Как да преодолее страха си от змии

Съдържание

• етапи
• Част 1 Изправете се срещу страха си от змии
• Част 2 Преодоляване на страха си от змии

В повечето страни около една трета от възрастното население страда от ирационален страх от змии. Че този страх е резултат от личен опит, невярна информация, разпространявана от медиите и популярната култура,офидиофобия остава една от най-често срещаните фобии при възрастни.

етапи

Част 1 Изправете се срещу страха си от змии

1. 
   

   
   Знайте, че офхиофобията идва от три основни причини. Човек може да развие страх от змии, ако е бил заплашен лично, присъства на събитие, при което някой е станал жертва на нападение или е „култивирал” страха от змии по някаква причина. Този страх може да се развие от телевизия и филми, книги, социални медии или дори от уста на уста. Каквато и да е причината, този страх от змии е резултат от кондиция, претърпяна от човек. С други думи, страхът от змии не е вроден, а по-скоро придобит.
   • Повечето от тези страхове се пораждат през детството.
   • Терапевтът може да ви помогне да се отървете от тези страхове.

2. 
   

   
   Напишете всичко, което ви плаши за змиите. Какво те кара да се страхуваш от тях? Какво мислите за тях? Опитайте се да ги опишете. Възможно е да имате погрешни представи за змиите.

3. 
   

   
   
   
   Определете вашия тип страх. Идентифицирането какво точно причинява страха ви от змии ще ви помогне по-добре да го преодолеете. Не сте ли били погрешно информирани за поведението на тези влечуги? Какво не харесвате в тях, физическият им вид ли е? Бил ли си някога ухапан от някой от тях?
   • Човек, който е претърпял травма от личен пристъп, трябва първо да получи специализирана помощ, преди да се изложи на друг вид терапия.
   • В повечето случаи „офхиофобията“ се причинява от дезинформация и популярни медии.
   • Определянето на причината за вашия страх ще ви помогне да го преодолеете по-добре.

4. 
   

   
   Станете експерт по темата. Трябва да се информирате и да научите колкото е възможно повече за вашите фобии. За начало вземете съставения списък и потърсете информация за змиите. Правилни ли са изявленията? Оправдани ли са страховете ви?
   • Ако вашата фобия от змии се основава само на популярна медийна информация или от уста на уста, трябва да я изкорените, като търсите добре обоснована информация.

5. 
   

   
   
   
   Гледайте видеоклиповете за змиите. Погледнете фотографиите на змиите и следвайте документалните филми по тях. Опитайте се да се запознаете с вашия „враг“, както и можете, като наблюдавате как той се движи, социализира и се държи.

6. 
   

   
   Консултирайте се с терапевт. Специалист може да ви помогне да разберете по-добре вашата змийска фобия и да ви предложи конкретни упражнения не само за преодоляване на вашия страх, но и за запазване на спокойствие в някои много трудни ситуации.

Част 2 Преодоляване на страха си от змии

1. 
   

   
   Обмислете възможността да обсъдите вашата фобия с квалифициран терапевт. Той или тя ще може да ви насочи по-точно в усилията ви да преодолеете страха от змии. Това е особено необходимо, ако страхът ви е причинен от лична травма или лош опит.
   • Терапевтът може да ви посъветва за поредица от дейности или упражнения, които имат за цел да отменят всяко състояние на кондиция, което сте преживели в миналото.
   • В крайни случаи трябва да прекарате няколко часа в кондиционираща терапия, преди да започнете терапия с експозиция.

2. 
   

   
   Боравете с играчка змия. Това може да бъде много трудно в началото, така че е най-добре да започнете с играчка змия с възможно най-малко страшен аспект. Пълнено животно със сигурност ще бъде по-малко плашещо за човек с офхиофобия, отколкото гумена змия, която изглежда точно като истинска змия.

3. 
   

   
   Почувствай урея на змийска кожа. След като се почувствате комфортно с манипулацията на играчка змия и идеята да манипулирате жива змия, потърсете дреха, направена от кожата на истинска змия. Прекарайте върховете на пръстите си върху кожата на змията, като обърнете внимание на люспите.
   • Как се чувстваш с тази кожа? Дали тя е такава, каквато си си представяла?
   • Опитайте се да си представите истинска змия на кожата си.

4. 
   

   
   Наблюдавайте жива змия. Ако имате приятел, който има змия за домашни любимци, ще бъде по-лесно. Ако не, посетете местните магазини за домашни любимци, за да видите дали предлагат змии за продажба. Бъдете уверени, това не е с цел покупка, а по-скоро да ги наблюдавате безопасно, докато остават от другата страна на прозореца. Ако живеете в близост до зоологическа градина, посетете техния експонат за влечуги.
   • Обърнете внимание на движенията на змиите.
   • Ако змията остане на място, това може да е, защото е студено и се опитва да поддържа телесната температура.

5. 
   

   
   Посетете природен резерват, за да се доближите още повече до змиите. В природния резерват на вашето населено място ще имате възможността да се запознаете със змии, без да е необходимо да ги докосвате. Ще наблюдавате и как те си взаимодействат в условия, много близки до естествената им среда.
   • Придружителят на животни е в състояние да отговори на всички ваши въпроси относно змиите.
   • Бъдете готови да гледате различни змии.
   • Приближете се максимално до змиите, без да се чувствате неприятно.

6. 
   

   
   Справете се с истинска змия. След като се почувствате готови, върнете се в природния резерват, за да докоснете и манипулирате истинска змия. Можете също да направите това в местния магазин за домашни любимци, но служителите в зоомагазина може да не са готови да отговорят на всичките ви въпроси или може да не знаят как да се справят със змиите или как да ви помогнат да го направите.