Как да се усмихнеш, когато мислиш, че не можеш да го направиш

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Sentrainer за усмивка
• Метод 2 Използване на вашето въображение
• Метод 3 Правете пари от усмивката си

Усмивката има нещо вълшебно, може да ви направи по-щастливи и да направи хората около вас щастливи. Случва се обаче, че това е последното нещо, което искаме. Случва се дори почти да не се усмихвате. Понякога това е след тежък ден в офиса, понякога става, когато попаднете в капан в семейните бунтове през ваканциите в края на годината ... Усмивката е полезна и въпреки това не винаги е лесна. За щастие, има техники, които винаги да предлагат усмивка.

етапи

Метод 1 Sentrainer за усмивка

1. Използвайте огледало. Ако имате навика да се усмихвате, ще бъде по-естествено, когато наистина трябва да се усмихнете. Дори ако все пак ще имате някои моменти, когато ще ви е трудно да се усмихнете, опростете нещата, като подготвите усмивка. За да се подготвите за подобна ситуация, огледалото ще бъде най-добрият ви съюзник. Отделяйте всеки ден (или всяка седмица) по няколко минути, за да наблюдавате себе си. Отделете цялото време, за да намерите подходящата усмивка, направете я важна задача.
   • Опитайте различни опции. Предпочитате ли усмивката си, когато устата ви е отворена или когато не виждате зъбите си? Изберете не само най-красивата усмивка, но и най-удобната усмивка. Естествената усмивка винаги е по-добра.

2. 
   

   
   Практикувайте да се усмихвате. Работете усмивката си така, както бихте работили мускул. Вие ще бъдете сигурни, че ще получите резултати. Започнете, като държите устата си затворена, като опънете устните си встрани. Задръжте позата за няколко мига. След това увеличете усмивката си, като покажете малко зъбите си. Дръжте тази усмивка за малко. Накрая се усмихнете голямо, показвайки всичките си зъби. Останете така няколко секунди, след което повторете от началото. Това упражнение ще ви позволи да засилите усмивката си.
   • Чрез укрепване на мускулите, необходими за усмивка, ще бъде по-лесно да се усмихнете с естествен въздух в трънлива ситуация. Ако например трябва да се справите с труден клиент като част от работата си, ще имате малки проблеми с поддържането на усмивка. Колкото по-силна е усмивката ви, толкова по-лесно ще я запазите.

3. 
   

   
   
   
   Правете снимки. Освен че използвате огледало, можете да си помогнете от камерата, за да работите с усмивката си. Можете дори да използвате камерата на телефона си и да правите селфи. Снимайте различните усмивки, с които сте работили пред огледалото. Изберете усмивката, която ви подхожда най-добре, и я направете ваша усмивка за подпис. Имайте предвид тази усмивка следващия път, когато се окажете в трудна ситуация. Виждайки как се усмихвате ще ви помогне да се усмихнете истински!

4. 
   

   
   Поставете се в щастливи ситуации. За да ви помогне да се усмихнете в трудни ситуации, практикувайте първо в гей ситуации. Отидете да видите комичен филм на кино с приятели. Прекарайте вечерта с партньора си в обновен клуб. Отидете в магазин за домашни любимци и играйте няколко минути с очарователно коте или кученце. Тези дейности няма да пропуснат да ви накарат да се усмихнете. Колкото повече се усмихвате, толкова по-лесно ще бъдете да се усмихвате по команда.
   • Развлекателните ви дейности могат да повлияят на настроението ви и начина, по който се изразявате. Стойте далеч от филми и телевизионни предавания, които са тъжни или ядосани, така че ще бъдете по-щастливи.

5. 
   

   
   
   
   Подобрете самочувствието си Когато сте уверени, е по-лесно да се усмихнете, дори и в деликатна социална ситуация. Ако се чувствате в пълно притежание на средствата си, усмивката ви ще го покаже. Има няколко съвета, за да спечелите увереност в себе си. Започнете, като говорите положително със себе си. Опитайте се да се съсредоточите само върху силните си страни. Ако например сте доволни от начина, по който знаете как да изразите емоциите си, той е перфектен: фокусирайте се върху тази мисъл и разчитайте на нея, за да се усмихнете.

Метод 2 Използване на вашето въображение

1. 
   

   
   Go! Ако се окажете в трудна ситуация, опитайте да се представите на друго място, навсякъде! За да си вземете ментална ваканция, винаги имайте предвид конкретно място. На плажа ли се чувствате най-щастливи? Или може би предпочитате каюта в гората? Без значение къде спите и ви кара да се усмихвате, опитайте се да си представите себе си там.
   • Ако например пресечете хубавия си съсед, който напуска дома си, но имате проблеми с поддържането на усмивка, докато разказвате подробности за най-новите измислици на неговите котки, това е идеалният момент да се върнете психически на мястото на вашите мечти. Усмивката ви наистина ще изглежда много по-естествено, ако се представяте на палуба край басейна!

2. 
   

   
   Преживейте добрите времена. Помислете за най-добрите моменти от живота си. Може би това е първата ви среща със съпруга / съпругата ви. Може би това е денят, в който най-накрая се сдобихте с работата на мечтите си? Или това беше тази фантастична борба със снежна топка през детството ви? Каквито и да са най-добрите ви спомени, мобилизирайте ги и прелистете като фотоалбум. Направете това упражнение, преди да отидете на следващото си интервю за работа. Това ще улесни обличането на красива уверена усмивка, когато влизате в офиса, което ще впечатли бъдещия ви работодател.

3. 
   

   
   Концентрирайте се върху вашата задача. В някои ситуации може да е трудно да се усмихнете. Това е неизбежно. В някои случаи може да е полезно да се съсредоточите само върху усмивката си. Концентрирайте цялата си енергия върху усмивката, както с устата, така и с очите си. Това е най-добрият начин да тествате усмихнатите мускули, над които работите напоследък.

4. 
   

   
   Обърнете се към вътрешния си саундтрак. Има ясна връзка между музиката и емоциите. Вероятно имате любима песен, която със сигурност ще сложи усмивка на устните, нали? Може би тази, която обичате да танцувате с приятелките си? Или песен, която любимата ти група изсвири, когато я видя на концерт? Или друга песен от саундтрака на любимия ви филм? Каквато и да е песента, която винаги ви кара да се усмихвате, опитайте се да се усмихнете в главата си, ако имате проблеми с усмивката. Музиката има силата да разсее тъмните мисли и да облекчи безпокойството.

5. 
   

   
   Принудително себе си. Ако се чувствате способни, принудете се да се усмихвате. Трябва да можете да запазите този израз за малко. Простият акт на усмивка мигновено повдига настроението ви, така че колкото повече се усмихвате, толкова повече искате да го направите. Усмивката също е заразна, така че хората около вас също ще са склонни да се усмихват. Усмивката им също ще ви помогне да продължите да се усмихвате.
   • Опитайте се да се усмихвате по-често в училище или на работното си място и отбележете колко хора се усмихват на вас назад.

Метод 3 Правете пари от усмивката си

1. 
   

   
   Променете мозъка си. Простата усмивка може да предизвика огромна реакция в мозъка ви.Когато се усмихвате, мозъкът отделя невропептиди: това са молекули, които влияят на комуникацията във вашия мозък. Когато се усмихвате, невротрансмитерите отделят допамин, серотонин и ендорфини, което ви създава усещане за благополучие. Една проста усмивка може буквално да промени настроението и да увеличи благосъстоянието.

2. 
   

   
   Променете външния си вид. Усмивката понякога е най-незаменим аксесоар. И мъжете, и жените са привлечени от усмихнато лице. Носейки най-красивата си усмивка, вие показвате най-доброто от себе си. Усмихвайки се на улицата, вие със сигурност привличате положителни реакции. Опитайте да видите!
   • Ако често се опитвате да покажете чувствата си с изражението на лицето си, уверете се, че усмивката е най-често срещаният режим. Човек понякога може да тълкува замислен или сериозен израз като гняв или липса на интерес, може да подтикне другите да ви избегнат.

3. 
   

   
   Имайте победител. Усмивката изпраща множество сигнали. Когато се усмихваме в професионална среда, изпращаме сигнала, че сме уверени и компетентни. Искрената усмивка може да бъде истинско предимство, както в професионалния ви живот, така и в личния ви живот. Жените, които се усмихват на снимките, имат, изглежда, по-добър професионален успех и по-пълноценни отношения.

4. 
   

   
   Подобрете здравето си. Усмивката показва, че човек е щастлив, което е пряко свързано с физическото здраве. Така щастливите хора обикновено имат по-здраво сърце и по-малко артериална хипертония. Като сте щастливи, ще живеете по-дълъг и по-здрав живот. Това не е ли най-добрата причина да се усмихнете?

5. 
   

   
   Изглеждайте по-млади. Кой не иска да изглежда малко по-млад? За това няма нужда да се прибягва до козметична хирургия или разрушаване на козметика. За да се подмладим незабавно няколко години, просто се усмихнете. Щастливият израз може да ви накара да изглеждате по-млади, отколкото ако спортувате неутрално или по-лошо, намръщено!

• Когато се усмихват, другите се усмихват назад. Колкото повече се усмихвате, толкова повече искате да се усмихнете. Бързо ще разберете, че вече няма нужда да се насилвате.
• Понякога просто направете първата стъпка, за да преминете от мрачно настроение към весело настроение. Една проста усмивка може да промени много неща!
• Грижете се за външния си вид Измийте, срешете, облечете чисти дрехи и в добро състояние. Положителният личен образ понякога започва с чист външен вид. Усмивката ще последва.
• Ако не можете да се усмихнете, погледнете някой, който се усмихва. Това ще ви помогне, като предадете положително състояние на ума.