Как да се справим със изкълчена китка

Съдържание

• етапи
• Част 1 Грижа за леко навяхване
• Част 2 Грижа за средно навяхване
• Част 3 Консултирайте се с лекар

Изкълчена китка е нараняване на лигамента, което свързва малките кости на китката (наречени карпални кости) помежду си. Лигаментът, присъстващ в повечето случаи на нараняване, е скафолунарен лигамент, който свързва скафоида с луната. Изкълчванията на китките могат да бъдат доброкачествени или по-тежки в зависимост от степента на разтягане на участващия лигамент. Тежестта на lentorse ще диктува грижата, която трябва да се полага на китката или необходимостта от преглед, извършен от специалист.

етапи

Част 1 Грижа за леко навяхване

1. Отпуснете китката си и бъдете търпеливи. Незначителните навяхвания често са причинени от повтарящи се задачи или, например, прекомерно удължаване на ставата чрез падане върху протегната ръка. Направете почивка от повтарящите се задачи, ако именно последната е довела до нараняването. Говорете с шефа си, за да преминете към друга дейност за една или две седмици. Ако lentorse е причинен от физическо натоварване, може да сте прекалено принудени или може да нямате подходящо положение. Консултирайте се с личен треньор.
   • В случай на леко навяхване, протеза често се говори в първа степен, което означава, че лигаментите са се разтегнали твърде далеч, но не твърде далеч.
   • Изкълчванията в първа степен ще причинят трайна болка, леко възпаление и известна загуба на движение или сила.

2. 
   

   
   
   
   Поставете лед. Прилагането на лед е ефективно лечение за всички опорно-двигателни наранявания, включително изкълчвания на китката. Нанесете лед върху най-болезнената част, за да намалите възпалението и болката. Трябва да продължите само 10 до 15 минути на всеки два до три часа в продължение на два или три дни, преди да намалите честотата на приложение, тъй като болката и възпалението намаляват.
   • Можете също така да успеете да помогнете за овладяване на възпалението, като компресирате леда срещу китката с еластична превръзка, но не го стягайте толкова силно, че да прекъснете кръвния поток, което може да доведе до по-нататъшно увреждане на ръката и китката.
   • Винаги увивайте торбата с лед или замръзнал гел във фина кърпа, за да предотвратите евентуално измръзване.

3. 
   

   
   Използвайте основна поддръжка. Увивайки китката си в превръзка, тежка лента или използвайки обикновена гривна, вие ще можете да донесете повече подкрепа на ставата и по-лесно да подкрепите леда върху нея, но най-важната полза ще бъде предимно психологическа: ще бъде напомняне визуално да запомните да не принуждавате за определен период.
   • Увийте китката от началото на пръстите до средата на предмишницата, над еластичната превръзка, която вече сте приложили.
   • Каишката или превръзката, която инсталирате, за да поддържате ставата, трябва да е стегната, но не достатъчно, за да прекъсне кръвния поток. Проверете ръката си, за да се уверите, че не става синя или студена или че мравките не се появяват.

4. 
   

   
   
   
   Правете леко разтягане. След като болката и възпалението изчезнат, направете леко разтягане, ако китката ви се чувства твърда. Леките изкълчвания и щамове реагират добре на леко разтягане, тъй като облекчават напрежението, насърчават кръвообращението и подобряват гъвкавостта. Като цяло трябва да държите китката си здраво за около 30 секунди и да започнете отново три до пет пъти на ден, докато откриете подвижността на ставата си.
   • Можете да опънете и двете китки едновременно, като заемете „молитвено“ положение с две ръце, тоест поставите двете длани една срещу друга пред себе си, с пръсти нагоре и свити лакти. Притискайте се към ръцете си, докато повдигате лактите, докато усетите, че китката, която ви боли, дърпа малко. Ако е необходимо, помолете вашия лекар, треньор или физиотерапевт да ви покаже допълнително разтягане.
   • Помислете да приложите влажна топлина върху китката, преди да я разтегнете, което ще направи сухожилията и връзките по-гъвкави.

Част 2 Грижа за средно навяхване

1. 
   

   
   Вземете обезболяващи. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като либупрофен, напроксен или аспирин могат да ви помогнат в краткосрочен план за облекчаване на значителна болка или възпаление на китката. Не забравяйте, че тези лекарства могат да разстроят стомаха, бъбреците и черния дроб, така че не трябва да ги приемате повече от две седмици. Не трябва да давате аспирин на деца под осемнадесет години.
   • Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате ново лекарство, ако имате някакви медицински проблеми, ако вече приемате лекарства или имате някакви лекарствени алергии.
   • В противен случай можете да нанесете анестетичен крем или гел върху зоната, която ви боли.
   • Можете също да намалите възпалението, като поддържате китката си.
   • Средните изкълчвания на китките, често наричани навяхвания от втора степен, включват значителна болка, възпаление и синини, свързани с разкъсване на лигаментите.
   • Изкълчванията от втора степен могат да изглеждат по-малко стабилни и да причинят по-голяма слабост на ръцете от тези в първа степен.

2. 
   

   
   Нанесете лед. Навяхването от втора степен включва повече възпаление, тъй като влакната на лигамента са се разкъсали, въпреки че не са напълно откъснати. По този начин трябва да приложите малко повече при лечението с лед в допълнение към приема на болкоуспокояващи. Колкото по-рано можете да приложите лед към този тип наранявания и толкова по-добре, защото кръвоносните съдове ще се свият и ще ограничат кръвоснабдяването, което ще намали възпалението. В случай на по-сериозно нараняване, трябва да прилагате лед за десет до петнадесет минути всеки час през първия или два дни, преди да намалите броя на приложенията, след като болката и възпалението започнат да отшумяват.
   • Ако нямате лед или гел пакет, можете също да използвате торба със замразени зеленчуци, царевица или грах се справят много добре.

3. 
   

   
   Носете шина или опора. Тъй като трябва да се притеснявате малко за нестабилността или слабостта на ставата в случай на изкълчване от втора степен, трябва да носите гривна, която я поддържа по-добре. Освен че е психологическа опора (напомня ви да не се насилвате върху китката), лателето може да ограничи движенията ви и да поддържа артикулация, ако се наложи да използвате ръката си.
   • Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете какъв тип пластир можете да носите.
   • Не забравяйте да поставите китката неутрално, когато поставяте масата или стойката на място.
   • Изкълчванията от втора степен трябва да бъдат обездвижени с шина в продължение на една до две седмици, което може да доведе до скованост на ставите и да намали количеството на движение при отстраняване.

4. 
   

   
   Помислете за превъзпитание. След като нараняването започне да лекува след няколко седмици, ще трябва да се подложите на рехабилитация, за да възвърнете силата и подвижността си. Можете да го направите у дома и можете да се консултирате с физиотерапевт, който ще ви покаже специфични и персонализирани упражнения, които да правите с китката и ръката си.
   • За да възвърнете силата си, след като китката ви е по-добра, опитайте да стиснете топка в ръката си. Изпънете ръката си и завъртете дланта си нагоре, сложете гумена топка (топка за скуош е правилна) в ръката си и я стиснете за тридесет секунди, след което започнете отново десет до двадесет пъти на ден.
   • Има и други дейности, които могат да ви помогнат да възвърнете силата си в артикулацията, като повдигане на тежести, боулинг, снегоходка и градинарство (напр. Плевене). Не повтаряйте този вид дейност, докато не получите разрешение от Вашия лекар или физиотерапевт.

Част 3 Консултирайте се с лекар

1. 
   

   
   Консултирайте се с лекар. В случай на голяма травма, която причинява силна болка, възпаление, синини и загуба на функция на ръката, ще бъде по-добре да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар или да отидете директно в спешното отделение, за да поставите правилна диагноза. Изкълчванията от трета степен включват напълно секционирани лигаменти, което може да наложи хирургическа намеса за повторното им прикрепване. Има и други наранявания, които лекарят може да иска да провери, като фрактури, дислокации, възпалителен артрит (като ревматоиден артрит или подагра), синдром на карпалния тунел, инфекция или остър тендинит.
   • Вашият лекар може да ви поиска да направите сканиране, ЯМР или тест за нервна проводимост, за да помогнете за диагностицирането на проблема на китката. Той може също да ви поиска да направите кръвен тест, за да изключите случай на ревматоиден артрит или подагра.
   • Вие също трябва да се консултирате, ако продължавате да имате симптоми след лечение повече от две седмици или ако симптомите се влошат.
   • Има и други симптоми, които могат да показват фрактура, като тежко възпаление, синини, болезненост на ставите, деформация и предишни травми, като падане на китката или нараняване, докато играете спорт.
   • Децата са склонни да имат счупени кости по-често от навяхвания на китката.

2. 
   

   
   Консултирайте се с хиропрактик или остеопат. Хиропрактикът или остеопатът е специалист по ставите, който ще ви помогне да намерите нормални движения на гръбначните и периферните стави, включително тези на китката. Ако lentorse включва предимно карпална кост, заседнала или леко дислоцирана, хиропрактикът или остеопатът ще манипулира артикулацията (така наречената корекция), за да я разхлаби и да я върне обратно в положение. По време на тази корекция ще можете да чуете като щракване или пляскане.
   • Дори ако една корекция понякога може да облекчи болката и да ви помогне да възвърнете обхвата си на движение, вероятно ще са необходими няколко лечения, за да постигнете значителни резултати.
   • Настройката на китката не е подходящ метод за фрактури, инфекции или възпалителен артрит.

3. 
   

   
   Обсъдете инжекциите с Вашия лекар. Стероидна инжекция близо до или в лигамента, сухожилието или ставата може да помогне за бързо намаляване на възпалението и възстановяване на нормалните движения без болка в китката. Инжекциите на кортизон са показани само в тежки или хронични случаи на протеза. Най-често се използват преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
   • Възможни са усложнения от кортикостероидни инжекции като инфекции, кървене, слабост на сухожилията, локална мускулна атрофия и дразнене или увреждане на нервите.
   • Ако кортикостероидните инжекции не ви помогнат да решите проблема си, лекарят може да помисли за операция.

4. 
   

   
   Обсъдете операция на китката. Хроничната болка хирургия е в краен случай и трябва да се има предвид само когато други неинвазивни техники са се провалили. Ако обаче имате навяхване от трета степен, хирургическата интервенция ще бъде първата предложена опция за поправяне на откъснати връзки. Операцията ще свърже отново лигаментите, скъсани от свързания карпал, понякога с нокти или плочи, за да го стабилизират.
   • Операцията на лигамента на китката отнема между шест и осем седмици, но ще са необходими няколко месеца рехабилитация, за да се възстановят силата и нормалната подвижност на ставата.
   • Възможни са усложнения след операция, например инфекция, алергична реакция към използвания анестетик, увреждане на нервите, парализа, хронично възпаление или хронична болка.

• Ако нараняването е скорошно или симптомите надвишават първа степен, трябва да видите лекар преди да започнете лечението.
• Хроничните изкълчвания на китките, причинени от наранявания, които не са лекувани правилно, в крайна сметка могат да доведат до артрит.
• Тези наранявания често са резултат от падания, поради което трябва да внимавате, когато ходите по мокра или хлъзгава земя.
• Скейтбордът е високорискова дейност, която често причинява този тип наранявания, така че трябва да носите необходимата защита.

• Потърсете незабавно медицинска помощ, ако забележите някое от следните: бързорастяща болка в китката, парализа или изтръпване в ръката или ръката, ставата с нечетен ъгъл, треска, внезапна загуба на тегло необяснима.