Как да се издържам с обиди

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Отговорете на обида
• Метод 2 Оценете причините
• Метод 3 Признайте своята уязвимост

Всички сме обиждани от време на време, независимо от раса, възраст или пол. Въпреки че в един момент се чувствате вербално обидени, това не облекчава объркване, болка или унижение, когато това се случи. Научете как да оцените обидна бележка, да разберете уязвимостта, свързана с това, че сте цел и да намалите вероятността да бъдете обидени отново.

етапи

Метод 1 Отговорете на обида

1. 
   

   
   В крайна сметка вземете решение за подходящия отговор. Използвайте събраната информация за човека, конуса и как непознат може да предприеме обидата, за да определите реакцията ви.

2. 
   

   
   Игнорирайте обидата. Избирайки да игнорирате обида, имате власт над нарушителя. Хората правят злоупотреби относно някои видове реакции, може би да ви смутят или дразнят. Когато пренебрегнете унижението, сякаш не сте го чули, те няма да получат удовлетворението, когато ви видят как реагирате.
   • Разгледайте обидите като игра на тенис. Някой може да ви изпрати топката, но от вас зависи дали да я изпратите или не. Ако не го направите, човекът ще се умори и ще си отиде.

3. 
   

   
   
   
   Смейте се. Друг начин да бъдете добър играч или да попречите на някой да се разстрои е да реагирате с кратка усмивка и обезкуражаващ отговор. Хуморът може да ви помогне да подкопаете обида, да накарате публиката да бъде на ваша страна и да отпуснете атмосферата.
   • Например, колегата ви обижда за начина, по който управлявате клиент. Бихте могли да му отговорите, като кажете Ха! Мислех, че имате решение.

4. 
   

   
   Приемете обидата. Вижте обидата като единственото мнение на другия. Всички имаме право на това, но това не означава непременно, че гледната точка е вярна или приета от другите. Ако обаче човекът е искрен и няма намерение да ви обижда или провокира, може да видите дали искате да считате неговите забележки като конструктивна критика, а не като обида.

5. 
   

   
   
   
   Не бъдете бесни или дефанзивни. Този избор често не е идеалният вариант. Досадно няма да навредите на този, срещу когото сте, както и на себе си. Освен това, ако сте на отбрана, често може да накара онези, които ви гледат, да се изправите настрана към човека, който ви е обидил, оставяйки ви впечатлението, че не можете да понесете критика.
   • По-добра гледна точка да се отговори с гняв и отбранително отношение е да приемете обидата. Не забравяйте обаче, че имате възможност да се поучите от мнението, което другият има върху вас, дори и да е невярно. Възползвайте се от прегледа, за да подобрите по-добре вашето разбиране за вашата личност и света около вас.

6. 
   

   
   Простете и продължете напред. Ако видите, че човекът не ви е искал никаква вреда или има някакви истини в обидата, въпреки болката, която причинява, може да изберете да простите на този човек и да продължите напред. Ваша отговорност е да простите, тъй като прошката не може да успее, ако се направи неохотно. Въпреки това, имайте предвид, че когато решите да простите, освобождавате тревожност и огорчение и това ви помага да се свържете по-добре с тези около вас.
   • Не знаете как да простите? Имате възможност да простите, като играете активна роля по време на ситуацията и спрете да играете на жертвата. Поемете своята отговорност в ситуацията, в случай че има такава. Решете да не оставяте обидните думи да ви пречат.

Метод 2 Оценете причините

1. 
   

   
   Помислете за човека, който ви е обидил. Наличието на ясна представа за детайлите на унижението може да ви помогне по-добре да прецените как трябва да се справите с обида. Всеки, когото срещнем в живота си, има изключителни средства да общува с нас. Помислете за човека, който ви е обидил.
   • Кой направи тези думи? Майка ти само ли е конструирала конструктивна критика? Беше ли най-добрият ти приятел, който никога не каза обидни думи? Или беше колега, който ви се подиграва, когато ви види да се изчервявате и заеквате?

2. 
   

   
   Вземете предвид факторите на conus на обидата. Конусът, в който се хвърля обида, също може да ви помогне да знаете отговора, който трябва да дадете.
   • Отличен начин да определите защо някой обижда в дадена ситуация е да се види къде е лансирана обидата и срещу кого е извършена. Ако шефът ви се обади в кабинета си и прави забележки относно вашата работна етика, това унижение вероятно не е направено в грешна посока, а по-скоро да ви помогне да се усъвършенствате. Ако обаче приятел, сестра или брат направи лош коментар за вас по време на прием, вероятно има лошо намерение да го направи. В противен случай той поне не се беше сетил за забележката си, преди да го каже импулсивно.

3. 
   

   
   Вижте ситуацията от друг ъгъл. Не можете да разберете защо този човек е там или как да реагирате? Най-хубавото е да се отдръпнете и да наблюдавате обидата от различна гледна точка.
   • Присъствал ли е някой друг? Какъв беше отговорът му? Той ви гледаше със съчувствен поглед или продължаваше да прави това, което правеше, сякаш нищо не се беше случило? Ако някой от приятелите ви имаше същата ситуация, смятате ли, че той е страхливец или приема нещата твърде зле?

Метод 3 Признайте своята уязвимост

1. 
   

   
   Признайте чувствата си. Без да се отървавате, чувствайте всякакви емоции, които изпитвате. Избягвайте преценката за себе си, просто признайте чувствата си и факта, че е нормално да се чувствате по този начин. Мислете за емоциите си като деца. Няма да ви се налага да им позволявате да ги превземат, но трябва да ги екстернализирате.
   • Отделете малко, за да изразите емоциите си. След това контролирайте емоциите си, като предприемате стъпки, които бихте искали да предприемете, за да продължите напред. Какви са тези чувства, които се опитват да ти кажат? Какво можете да направите, за да овладеете тази ситуация?

2. 
   

   
   Съпротивлявайте се на срама. Точно след обидата, ако видите, че критикувате себе си, че не сте били достатъчно ___, трябва да предприемете стъпки, за да устоите на срама. Последното е емоция, която не трябва да изразявате, защото ви пречи да бъдете уязвими и да се свържете с истинската си същност. Когато те е срам, това означава, че ти пречиш да приемеш истинската си същност или одобрението на някой друг.
   • Съпротивлявайте се на срама, като изразявате ценностите си. Когато предприемете действия и вземете решения, които подкрепят вашите лични ценности, вие ще се свържете с истинската си същност. Така че, дори ако някой друг трудно приема вашите избори, можете да бъдете сигурни, че те отразяват най-съкровените ви желания и убеждения.
   • Ако не сте сигурни в важните за вас качества, научете се тук, за да определите личните си ценности.

3. 
   

   
   Проучете своите убеждения. Една стъпка към здравословната уязвимост е да си самоосъзнат. Докато се включвате в процеса на самоосъзнаване, имате възможност да разгледате своите способности, убеждения и реакции на стрес, за да видите дали тези фактори работят срещу или в същата посока като вашата личност.
   • Имате ли твърди принципи, които биха могли да допринесат да ви обидят? Реакцията ви повтаряща се ли е, която ви събужда в излишък от скръб? Вашите взаимоотношения често са застрашени поради ценности като силна вяра в зло или добро? Полезни ли са тези убеждения за емоционалното ви благополучие?

4. 
   

   
   Изследвайте истината. Независимо дали са добри или лоши, тези, които са част от нашия живот, обикновено са огледала.Те понякога възприемат нашето поведение, навици и убеждения много по-добре от нас самите. Има ли някаква истина в тази обида?
   • Например, вашият приятел ви обижда за факта, че не сте отворени. Ядосваш се и отказваш да виждаш нещата по този начин. Имаше ли част от честността в неговите забележки? Взимате ли лидерство, защото имате много твърд начин да видите живота?
   • Фактът, че забележите някаква истина в обида, може да ви навреди, но също така е подходящ момент да помислите дали наистина да се промени.