Как да преодолеем страха от зъболекаря

Съдържание

• етапи
• Част 1 Разбиране на вашите страхове
• Част 2 Намерете зъболекар
• Част 3 Управление на страховете по време на интервенцията

Посещението при зъболекаря е болезнено преминаване във всеки смисъл на думата за повечето хора. Голям процент от населението дори има страх да отиде на зъболекар. Можете да преодолеете страховете си, като ги идентифицирате и създадете добри преживявания със зъболекаря си, ако имате фобия за зъболекарски грижи или дори ако избягвате редовно да ходите на зъболекар.

етапи

Част 1 Разбиране на вашите страхове

1. 
   

   
   Имайте предвид, че страхът ви от зъболекаря е съвсем нормален. Няма причина да се смущаваме от този страх. Много хора по света споделят тази фобия. Това не бива да ви пречи да лекувате зъбите си, което е много важно за вашето здраве и социални умения.
   • През повечето време предлагаме да посещавате зъболекар два пъти годишно, за да поддържате доброто устно здраве.
   • Може да имате кухини, абсцеси, липсващи или счупени зъби и лош дъх, ако не посещавате редовно зъболекар. Някои от тези състояния могат да навредят на социалния ви живот.

2. 
   

   
   Напишете в писмена форма конкретни страхове. Някои хора не са склонни да признаят, че страдат от фобия на стоматологичните грижи. Трябва да направите списък на това, което причинява безпокойството ви на зъболекаря, ако искате да преодолеете този страх.
   • Може да не сте наясно със страховете си, преди да се замислите. Може да разберете, че не самата процедура ви плаши, а зъболекарят. Това е лесен страх за преодоляване, просто като смените лекаря си.
   • Вземете този списък със себе си при зъболекаря и обсъдете страховете си с него. Той може да ви предложи рационално обяснение на вашите страхове.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да намерите причината за страховете си. Човек често се научава да се страхува чрез преживяване или спомен. Определете източника на вашата зъбна фобия, което може да ви насърчи да предприемете реални действия за преодоляване на страха си от зъболекаря.
   • Можете да замените лошите си опити за зъболекар с други, които са по-добри, което може да ви помогне да преориентирате мнението си и да преодолеете фобията си, като вземете предвид конкретни преживявания, които може да са допринесли за вашия страх от зъболекаря. Ако например сте имали много болезнено лечение на кухина или корени, помислете за ситуации, при които вашият зъболекар ви направи комплимент за вашата отлична устна хигиена или безболезнена процедура, като процедура за отстраняване на камъни, за да прекратете страха си.
   • Вашият страх може да е свързан с памет или социална тревожност, като ужасяващи зъбни анекдоти, разказани от роднини, ако не можете да идентифицирате конкретно преживяване, причиняващо вашия страх.
   • Можете постепенно да преодолеете този страх, като помислите за източника на вашата зъбна фобия. Просто трябва да разпознаете страховете си, за да ги преодолеете.

4. 
   

   
   
   
   Признайте, че стоматологичните процедури са се подобрили много. Важно е да разберете, че стоматологичните процедури значително се подобриха през последните години, преди да предприемете конкретни стъпки, за да стигнете до зъболекаря, за да преодолеете страха си. Това е краят на времето, когато средновековно изглеждащи колела и гигантски спринцовки са били използвани за анестезия. Можете да облекчите страховете си, като разберете напредъка, постигнат в денталното лечение.
   • Има много нови методи за лечение на зъбни проблеми като кухини. Вече има колела с бутон, който да ги спре, когато искате, дори лазерни методи за премахване на заразената зона.
   • Много зъболекари също полагат усилия да направят практиката си по-малко клинична с по-меки цветове и да се опитат да премахнат миризмите, свързани със стоматологичните грижи.

Част 2 Намерете зъболекар

1. 
   

   
   Намерете лекаря, който е подходящ за вас. Вашият зъболекар може да зададе тон за цялата ви консултация. Зъболекар, който не е дружелюбен или приветлив, но по-скоро много клиничен, все още може да засили всеки страх, който може да имате. Можете значително да облекчите страха си от зъболекаря, като намерите подходящия лекар.
   • Най-добрият начин да намерите добър лекар за себе си е да разберете от любимите си хора. Антуражът няма да е склонен да препоръча на зъболекар, който ги поставя неудобно.
   • Можете също да прочетете коментари, свързани със зъболекарите онлайн, във вестници или списания.

2. 
   

   
   Планирайте да видите няколко зъболекари. Уговорете среща с някои зъболекари, за да намерите подходящия. Може да ви е по-удобно с лекар, който може да управлява вашата стоматологична помощ, като се срещнете с множество кандидати и обсъдите вашето здраве и страхове с тях.
   • Задайте въпроси на тези зъболекари и им кажете за страховете си. Имайте своя списък със специфични страхове, които ще ви позволят да забравите нито един.
   • Уверете се, че зъболекарят ви приема сериозно, както и страховете си. Не се съгласявайте да се лекувате от някой, който не познава страховете ви, тъй като те могат да станат по-силни. Това отношение може да показва и човек, който е неприятно или неприятно.

3. 
   

   
   Планирайте консултации, които залитат вашите интервенции. Когато намерите зъболекар, който ви прави удобен, трябва да планирате поредица от консултации. Започнете с прости процедури, като премахване на накип, и преминете към по-сложни процедури, като обработка на корен или корона, когато свикнете.
   • Това ще ви помогне да развиете отношения на доверие със зъболекаря.

4. 
   

   
   Направете почивка. Помолете зъболекаря да спре процедурата, за да ви помогне да се успокоите, ако нещо, което прави, не ви прави комфортно.
   • Колкото по-често ходите на зъболекар, докато имате добри преживявания, толкова по-голяма е вероятността да поддържате здравето на устната кухина и да преодолеете фобията си.
   • Регистрирайте си срещи в моменти, когато ще бъдете по-малко склонни да чакате твърде дълго в чакалнята. Добре е да сте първият пациент за деня.

Част 3 Управление на страховете по време на интервенцията

1. 
   

   
   Говорете със зъболекаря. Комуникацията е в основата на всякакви добри отношения между зъболекар и неговия пациент. Разговорите със зъболекаря преди, по време и след интервенция могат да ви помогнат да намалите страха си.
   • Говорете със зъболекаря преди процедурата за някакви притеснения или притеснения. Можете също така да го помолите да обясни намесата, преди да започне.
   • Помолете зъболекаря да ви информира, докато той оперира. Не забравяйте, че имате право да знаете какво се случва.

2. 
   

   
   Направете сценарий на интервенцията, която ви плаши. Страхът от страх може да подкопае доверието на всеки и да насърчи хората да избягват ситуацията. Използването на поведенческата техника на поетапно действие преди вашата среща може да ви помогне да се справите със ситуации, които в противен случай могат да бъдат достатъчно страшни и да намалят страха ви от зъболекаря.
   • Създаването на сценарий е техника, при която мислено формирате тактика или постановка на конкретна ситуация, за да я следвате. Ако, например, да се изплаши, за да дойдете, можете да си направите бележки и да съставите план, който ви позволява да овладеете тази среща. Помислете какво можете да кажете по въпрос или проблем, който може да възникне по време на вашите дискусии.

3. 
   

   
   Определете стоматологичните процедури с прости думи. Обяснете с прости думи всяка конкретна интервенция или консултация със зъболекаря. Това е поведенческа техника, която ви позволява да тренирате начина си на мислене на конкретни ситуации, като ги правите много светски.
   • Можете да предефинирате процедура за премахване на накипване като друг начин да миете зъбите, ако това ви плаши.
   • Можете да преодолеете всеки страх, като действате на по-малки, по-управляеми стъпки.

4. 
   

   
   Използвайте техники за релаксация. Можете да имате по-приятно изживяване при зъболекаря, като се отпуснете, което също може да намали страховете ви. Има различни видове релаксиращи методи, които да използвате за управление на вашата зъбна фобия, между дихателни упражнения и медитация.
   • Някои зъболекари могат да предложат азотен оксид, анестезия или лекарства за тревожност, като алпразолам, за да ви помогнат да се отпуснете по време на консултацията си.
   • Някои зъболекари ще ви дадат лекарство против тревожност преди назначаването си, ако имате нерви на ръба.
   • Уверете се, че зъболекарят знае, че сте приели лекарство против тревожност, което той или тя не е предписал преди започване на процедурата, за да избегнете потенциално опасни лекарствени взаимодействия.
   • Знайте, че използването на тези лекарства по време на операция може да увеличи цената, която здравноосигурителната каса може да не поддържа.
   • Опитайте дихателни упражнения, които да ви помогнат да се отпуснете. Можете да дишате с определено темпо, като преброите до четири за вдишване и отброите още четири секунди за издишване. Помислете за думите INSPIRE и изтича когато го направите, ако това може да ви помогне, да допуснете ума си да се отърве от страха си колкото е възможно повече.
   • Можете, ако е необходимо, да използвате два метода за релаксация вместо един.

5. 
   

   
   Променете идеите си по всевъзможни начини. Можете да използвате различни начини да промените мнението си по време на консултация със зъболекар. Можете да слушате музика или да гледате телевизия, ако лекарят има поста, инсталиран в кабинета си, което може да ви отпусне и да намали страховете ви.
   • Много зъболекари днес имат MP3 плейъри или телевизори и таблети, които предлагат на пациентите да променят идеите си.
   • Попитайте дали можете да слушате успокояваща музика или аудиокнига по време на срещата си, ако зъболекарят няма електронни устройства.
   • Можете също да използвате масажна топка, за да промените мнението си и да се отпуснете по време на срещата си.
   • Можете също така да слушате мека музика или да гледате забавно видео преди вашата среща, което да ви помогне да се отпуснете и да включите зъболекаря в нещо спокойно, което може да ви помогне да преодолеете страховете си.

6. 
   

   
   Отидете на среща с любим човек. Помислете да помолите любим човек да ви придружи до вашата среща. Той или тя може да ви разсее от интервенция, но също така може да ви помогне да се успокоите.
   • Можете да попитате лекаря за разрешение да ви придружи близък до стаята за консултации, ако сте изключително тревожни. Бихте могли да се отпуснете по-лесно, като знаете, че някой, на когото имате доверие, е в стаята.

7. 
   

   
   Правете редовни посещения. Това е чудесен начин за предотвратяване на по-сериозни проблеми със зъбите. Зъболекарят често се страхува поради сложни и често болезнени процедури като лечение с корени. Вие не само ще преодолеете страха си от зъболекаря, но и ще предотвратите по-сериозните проблеми със зъбите, като редовно проверявате и почиствате зъбите си.
   • Не забравяйте всеки ден да се грижите за зъбите си, за да намалите риска от по-сложни процедури. Можете да предотвратите проблеми, като миете зъбите два пъти на ден и ги махате.
   • Колкото повече добри резултати имате след вашите зъболекарски прегледи, толкова по-скоро ще преодолеете страха си от зъболекаря.

8. 
   

   
   Наградете се за успешни срещи. Подарете си нещо забавно да направите или желаете след среща. Това ви позволява да свързвате стоматологичните консултации с награди, а не със страх.
   • Можете да купите риза или обувки след посещението си при зъболекаря например.
   • Можете да отидете на забавно място като воден център или увеселителен парк близо до вас.
   • Трябва да се въздържате от възнаграждение под формата на сладкиши, които могат да причинят кухини и да изискват допълнителни посещения при зъболекаря.