Как да се излекува настинка

Съдържание

• етапи
• Част 1 Деконгестиране на вашите синуси
• Част 2 Грижа за себе си
• Част 3 Повишаване на имунната система

За съжаление няма лек за настинки. Повечето настинки отшумяват в рамките на 3 до 7 дни, с изключение на някои случаи, когато могат да продължат по-дълго. Лечението на настинка е ограничено до симптоматична подкрепа, която може да бъде ефективна за ограничаване на продължителността и възможните усложнения.

етапи

Част 1 Деконгестиране на вашите синуси

1. 
   

   
   Издухайте носа си,но не твърде често. Вашият естествен инстинкт е да издухате носа си веднага щом усетите, че синусите ви са задръстени, но има дебат за плюсовете и минусите на това. Някои проучвания показват, че смъркането на носа твърде често при най-малък дискомфорт всъщност може да повиши налягането в синусите ви и да доведе до натрупване на слуз, която заразява синусите. От друга страна, някои експерти казват, че е важно да издухате носа си, когато имате настинка, за да освободите тялото от излишната слуз, което спомага за обеззаразяване на синусите. Опитайте се да правите компромиси и да издухате носа си само когато носът ви е много претъпкан.
   • Издишайте внимателно през носа, за да не създавате прекалено голям натиск и натиснете едната ноздра с палец, докато духате през другата и правите същото от другата страна.
   • Не забравяйте да издухате внимателно носа си, за да избегнете повишаване на налягането в синусите си и използвайки правилния метод. Трябва да натиснете една от ноздрите си, когато ударите другата и обратно.
   • Избягвайте възможно най-много да подушвате и духате през носа, тъй като това кара слузът да се движи нагоре във вашите синуси и да ги конгестира отново. Ако трябва да излезете, донесете достатъчно тъкани, за да не смъркате.
   • Винаги мийте ръцете си след издухване, за да не се разпространи вируса на настинка.
   • Издухването на носа често може да раздразни кожата ви. Затова издухайте внимателно носа си, без да търкате кърпичката твърде силно върху носа.

2. 
   

   
   
   
   Пийте чай с лимон и мед. Това е просто, но ефективно средство за лечение на настинки, което съществува от много дълго време. За да направите този чай, кипнете вода, изсипете я в чаша или купа и добавете 1 супена лъжица лимонов сок и две чаени лъжички мед. Медът ще ви помогне да успокоите гърлото, а лимонът ще обезвъздуши носа ви.
   • Чаят трябва да влезе в сила много бързо и да успокои симптомите на настинка за най-малко два часа.
   • За още по-ефективен успокояващ ефект изпийте чая, увит в одеяло и притиснат във вашия диван пред огъня. Ще се почувствате много по-добре за нула време.

3. 
   

   
   Използвайте назален деконгестант. Той може незабавно да облекчи запушения ви нос, като намали възпалението и забави производството на слуз. Този вид продукт се предлага в аптеките като спрей.
   • Имайте предвид, че неправилната употреба на назален деконгестант (за 3 до 5 дни) може да влоши производството на слуз и да задържи бактериите в носа ви.

4. 
   

   
   
   
   Изплакнете синусите. Едно от леченията за борба с назалната конгестия е да изплакнете синусите си с круша. Крушата съдържа физиологичен разтвор, който се излива в едната от ноздрите и излиза от другата. Това втечнява уловената слуз в каналите и позволява да се изплакне. Соленият разтвор може да бъде закупен в аптеката. Можете обаче да си приготвите собствен физиологичен разтвор.
   • За да използвате круша, застанете над мивка и наклонете главата си на една страна. Поставете върха на крушата в най-високата ноздра и изсипете физиологичен разтвор в нея. Солената вода трябва да тече през другата ноздра.
   • Когато водата спре да тече, леко издухайте носа си, след което повторете от другата страна.

5. 
   

   
   Вземете отхрачващо средство. Можете да вземете отхрачващо лекарство, което помага за обеззаразяване чрез пречистване на слуз и освобождаване на носните канали, за да ви помогне да дишате по-лесно.
   • Този вид лекарство се предлага във фармацията в течна форма, прах, капсула.
   • Страничните ефекти на отхрачващите средства могат да бъдат гадене, замаяност, треска и повръщане. Ако страдате от някой от тези симптоми, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро.

6. 
   

   
   Използвайте етерични масла. Маслата от мента, евкалипт, карамфил и чаено дърво могат да помогнат за изчистване на прохода на синусите и да улеснят дишането. Има различни начини за използване на етерични масла. Можете да сложите няколко капки в купа с гореща вода. Потопете чиста ръкавица или кърпа във вода, извадете и нанесете върху лицето си в продължение на няколко минути. Опитайте се да дишате дълбоко и трябва бързо да видите подобрение в дишането си.
   • Можете също така да сложите няколко капки етерично масло в неутрален крем, за да създадете свой собствен деконгестант крем, който да нанесете върху гърдите си преди лягане.
   • В противен случай можете да капете капка или две върху дрехите си или по пижамата или в горещата си баня, за да вдишвате изпаренията леко.

7. 
   

   
   Вземете душ или гореща вана. Парата ще ви помогне да освободите дихателните си пътища, като същевременно насърчава релаксацията. Ако жегата ви замайва, можете да седнете или да сложите стол под душа.
   • Ако имате дълга коса, подсушете ги със сешоар, за да предотвратите загубата на прекалено много топлина след душа.

Част 2 Грижа за себе си

1. 
   

   
   Отделете си почивка. Опитайте се да вземете два или три дни почивка на работа или в училище. Това помага да се ограничи излагането на други хора на вашия вирус и ви помага да запазите енергията, необходима за борба с болестта. Стоянето у дома ще ви спести неудобството от болести на работното ви място и можете да използвате всички одеала, топли напитки и т.н. необходими за вашето възстановяване. Освен това ще бъде по-малко вероятно да получите друго състояние, което може да влоши състоянието ви, което е особено важно, когато имунната ви система е отслабена.

2. 
   

   
   Консултирайте се с Вашия лекар. Говорете с Вашия лекар за проблема и го попитайте дали трябва да предпише лечение. Ако отговорът е положителен, следвайте го стриктно, обикновено веднъж или два пъти на ден. Настинката обикновено изчезва след 3 до 7 дни, но лекарствата, предписани от специалист, могат да помогнат. Ако проблемът продължава повече от 7 дни, отидете на лекар.

3. 
   

   
   Пийте топли напитки. Консумацията на алкохол помага за намаляване на ефекта от симптомите на настинка, като главоболие и болки в гърлото, като същевременно се избягва дехидратацията. Горещият чай, супи и билкови чайове са добри начини да увеличите количеството на погълнатата течност, като същевременно облекчите задръстванията на синусите и намалите възпалението на носа и гърлото.
   • Пийте достатъчно, за да утолите жаждата си, но не повече. Пиенето на достатъчно, когато сте болни, е важно, но пиенето на твърде много може да принуди черния дроб и панкреаса да работят по-усилено, за да усвоят всички течности. Пийте малко повече от обикновено, когато сте болни, но не пийте и три литра на ден.
   • Добър показател дали пиете достатъчно е, че урината ви трябва да бъде бистра. Тъмно жълто предполага висока концентрация на отпадъци в тялото ви, която не се разтваря достатъчно. Така че трябва да пиете повече.
   • Избягвайте кафето. Кофеинът, който съдържа, уморява тялото ви и може да подчертае симптомите.

4. 
   

   
   Отпуснете се. Тялото ви се нуждае от всички сили за борба с настинките. Ако не дадете на тялото си останалото, от което се нуждае, ще влошите състоянието си. Вземете малки напъни и не се уморявайте да се занимавате с физически дейности. Също така се опитайте да държите главата си леко наклонена, когато спите, за да улесните изтичането на синусите.
   • Опитайте да поставите допълнителна възглавница или възглавница под главата си, за да я повдигнете леко. Ако ви се струва странно, опитайте да поставите допълнителната възглавница под матрака, така че да е по-малко забележима, но също толкова ефективна.

5. 
   

   
   Направете гаргари с топла солена вода и сода за хляб. Това ще хидратира гърлото и ще насърчи борбата с инфекцията, тъй като солта е естествен антисептик. Опитайте се да сложите чаена лъжичка сол в чаша гореща вода и разбъркайте, за да я разтворите. Можете да добавите малко сода за хляб, за да се опитате да намалите силния вкус на сол. Гаргирайте с този разтвор четири пъти на ден в продължение на няколко дни, за да намалите дразненето.
   • Уверете се, че водата не е също или не правите това твърде често, или рискувате да изсушите гърлото си и да влошите симптомите.

6. 
   

   
   Поставете овлажнител за въздух или спрей в стаята, където почивате, за да поддържате въздуха влажен и да ви помогне малко. Това е особено полезно, ако носните канали или гърлото ви са раздразнени. Имайте предвид, че въпреки че овлажнителите на въздуха могат да помогнат за облекчаване на гърлото ви, те няма да облекчат други симптоми на настинка.
   • Някои проучвания предполагат, че овлажнителите на въздуха могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Те могат да разпространяват патогени, мана, токсини и да причинят сериозни изгаряния. Решете сами дали искате да използвате някое от тези устройства.

7. 
   

   
   Останете на топло. Важно е да сте топли, когато сте болни, защото студът ви кара да се чувствате слаби и трескави. Носете достатъчно дрехи през деня и се покрийте с едно или две одеяла през нощта или ако почивате на дивана си. Стоянето на топло няма да накара студа да изчезне, но ще се почувствате по-добре.
   • Често срещано погрешно схващане е, че можете да се „изпотите, за да гоните студа“, но има малко научни доказателства, които да покажат истинността на това.

8. 
   

   
   Вземете лекарство против настинка. Тези лекарства не лекуват самата настинка, но успокояват симптоми като главоболие, задръствания, повишена температура и болки в гърлото. Знайте, че тези лекарства понякога имат странични ефекти, включително гадене и замаяност. Не забравяйте да вземете предвид рисковете, когато приемате лекарства, и се консултирайте с вашия лекар, ако приемате други лекарства.
   • Облекчаващи болката като парацетамол, аспирин и либупрофен могат да бъдат ефективни, ако настинката ви е придружена от мускулни болки, главоболие и треска. Не давайте аспирин на деца или юноши, тъй като това може да е свързано със синдрома на Reye.
   • Антихистамините са обичайни средства за лечение на повечето настинки и алергии и помагат за контрол на назалните и очните изливи.
   • Антитусивните средства помагат за спиране на кашличния рефлекс от тялото. Приемайте ги само ако кашлицата ви е суха и без слуз. Мазната кашлица позволява на тялото ви да елиминира слуз, натрупана в дихателните пътища и не трябва да бъде спирана. Не давайте антитусивни лекарства на деца под 4 години.
   • Приемайте лекарства, съдържащи деконгестанти, само ако носните ви пътища са подути и раздразнени, което затруднява дишането. Тези лекарства разширяват кръвоносните съдове на носа ви, за да отворят дихателните пътища.
   • Втечете слузта с отхрачващо средство, за да можете да кашляте и евакуирате слузта, ако е прекалено гъста или трудно се издухва.

9. 
   

   
   Избягвайте пушенето. Тютюнопушенето може да отслаби имунната ви система и да влоши повечето симптоми на настинка. Избягвайте също кафе, кофеинов чай ​​и сода.

10. 
    

    
    Пийте супа, пилешки бульон. Има научни изследвания, които предполагат, че пилешкият бульон забавя активността на определени бели кръвни клетки, отговорни за настинки. Освен това горещата течност ще ви помогне да проветрите носния канал и да успокоите гърлото.
    • Можете да добавите малко лют червен пипер, защото пикантните подправки се обеззаразяват.

Част 3 Повишаване на имунната система

1. 
   

   
   Вземете хранителни добавки. Приемът на витаминни и минерални добавки е добър начин да засилите имунната си система. Можете да приемате индивидуални добавки с витамини С, цинк или да намерите много-в едно таблетки за мултивитамини. Ако не обичате риба, все пак можете да се насладите на предимствата на мастните киселини, които съдържа, като приемате добавка от омега 3, която помага за укрепване на имунната система.
   • Голямо разнообразие от хранителни добавки се предлага в аптеките или супермаркетите.
   • Приемът на този вид добавка няма да настине настинката ви, но ще ви помогне да не се разболеете твърде бързо или да не влошите нещата.

2. 
   

   
   Изяж го. Lail насърчава здравето на сърцето ви и насърчава имунната ви система чрез антиоксидантните си свойства, които подпомагат циркулацията на кръвта. Едно от основните предимства от него е да стимулира активността на клетките на имунната система в тялото.
   • Опитайте да търкате прясна скилидка с чаена лъжичка мед, дъвчете малко сместа и поглъщайте.

3. 
   

   
   Опитайте цинк. Последните изследвания сочат, че ако приемете цинк в деня, когато започва настинката ви, ще се излекувате ден по-рано от средното и ще имате по-малко тежки симптоми.

4. 
   

   
   Яжте мед. Медът е естествен усилвател на имунитета, който съдържа антивирусни свойства. Освен това има предимството да успокоява гърлото, което може да се използва при настинки. Можете да хапнете една чаена лъжичка мед или да го поставите в топла вода или във вашия чай.

5. 
   

   
   Консумирайте витамин С. Приемайте добавки с витамин С, пийте портокалов сок и хапвайте плодове с високо съдържание на витамин С, като портокали, киви и ягоди. Въпреки че ефективността на витамин С срещу настинки е съмнителна, консумацията му помага да укрепите тялото си и следователно да намалите симптомите.

6. 
   

   
   Опитайте Ехинацея. Ехинацеята е растителна добавка, която мнозина препоръчват за нейната ефективност за повишаване на имунната система и нейните антивирусни свойства. Опитайте се да вземете натрошени капсули веднага щом усетите първите симптоми на настинка.

7. 
   

   
   Вземете малко сироп от бъз. Elderberry е друг естествен усилвател на имунитета, така че опитайте да приемате супена лъжица сироп (който ще намерите в аптека или супермаркет) всяка сутрин или добавете няколко капки екстракт от бъз към сутрешния си сок.

8. 
   

   
   Избягвайте развитието на патогени. Не позволявайте на други хора да пият или ядат всичко, което сте докоснали, сменяйте калъфките си за калъфки през ден през студа. Това ще ограничи риска от заразяване и развитие на болести, като същевременно премахва патогени от вашата среда, което ще улесни изцелението.
   • Измийте ръцете си след издухване (д). Въпреки че това не лекува настинки, все пак ще намалите риска от предаване на вируса.
   • Избягвайте да докосвате контактите колкото е възможно повече. По време на настинката ви вирусът (риновирус или коронавирус) може лесно да бъде предаден на другите. Да останеш у дома, без да пипаш други хора, е „най-доброто“ нещо. Ако трябва да работите, ограничете физическия контакт, опитайте се да не докосвате неща, които другите ще пипат следващия и мийте ръцете си редовно. Това ще намали рисковете, които влошават настинката ви.