и личния живот става по-трудно. Създайте отделна зона, където можете да работите.
   • Ако работите или учите у дома, ще разберете, че сте много по-продуктивни, като отидете в библиотеката или в кафене. След като работата е свършена, можете да се приберете вкъщи и да спрете да се притеснявате за работата си.
   • Ако трябва да работите у дома, разделете жизненото и работното си пространство. Например, работете в конкретна стая и не се притеснявайте, ако не винаги следвате това правило.
   • Ако работите в офис, направете ясен преход между работата и личния си живот. Можете да се върнете, като използвате градския транспорт и да слушате музика например или да спрете във фитнеса, преди да се върнете у дома.

2. 
   

   
   
   
   Определете приоритетите си. Когато сте изправени пред спешна ситуация (лична или професионална), можете да направите своя избор по-лесно.
   • Направете списък на най-важните аспекти от живота си. Можете да включите семейния или сантименталния си живот, но и приятелите си, вашите доброволчески ангажименти, страстите си и т.н.
   • Подредете тези аспекти според тяхната важност. Ще имате по-ясна визия за вашите приоритети и можете да претегляте плюсовете и минусите в ежедневните си дейности, за да ги получите на първо място.

3. 
   

   
   Създайте график, който ще трябва да спазвате. Напишете всичко, което сте направили за една седмица, за да добиете по-добра представа колко време отделяте във всеки аспект от живота си (личен и професионален).
   • Можете да включите основните си дейности в този график (като вашата работа, класове, социални дейности), както и еднократни събития. Всяка вечер ще можете да формулирате какво трябва да постигнете на следващия ден въз основа на вашите приоритети.
   • Маркирайте трите най-важни задачи, които ще трябва да свършите. Може да са професионални задачи като подготовка на среща или лични, ако трябва да придружите дъщеря си при лекаря.
   • Можете също да създадете два отделни списъка с трите най-важни задачи за личния и професионалния ви живот. Изпълняването на тези 6 задачи ще ви покаже, че сте били продуктивни.

4. 
   

   
   
   
   Избягвайте отлагането. Ако няма ясна граница между личния и професионалния ви живот, може да се окажете, че чакате последния момент за изпълнение на важна задача. Край работиш късно или се разсейваш от лични притеснения, когато си в офиса.
   • Можете да изброите своите академични или професионални цели. Осъзнавайки, че задачата, която трябва да поемете, ще ви помогне да постигнете тези цели, ще бъдете по-мотивирани да се справите с тях.
   • Можете също да разделите задачите си на по-малки проекти. Натовареността ще изглежда по-малко впечатляваща и ще бъдете по-склонни да започнете, една задача след друга.

5. 
   

   
   Избягвайте разсейванията. Според експерти губим средно по 20 минути на час, за да реагираме на неочаквани разсейвания. Намаляването на тези разсейвания по време на работа ще ви позволи да не позволявате на личния ви живот да се намесва в професионалния ви живот. Например, можете да следвате следните съвети.
   • Съсредоточете се върху важни задачи (базирани на производителността) и извънредни (базирани на реакция) задачи.
   • Деактивирайте известията на вашия мобилен телефон и компютър.
   • Създайте работно пространство, което е празно от разсейване.
   • Изключете телефона си.
   • Затворете програмите, които не ви трябват.
   • Планирайте закуски или отидете до банята, преди да започнете работа.

6. 
   

   
   Бъдете креативни. Научете как да намерите творческо решение на препятствията, с които се сблъсквате, особено на непредвидени извънредни ситуации, така че да не изпускате от поглед приоритетите си.
   • Ако имате впечатлението, че работата ви навлиза в любовния ви живот, можете да приготвите вечеря със свещи и филм, който да гледате в хола си. Това няма да ви изисква твърде много подготовка и ще попречи на партньора ви да се почувства пренебрегнат.
   • Можете също да делегирате определени задачи, така че да можете да прекарвате повече време със семейството си. Ако не можете да работите по-малко, например планирайте да обядвате в парк със семейството си.

Метод 2 Създаване на граници

1. 
   

   
   Оценете ситуацията си. Някои аспекти от живота ви няма да бъдат преговарящи, като вашите деца. Помислете за семейството и личните си отговорности и как те могат да бъдат засегнати от работата ви.
   • Ако имате малки деца, ще трябва да адаптирате работния си ден. Ако работите у дома, понякога ще трябва да си направите почивка, за да се грижите за децата си.
   • Понякога именно вашата работа ще трябва да върви преди личния ви живот. Ако работите в медицинския сектор и сте инвалиди, ще бъдете задължени да анулирате личен излет при всяко обаждане.

2. 
   

   
   Обърнете внимание на вашето здраве. Пренебрегването на вашето здраве може да повлияе на личния и професионалния ви живот. Прекалено голямото налягане може да генерира стрес, който ще се отрази негативно на вашето физическо и психическо здраве.
   • За да не застрашите здравето си, спортувайте редовно. Можете да се присъедините към фирмения си екип, да се занимавате с партньора си или да се присъедините към фитнес.
   • Хранете се балансирано, заспивайте достатъчно и преследвайте страстите си.

3. 
   

   
   Не пренебрегвайте страстите си. Не е рядкост да поставим работата или личния си живот пред страстите си. И все пак те са от решаващо значение и ви позволяват да се изключите от ежедневния стрес. Полагайте усилия да отделяте редовно време.
   • Например, планирайте да си направите почивка, за да се съсредоточите върху хобито си след тежък работен ден.
   • Също така планирайте колко време трябва да отделите на страстта си в графика си. Те са също толкова важни, колкото вашите лични и професионални задължения.

4. 
   

   
   Научете се да казвате не. Приемайте само заявки, които отговарят на вашите приоритети, за да не се окажете преуморени. Ето как да се научите да казвате не.
   • Подчертайте важността на заявката, като например: „Това е много интересна възможност, но ...“
   • Дайте кратко обяснение: „Наистина не ми е работа“ или „Погребан съм под работа тази седмица“.
   • Предложете алтернатива: „Познавам някой, който би бил идеален да направи това“.

5. 
   

   
   Намалете задачите си. Ако никога нямате време да завършите дадена задача, важно е да намалите личните си или професионални ангажименти. Направете крачка назад, за да вземете информирано решение.
   • Работата ви редовно ли пречи на поверителността ви? Шефът ви моли ли да изпълнявате задачи в последния момент? Ако отговорът е положителен, може да бъдете принудени да помолите вашия ръководител да ви намали работните часове.
   • Ако сте активна майка, намаляването на работното ви време често ще ви направи по-щастливи и по-добре да отговаряте на нуждите на вашето семейство.
   • Вашият партньор често прекъсва работния ви ден при семейни проблеми, които не са спешни? По-малко успешни ли сте заради късните си излети? Трябва ли да оставите работа, за да се занимавате с домашни работи? Ако отговорът на тези въпроси е положителен, трябва да установите по-ясни граници между личния и професионалния си живот.

Метод 3 Управлявайте връзката си със социалните мрежи

1. 
   

   
   Създайте отделен професионален и личен профил. Ако често сте свързани с социалните мрежи, ще бъде от решаващо значение да разграничите какво искате да споделите по време на работа и обратно.
   • Например, можете да използвате LinkedIn на работа и Facebook и Instagram в личния си живот.

2. 
   

   
   Научете как да управлявате личната си и бизнес информация. Ако работите отдалечено, разберете за политиките на вашата компания. Някои компании предлагат отделно оборудване (като телефон или компютър), което може да се използва само за работа. Други позволяват използването на частни устройства.
   • Не забравяйте да защитите вашите лични данни като контакти, снимки, музика и т.н.

3. 
   

   
   Планирайте, когато можете да бъдете активни в Интернет. Ако трябва да работите в социалните мрежи, е възможно личният ви живот да ви пречи на работата. Затова избягвайте да влизате няколко пъти на ден или да преглеждате профила си всеки път, когато получите известие.
   • Изберете кратка част от деня си, в която можете да говорите с приятелите си и след това да излезете.

Метод 4 Работа у дома

1. 
   

   
   Спазвайте работните графици. Това ще ви позволи ясно да разделите личния и професионалния си живот. Задайте реалистични графици и се придържайте към тях.
   • Не позволявайте на работата ви да пречи на поверителността ви. Спрете да работите по определен график, изключете компютъра и излезте от работното си пространство.
   • Задайте работно време, което е в съответствие с вашата поверителност. Избягвайте да работите през почивните дни и т.н.

2. 
   

   
   Облечете се за работа, дори и да останете вкъщи. Работата в пижама няма да ви позволи да отбележите ясна почивка между работния ден и свободното си време. Същото важи и за вашето бизнес облекло, което трябва да промените, след като приключите с работата.
   • Станете 30 до 60 минути, преди да започнете работа, за да можете да се подготвите.
   • Сменете тоалета си, когато можете да се отпуснете. Носете любимите си пижами или дънки.

3. 
   

   
   Направете почивка за обяд. Когато работите от вкъщи, можете да забравите да си направите почивка за обяд и да се изкушите да продължите да работите. Направете точка за спиране на това, което правите, за да отделите време за ядене.
   • Задайте точно време за обяд.
   • Помолете любим човек да ви напомни, че имате обяд или вземете за обяд навън, ако се притеснявате от удвояване.

4. 
   

   
   Предотвратете се да вършите домакинската работа. Може да размие границите между вашата работа и личния ви живот.
   • Избягвайте извършването на дейност, която не е строго свързана с вашата работа. Ако забележите домакинска задача, която трябва да свършите, запишете я, за да можете да я изпълните след работния ден.
   • Всички сме различни. Ако гладенето ви позволява да се отпуснете, правете го по време на почивките си.

5. 
   

   
   Отпуснете се след работа през деня. Например отделете време да излезете на разходка, да изпиете чаша чай, да се обадите на приятел или на друга дейност, която харесвате.
   • Правете социална дейност в края на деня си. Работата от дома може да ви изолира социално, така че е важно да видите приятелите си след работен ден. Обадете се на любим човек, срещнете се с приятелите си в кафене или спортувайте с приятел след работа.

Метод 5 Намерете баланс между вашия професионален и семеен живот

1. 
   

   
   Приемете по-гъвкав график. Понякога се налага да оставите настрана работата си, за да вземете децата си и да възобновите професионална работа, която не сте имали време да вършите през нощта.
   • Понякога ще трябва да работите в странни часове, за да балансирате личния и професионалния си живот, ако работите у дома.Може да се наложи да работите, след като децата ви са в леглото или след като съпругът ви се е върнал от работа.
   • Попитайте вашия работодател или вашите клиенти, ако тези графици не ги притесняват. Това може да не е възможно, ако шефът ви чака да върнете работата му в определено време. Но в зависимост от вашия сектор на дейност, вечер или през нощта ще бъде напълно приемливо.

2. 
   

   
   Възползвайте се от възможностите, които имате на ваше разположение. Можете да наемете детегледачка или да помолите родителите си да пазят детето си няколко часа на ден, за да можете да работите по-спокойно.
   • Вашата детегледачка или родители могат да идват и да нямат дете у дома или да ги пускат вкъщи няколко дни в седмицата.
   • Можете да наемете надеждна детегледачка, ако можете да си го позволите. Ако това не е възможно, обърнете се към любимите си хора.

3. 
   

   
   Предложете, че детето ви играе, докато работите. Ако нямате кой да се грижи за детето си, можете да ги намерите с игри през работния ден. Поставете багажник с игри на негово разположение, за да може да се забавлява.
   • Напълнете го с игри и занимания, които ще помогнат на детето ви да не се отегчава като цветни моливи, стикери, пъзели и т.н.
   • Пригответе го вечер и го поставете до работното си пространство. Можете да изпразнете кутия за обувки и да поставите играчките на децата си. Можете дори да включите изненада от време на време като нова книжка за оцветяване или нови стикери.
   • Можете да създадете тематични кутии, например конкретен цвят или филм, книга, герой, който искате да направите известен на децата си.

4. 
   

   
   Работете в същата стая като детето си. Ще можете да го наблюдавате и да се грижите за него, когато е необходимо. Създайте пространство, в което детето ви може да играе, като разполага с играчка, върху която ще поставите багажника му.
   • Научете се да говорите с детето си и да играете с тях, докато работите.
   • Ако имате градина или детска площадка близо до вас, можете да работите и навън следобед.